삼성 헬스

삼성 헬스는 갤럭시 기기 및 Android 10 이상의 스마트폰에 탑재된 가속도 센서로 움직임을 감지하고 걸음 수를 계산하는 데이터를 생성하여 걸음 수를 추적합니다.
또한 걸음 수와 보폭에 따른 이동 거리도 함께 측정합니다.

삼성 헬스 앱이나 삼성 갤럭시 워치를 통해 손쉽게 운동을 자동으로 기록할 수 있습니다.
운동 자동 인식 기능에 들어가 원하는 운동을 선택하고 시작 버튼을 누르면 기록이 시작됩니다.
갤럭시 링은 걷기, 달리기, 활동적인 운동을
자동 기록할 수 있으며 갤럭시 핏3는 걷기, 달리기, 풀 수영, 일립티컬, 로잉머신 등 다양한 운동을 지원합니다.
갤럭시 워치는 걷기, 달리기, 실외 자전거, 풀 수영, 일립티컬, 로잉머신 등 활동적인 운동까지
자동 기록이 가능합니다.
기기 종류에 따라 기록되는 데이터 항목은
다를 수 있습니다.

목표를 설정한 뒤 맞춤형 러닝 코치 프로그램을 시작하거나, 본격적인 훈련에 앞서 12분 달리기 테스트로 나의 러닝 레벨을 먼저 진단해 볼 수도 있습니다.
러닝 레벨에 맞춰 설계된 단계별 코칭 프로그램과 Galaxy AI가 전하는 맞춤형 인사이트를 통해
러닝 실력을 향상시켜 보세요.

신체 체력 지수는 체성분, 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성이라는 5가지 주요 피트니스 영역을 바탕으로 일일 신체 체력 점수를 제공합니다.
이러한 영역을 꾸준히 개선하면 전반적인 신체 균형을 유지하는 데 도움이 되며 매일 조금씩 올라가는 체력 점수를 통해 건강해지는 것을 확인할 수 있습니다.

네, 일일 유산소 부하 기능은 훈련과 휴식의 균형을 맞추고, 과도한 훈련이나 불충분한 회복으로 인한 부상 위험을 줄이는 데 도움이 되는 회복 권장 사항을 제공합니다.
이 기능은 목표 유산소 부하와 회복 시간을 안내하여 더 안전한 훈련 계획을 지원하고,
다음 달리기를 위한 준비를 돕습니다.

트레일 러닝은 코스의 내비게이션 안내는 물론
총 거리, 예상 소요 시간, 총 상승/하강 고도와 같은 주요 운동 지표를 제공합니다.
운동 중 갤럭시 워치 울트라2를 통해 실시간으로 상세 정보를 확인할 수 있어, 다음 오르막 구간이 언제 시작되는지 또는 목적지에 도달하기까지 얼마나 더 가야 하는지 파악하는 데 도움이 됩니다.

삼성 헬스 앱의 수면 측정 기능은 지원되는 웨어러블 기기와 스마트폰에서 사용할 수 있습니다.
웨어러블 기기를 사용하지 않는 경우, 기상 후 스마트폰에서 예상 수면 시간을 확인하고
이를 수면 시간으로 기록할 수 있습니다.
다만, 수면 시간 이외의 생체 징후를 측정하려면 갤럭시 워치나 갤럭시 링과 같은 지원되는 웨어러블 기기를 삼성 헬스 앱에 연결해야 합니다.

수면 코칭은 사용자의 수면 데이터를 기반으로 맞춤형 수면 코칭 프로그램을 제공하는 기능입니다.
적어도 평일 1일, 주말 1일을 포함해 7일 이상 갤럭시 워치 또는 갤럭시 링을 착용하고 수면을 취해야 합니다.
충분한 데이터가 수집되면 내 수면 유형에 맞는 동물 캐릭터가 지정되고 프로그램이 시작됩니다.

에너지 점수는 어제의 신체 활동과 수면 패턴을 분석해 오늘의 신체적, 정신적 건강 상태를 수치로 보여주는 지표입니다.
매일의 점수를 확인하면서 나에게 맞는 건강 루틴과 수면 습관을 찾아보세요.
삼성 헬스가 아침을 더 활기차게 시작할 수 있도록 도와줍니다.

취침 시간 가이드는 지난 3일 동안의 수면 시간을 기준으로 필요한 수면 시간을 계산하고 4일째에 사용자가 원하는 기상 시간에 맞는 최적의 수면 시간을 제안합니다.

