Pantau kesehatan Anda secara menyeluruh melalui tampilan terpadu yang mencakup aktivitas, tanda vital, tidur, mindfulness, dan nutrisi. Dapatkan wawasan yang jelas serta panduan yang dipersonalisasi untuk membantu Anda memahami tubuh dengan lebih baik, membangun kebiasaan yang lebih sehat, dan menjaga kesehatan setiap hari.

Jelajahi fitur terbaru

Aktivitas

Lihat kemajuan Anda dengan jelas, kapan saja

Pantau performa Anda dengan Samsung Health agar tingkat aktivitas lebih mudah dipahami. Ikuti perkembangan Anda, kenali area yang membutuhkan perhatian lebih, dan tetap termotivasi untuk terus menjalani gaya hidup yang lebih sehat setiap hari.

Try now Seseorang mengangkat pergelangan tangan yang mengenakan Galaxy Watch di bawah cahaya matahari. Layar Galaxy Watch menampilkan fitur Running. Di sampingnya, Galaxy S26 menampilkan fitur Fitness Index dengan Average Fitness Score hari ini sebesar 58.

Fitness Index

Kenali tingkat kebugaranmu. Maksimalkan progresmu.

Fitness Index

Kenali tingkat kebugaranmu. Maksimalkan progresmu.

Fitness Index membantu Anda tetap termotivasi dengan menunjukkan posisi Anda saat ini dalam perjalanan menuju kebugaran. Dapatkan skor kebugaran yang mencerminkan performa secara keseluruhan berdasarkan lima metrik utama—VO₂Max, BIA, detak jantung, jumlah langkah, dan data aktivitas. Indeks Kebugaran juga merekomendasikan konten yang disesuaikan dengan tujuan serta kemampuan fisik Anda, sehingga mendorong Anda untuk terus melangkah dan mencapai target kebugaran.1
Trail Run

Bebas menjelajah sesuai rencana

Trail Run

Bebas menjelajah sesuai rencana

Berlari sesuai ritme Anda dengan panduan Trail Run. Jalur pegunungan penuh dengan tantangan yang tak terduga, mulai dari tikungan tajam hingga tanjakan dan turunan yang membutuhkan strategi berbeda. Trail Run memberikan informasi tentang tanjakan, turunan, sisa jarak, dan lainnya. Cukup unggah file GPX, lalu ikuti rute dengan navigasi real-time yang membantu Anda tetap berada di jalur dan menyesuaikan intensitas lari mengikuti perubahan medan.2
Aktivitas Kardio

Latihan. Istirahat. Pantau semuanya.

Aktivitas Kardio

Latihan. Istirahat. Pantau semuanya.

Daily Cardio Load memberi Anda gambaran yang jelas tentang beban dan pemulihan Anda saat ini. Daily Cardio Load memantau beban latihan harian, termasuk latihan dan aktivitas yang mencapai Zona Detak Jantung 3 atau lebih tinggi. Berdasarkan data ini, Daily Cardio Load memberikan panduan sederhana tentang apakah harus berlatih lebih keras atau beristirahat, sehingga Anda dapat berlatih dengan lebih percaya diri setiap hari. Capai keseimbangan yang lebih baik antara latihan dan pemulihan, dan tetapkan sasaran lebih tinggi lagi seiring dengan meningkatnya kebugaran Anda.3
Running Coach

Pelatihan pribadi, saat berlari

Running Coach

Pelatihan pribadi, saat berlari

Running Coach menyediakan program latihan yang dipersonalisasi untuk membantu Anda berlari dengan lebih efektif. Running Coach membantu mengevaluasi kapasitas lari Anda dan membuat rencana latihan yang disesuaikan berdasarkan data olahraga Anda. Ikuti latihan terpandu untuk meningkatkan teknik, membangun stamina, dan meningkatkan performa Anda. Dapatkan kepercayaan diri untuk mencetak rekor pribadi baru dan terus meningkatkan level.4, 5
Cycling

Lebih cerdas saat bersepeda. Lebih sedikit yang dibawa.

Cycling

Lebih cerdas saat bersepeda. Lebih sedikit yang dibawa.

Bersepeda memungkinkan Anda berlatih lebih cerdas dan membuka potensi performa maksimal Anda. Impor rute GPX ke Galaxy Watch Ultra2 Anda dan hubungkan pengukur daya ke Galaxy Watch Ultra2 atau smartphone Anda untuk mengukur Functional Threshold Power (FTP) Anda. Dengan wawasan performa dan pelacakan progres yang dirancang khusus, Anda dapat bersepeda dengan lebih efisien, meningkatkan daya tahan, dan mengejar tujuan bersepeda baru dengan kendali yang lebih baik.6, 7, 8
Swimming

Track your strokes for faster swimming records

Swimming

Track your strokes for faster swimming records

Ubah setiap sesi renang menjadi kesempatan untuk terus berkembang. Pantau jenis kayuhan, split time, tempo, kecepatan, dan metrik lainnya guna mendapatkan gambaran komprehensif terkait sesi latihan Anda. Manfaatkan wawasan mendalam ini untuk menyempurnakan teknik, melacak progres, dan mempersiapkan diri menghadapi tantangan renang yang lebih berat.9
Others

Work out on your own terms

Others

Work out on your own terms

Terus melangkah menuju target kebugaran Anda dengan penuh percaya diri. Pilih dari lebih dari 100 jenis latihan untuk menyusun Routine Workout yang sesuai dengan kebutuhan Anda, serta raih lencana di setiap pencapaian baru. Temukan berbagai inspirasi latihan melalui tab Kebugaran. Ditambah lagi, Galaxy Watch atau Ring Anda dapat melacak jenis olahraga tertentu secara otomatis, sehingga Anda bisa fokus berolahraga tanpa perlu menekan tombol mulai.10

How to run with Running Coach

Whether you're a beginner or an experienced runner, train at your own pace with Running Coach. Complete the survey and take the 12-minute running test to get assigned to a level. Based on the result, you'll receive personalized training that matches your running capacity. 8

Galaxy Watch8 with Running Coach feature onscreen, displaying the running level with number 4 icon and text Level 4. Confetti is also onscreen to indicate the user has successfully completed the running level test. Galaxy Watch8 with Running Coach feature onscreen, displaying the running level with number 4 icon and text Level 4. Confetti is also onscreen to indicate the user has successfully completed the running level test.
Tidur

Hari esok dibangun malam ini

Pahami alasan mengapa Anda masih merasa lelah setelah tidur semalaman penuh melalui fitur pelacakan tidur mendetail di Galaxy Watch atau Ring. Fitur pelacakan tidur memantau pola istirahat Anda dan memberikan panduan personal, membantu Anda meningkatkan kualitas tidur agar bangun dengan lebih segar setiap hari.11, 12, 13

Try now Seseorang sedang berbaring di tempat tidur dengan Galaxy Watch di pergelangan tangan. Logo fitur deteksi risiko sleep apnea muncul di layar, menunjukkan bahwa jam tangan tersebut melacak gangguan pernapasan berulang selama tidur. GUI fitur pelacakan tidur berada di dekat Galaxy Watch9. Data tahapan tidur, konsistensi waktu tidur, dan Energy Score dapat dilihat.

Bedtime Guidance

Tingkatkan kualitas tidur dengan Panduan Waktu Tidur

Bedtime Guidance

Tingkatkan kualitas tidur dengan Panduan Waktu Tidur

Ciptakan rutinitas tidur yang lebih berkualitas dengan rekomendasi personal dari fitur Bedtime Guidance. Samsung Health menganalisis data tidur Anda untuk mengestimasi kebutuhan istirahat serta menyarankan waktu tidur yang paling optimal. Dengan membantu Anda menjaga jadwal tidur yang konsisten agar tetap waspada keesokan harinya, Bedtime Guidance membuat Anda bangun dengan perasaan lebih segar, berenergi, dan siap memulai hari.14
Sleep Insight

Gather sleep data for detailed insights

Sleep Insight

Gather sleep data for detailed insights

Dapatkan tidur yang lebih baik dengan memahami pola tidur Anda secara mendetail. Lacak waktu yang Anda habiskan di setiap tahap tidur, beserta detak jantung, pergerakan, dan pernapasan Anda menggunakan Galaxy Watch atau Ring. Terima laporan terperinci tentang kualitas dan pola tidur, serta skor yang memungkinkan Anda menilai istirahat Anda dan membuat perubahan yang tepat demi pemulihan yang lebih baik.11
Sleep Coaching

Mulai latihan untuk awali pagi yang luar biasa

Sleep Coaching

Mulai latihan untuk awali pagi yang luar biasa

Sleep Coaching membantu Anda memperbaiki pola tidur dan meningkatkan kualitas istirahat secara keseluruhan. Kenakan Galaxy Watch atau Ring saat tidur selama satu minggu untuk menemukan tipe tidur Anda yang direpresentasikan melalui simbol hewan. Berdasarkan tipe hewan tidur tersebut, Samsung Health akan menyusun program Sleep Coaching personal yang dirancang untuk memandu Anda langkah demi langkah. Ikuti program ini untuk membangun rutinitas yang lebih baik demi mendapatkan istirahat yang lebih dalam dan memulihkan tubuh.13,15
Energy Score

Lanjut atau jeda? Biarkan Energy Score yang memberi tahu Anda.