최종당화산물(AGEs, Advanced Glycation End-products) 지수는 생물학적 나이를 나타내는 지표로 식습관과 생활 습관에 따라 큰 영향을 받습니다.
수면 중 갤럭시 워치를 착용하면 최종당화산물 지수를 자동으로 측정할 수 있으며 측정 결과는 같은 연령대 평균과 비교해 확인할 수 있습니다.
최종당화산물은 단백질과 지방이 당분에 의해 산화되면서 체내에 자연스럽게 생성되는 화합물로 나이가 들수록 더 많이 축적됩니다.
설탕이 많은 식단처럼 건강하지 않은 생활 습관은 최종당화산물 지수 축적을 가속화할 수 있으며
최근 연구에 따르면 최종당화산물 지수 수치가 높을수록 노화가 빨라지고 만성 질환의 위험도 높아질 수 있습니다.

항산화 물질은 몸속 유해한 활성산소를 제거하고 산화 스트레스를 줄여 만성 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.
이러한 항산화 작용은 체내에서 스스로 만들어내는 '항산화 효소'와 식품을 통해 얻는 '항산화 물질' 두 가지로 나뉩니다.
노화나 산화 스트레스 증가로 체내 항산화 효소가 부족해지면, 음식을 통한 항산화 성분 섭취가
꼭 필요합니다.
폴리페놀, 카로티노이드, 레티놀, 비타민 C와 E 같은 대표적인 식이 항산화 물질은 신선한 과일과 채소에 풍부하게 들어 있습니다.
따라서 노화나 불규칙한 생활 습관으로 생기는
산화 스트레스를 효과적으로 관리하려면,
평소 과일과 채소를 충분히 섭취해 주는 것이 중요합니다.

항산화 지수의 점수는 WHO(세계보건기구)가 권장하는 하루 400g의 채소 및 과일 섭취량을 기준으로 계산됩니다.
매우 낮음 (Score < 50) : 일일 평균 채소 및 과일 섭취량이 권장량의 50% 미만임을 나타냅니다.
낮음 (50 ≤ Score < 75) : 일일 평균 채소 및 과일 섭취량이 권장량의 50%에서 100% 사이임을 나타냅니다.
적절 (75 ≤ Score) : 일일 평균 채소 및 과일 섭취량이 권장량을 충족하거나 초과함을 나타냅니다.

식사 기록을 활용해 매일의 식단과 음료 섭취를 체계적으로 기록하고, 체내 영양소 분포를 한눈에 분석할 수 있습니다.
3대 필수 영양소(탄수화물, 단백질, 지방)는 물론 미세 영양소까지 꼼꼼하게 챙길 수 있어
더 완벽하고 건강한 식습관을 완성할 수 있습니다.

갤럭시 워치는 체중을 구성하는 3가지 요소인 체수분, 체지방, 골격근의 비중을 측정합니다.
체성분을 측정하려면 갤럭시 워치의 버튼에 손가락을 올려놓기만 하면 됩니다.
체중 감량, 골격근량 증가, 체지방량 감소에 대한 목표를 세우고 달성을 위한 동기부여 메시지도
받을 수 있습니다.

마음챙김이란 지금 이 순간에 온전히 몰입하여, 어떠한 판단도 내리지 않고 나의 생각과 감정,
몸의 감각, 그리고 주변 환경을 인식하는 것을 의미합니다.
마음챙김을 꾸준히 실천하면 복잡한 스트레스는 줄어들고 집중력이 높아지며, 나 자신을 이해하는 데 도움이 됩니다.
명상 또는 깊은 호흡을 하거나, 일상 속에서 잠시 멈춰 나의 감각에 가만히 귀 기울여 보는 것만으로도 마음챙김을 쉽게 시작할 수 있습니다.

충분하고 좋은 수면을 취하는 것은 정서적 안정과 정신적 수행 능력에 중요한 역할을 합니다.
숙면은 스트레스를 관리하고 더 명확하게 사고하며 더 나은 결정을 내리고 창의력을 높이는 데 도움이 됩니다.
또한 시간이 지남에 따라 마음이 감정을 처리하고 회복탄력성을 키우는 데도 도움이 됩니다.
반면, 수면 부족은 예민함, 감정 기복, 집중력 저하로 이어질 수 있으며 이는 정신 건강을 저해하는 요인이 될 수 있습니다.

삼성 헬스 앱을 지원하는 갤럭시 워치, 갤럭시 링 또는 갤럭시 핏을 착용하면 심박수를 실시간으로 모니터링할 수 있습니다.
삼성 헬스 앱에서 자동으로 기록된 심박수 결과를 확인할 수 있으며 이전 데이터와 함께 분석할 수도 있습니다.

혈관 스트레스 기능은 심혈관계의 스트레스 수준을 보여줍니다.
혈관 스트레스를 사용하려면 기준치를 설정해야 합니다.
기준치는 3일 밤 동안 수면 중 측정되며 혈관 스트레스의 추세를 평가하는 데 사용됩니다.
평소 생활 습관에 큰 변화가 생겼다면 기준값을 업데이트해 주세요.
예를 들어, 짠 음식 섭취를 줄였거나 운동량을 늘렸을 경우, 기준값을 재설정하면 결과가 현재 건강 상태를 가장 정확하게 반영할 수 있습니다.
결과는 더 높음, 약간 높음, 변화 없음, 약간 낮음,
더 낮음 총 5단계로 표시되며, 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 되는 유용한 팁도 제공합니다.