Energy Score

Lanjut atau jeda? Biarkan Energy Score yang memberi tahu Anda.

Ketahui tingkat kesiapan harian Anda dan rencanakan aktivitas hari ini dengan lebih mudah. Setiap pagi, Anda akan menerima Energy Score yang dihitung berdasarkan data tidur dan aktivitas Anda di hari sebelumnya. Jika skor Anda lebih rendah dari yang diharapkan, cek tips personal tentang apa saja yang bisa ditingkatkan. Memantau Energy Score setiap hari membantu Anda mengambil keputusan yang lebih tepat demi kesejahteraan jangka panjang.16

How to use Sleep Coaching

Improve your sleep quality by developing a better sleep routine with Sleep features. Discover your ideal bedtime with Bedtime Guidance to get enough rest for the next day. When enough sleep data has been accumulated, Sleep Coaching recommends a program tailored to your sleep pattern to help you build good sleep habits. 3, 5, 6

Front view of Galaxy Watch8 with Sleep feature notification onscreen. Sleep animal penguin icon is on the left. Text Sleep, number 92 and text Excellent. The same penguin is on the right side of Galaxy Watch8. Front view of Galaxy Watch8 with Sleep feature notification onscreen. Sleep animal penguin icon is on the left. Text Sleep, number 92 and text Excellent. The same penguin is on the right side of Galaxy Watch8.
Nutrisi

Bertambah usia dengan lebih bugar melalui nutrisi yang tepat

Selain rutin berolahraga dan menjaga kualitas tidur, pola makan seimbang berperan besar dalam mendukung proses penuaan yang sehat. Samsung Health membantu Anda memantau dan mengelola asupan makanan demi mendukung gaya hidup yang lebih dinamis serta aktif.

Try now Paprika and avocado are in the background. In the middle, a hand is holding a smartphone with Food feature onscreen. Different metabolic health-related feature GUIs can be seen on each side, such as Antioxidant Index, AGEs index and Food Tracker.

Antioxidant Index

Cek Antioxidant Index Anda cukup dengan ibu jari

Antioxidant Index

Cek Antioxidant Index Anda cukup dengan ibu jari

Ketahui dampak gaya hidup terhadap proses penuaan melalui pengukuran berbasis kulit yang praktis. Tempelkan ibu jari pada sensor untuk mengukur kadar karotenoid (antioksidan dari buah dan sayuran), lalu terima skor Antioxidant Index berskala 0 hingga 100. Pantau skor Anda dari waktu ke waktu; jika hasilnya rendah, pertimbangkan untuk memperbaiki pola makan demi mendukung penuaan yang lebih sehat.18,19,20,21
AGEs index

Pahami kesehatan metabolik dengan indeks AGEs

AGEs index

Pahami kesehatan metabolik dengan indeks AGEs

Dukung proses penuaan yang sehat dan jaga kesehatan metabolik dengan mengelola indeks AGEs Anda. Advanced Glycation End-products (AGEs) dapat berkontribusi terhadap peradangan serta berbagai risiko kesehatan jangka panjang. Pantau indeks AGEs dan terapkan diet seimbang rendah glikemik untuk membantu mengurangi penumpukan zat tersebut, mendukung kesehatan metabolik, serta menjaga kesejahteraan jangka panjang Anda.22
Food Tracker

Pantau pola makan seimbang dengan Food Tracker

Food Tracker

Pantau pola makan seimbang dengan Food Tracker

Bangun kebiasaan makan yang lebih sehat dengan fitur pelacakan makanan yang praktis. Catat menu Anda untuk memantau asupan kalori serta nutrisi, sehingga Anda dapat mengambil keputusan yang lebih tepat demi kesehatan metabolik. Gunakan pemindaian kode batang untuk mendapatkan informasi nutrisi secara instan dan memahami dampak pola makan harian terhadap kesehatan Anda. 23
Body Composition