삼성 헬스는 생체 징후 기능을 통해 심박수, 심박 변이도, 호흡수, 피부 온도, SpO₂와 같은 주요 건강 지표를 모니터링하여 컨디션을 유지하는 데 도움을 줍니다.
증상이 나타나기 전에 잠재적인 문제를 파악함으로써 컨디션을 유지할 수 있도록 시기적절한 인사이트와 지침을 제공하죠.

심장 건강 점수가 낮게 측정되었다면, 삼성 헬스가 제안하는 개인 맞춤형 솔루션에 귀 기울여 보세요.
삼성 헬스가 수면, 체중, 운동 등 심혈관 건강과 직결되는 핵심 요소들을 분석해 포괄적인 가이드 대신 나의 라이프스타일에 최적화된 명확하고
실천 가능한 인사이트를 제공합니다.
일상 속 작은 변화들이 모여 건강한 습관으로
자리 잡고, 장기적으로 점수를 개선하고 튼튼한 심장 건강을 유지할 수 있죠.

건강 데이터 공유를 사용하려면 가족 구성원이나 친구에게 데이터 공유를 요청해야 합니다.
(가족과 공유하기)
가족 그룹을 생성하려면 갤럭시 스마트폰에서
삼성 헬스를 열어 '설정'으로 이동하세요.
본인의 삼성 계정 이름을 선택 후 가족 구성원 추가를 위해 '가족'을 선택하세요.
그 다음 '가족 구성원 초대'를 선택해 이메일이나 삼성 계정으로 직접 초대장을 보내세요.
QR 코드를 통해 그 자리에서 가족 그룹에 바로 추가할 수도 있습니다.
(친구와 공유하기)
친구와 건강 데이터를 공유하려면 갤럭시 스마트폰에서 삼성 헬스를 열어 '내 페이지'를 탭하세요.
'헬스 데이터 공유'를 탭하고 '다른 사람에게 공유 요청하기'나 '공유 요청 보내기'를 탭하세요.
그런 다음 '친구에게 공유 요청'을 탭하여 메시지를 보내 보세요.
친구가 메시지 내 링크를 열고 수락하면
건강 데이터 공유가 시작됩니다.

삼성 헬스에 액세서리를 연결하는 방법은 간단합니다.
먼저 삼성 헬스 앱을 열고 '추가 옵션'을 탭한 후 '설정'을 선택하고 '액세서리'로 이동하세요.
기기가 페어링 가능한 상태인지 확인한 후 기기 카테고리에서 연결할 액세서리를 선택합니다.
리스트에 표시되지 않는 경우 '액세서리 검색'을 눌러 주변 기기를 찾아보세요.
목록에 표시된 액세서리를 선택하고 화면의 안내에 따라 설정을 완료하면 해당 기기가 등록되어 피트니스 데이터를 삼성 헬스에서 기록할 수 있습니다.

삼성 헬스의 청력 기능은 주변 소음과 헤드폰 음량을 함께 측정하여 일일 안전 청취 점수를 산출함으로써 매일 노출되는 소음 수준을 모니터링하는 데 도움을 줍니다.
갤럭시 워치는 소음 수준을 실시간으로 측정하며 큰 소리가 감지되면 알림을 보내주고,
삼성 헬스 모바일 앱에서는 소음 노출 추세를 확인하고 청력 건강을 보호하는 데 도움이 되는 실용적인 팁을 얻을 수 있습니다.

삼성 헬스는 건강 및 피트니스를 종합적으로 지원하는 플랫폼입니다.
활동, 수면, 식습관, 스트레스 수준 등을 측정하고 개인 맞춤형 인사이트를 제공하여 건강 목표를 달성하는 데 도움을 줍니다.

네, 삼성 헬스 앱은 Google Play 스토어 또는 갤럭시 스토어에서 무료로 다운로드할 수 있습니다.
Google 스마트폰과 같이 타사 안드로이드 스마트폰에서도 다운로드가 가능합니다.
삼성 헬스 앱을 사용하려면 안드로이드 OS 10 버전 이상이 필요하며, 일부 서비스의 지원 여부는
기기 모델 따라 다를 수 있습니다.

주요 건강 지표를 모니터링하려면 삼성 갤럭시 스마트폰에 삼성 헬스 모니터 앱을 설치해야 합니다.
갤럭시 워치와 갤럭시 스마트폰을 페어링하고 갤럭시 워치에서 해당 기능을 실행하면,
연동된 스마트폰에서 자동으로 갤럭시 스토어의 삼성 헬스 모니터 다운로드 페이지에 진입하여
앱을 간편하게 설치할 수 있습니다.