Stay healthy with body composition analysis

Body Composition

Stay healthy with body composition analysis

Dapatkan wawasan mendalam mengenai kesehatan Anda dan ambil langkah nyata demi mencapai target kebugaran Anda. Gunakan Galaxy Watch untuk memantau berat badan, lemak tubuh, serta massa otot rangka hanya dengan sentuhan jari, dan pastikan semuanya berada dalam kisaran ideal. Tetapkan target personal dan dapatkan umpan balik motivasi agar Anda tetap konsisten di jalur yang tepat.10,15,24
Mindfulness

Practice mindfulness for sound body

Kesejahteraan holistik dimulai dengan menyelaraskan pikiran dan tubuh. Samsung Health membantu Anda memahami suasana hati dan tingkat stres, serta membantu Anda rileks melalui latihan pernapasan terpandu dan meditasi. Lakukan check-in harian untuk menjaga ketenangan dan mendukung kesejahteraan Anda secara menyeluruh.

Try now Seseorang sedang berbaring mengenakan Galaxy Watch9 di pergelangan tangan. Fitur stres ditampilkan di layar dengan tingkat

Mindfulness Tracker

Tetap fokus dengan Mindfulness Tracker

Mindfulness Tracker

Tetap fokus dengan Mindfulness Tracker

Rasakan pikiran yang lebih jernih dan seimbang sepanjang hari. Catat suasana hati Anda di dasbor sederhana untuk memahami pola emosional dari waktu ke waktu. Gunakan latihan pernapasan dan meditasi untuk mengurangi stres, memulihkan fokus, serta menjadikan perawatan diri sebagai rutinitas harian yang konsisten.25
Stress

Monitor your stress and make progress

Stress

Monitor your stress and make progress

Ambil kendali atas kesejahteraan mental Anda dengan memahami pola stres harian. Pantau tingkat stres secara berkala untuk mengetahui kapan Anda merasa kewalahan atau cemas. Manfaatkan latihan pernapasan untuk meredakan ketegangan, menjernihkan pikiran, serta menjaga ketenangan sepanjang hari, yang membantu Anda merespons stres dengan lebih sehat setiap harinya.
Meditation

Temukan kedamaian dan ketenangan melalui meditasi.

Meditation

Temukan kedamaian dan ketenangan melalui meditasi.

Dapatkan keseimbangan emosional melalui sesi relaksasi terpandu yang dirancang sesuai kebutuhan harian Anda. Pilih berbagai konten Calm — seperti meditasi, cerita pengantar tidur, dan musik — untuk mengurangi stres, mengembalikan fokus, serta mengisi ulang energi atau bersantai agar tidur lebih nyenyak. Integrasikan mindfulness ke dalam rutinitas harian Anda dengan mudah, baik di pagi hari, saat jeda istirahat, maupun di malam hari.
Vitals

Gambaran lengkap kesehatan jantung Anda

Galaxy Watch membantu memantau aktivitas jantung Anda sepanjang hari. Melalui integrasi Samsung Health Monitor dan Samsung Health, Anda akan mendapatkan wawasan bermakna mengenai kondisi kesehatan Anda. Dapatkan panduan praktis untuk menjaga kesehatan jantung Anda secara mudah.15

Try now Seorang wanita sedang menyentuh Galaxy Watch miliknya. Jam tangan tersebut menampilkan hasil pembacaan EKG dengan Sinus Rhythm (irama sinus), durasi 20 detik, dan detak jantung 65 bpm, lengkap dengan grafik gelombang. Di bagian bawah layar, terdapat keterangan bahwa 'aplikasi ini tidak mendeteksi serangan jantung'. Sebuah smartphone dengan tampilan fitur EKG terlihat di dekatnya.

Kesehatan Jantung

Kompas harian untuk kesehatan jantungmu

Kesehatan Jantung

Kompas harian untuk kesehatan jantungmu

Dirancang untuk membantu Anda memahami kondisi jantung, Heart Health Score memberikan gambaran kesehatan jantung serta langkah nyata untuk meningkatkannya. Dengan melacak pola aktivitas selama satu minggu atau lebih, Anda akan menerima skor personal yang dihitung berdasarkan rata-rata tidur, aktivitas intensitas sedang hingga berat, BMI, serta beban vaskular. Gunakan Heart Health Score untuk mengidentifikasi aspek utama yang perlu ditingkatkan, membangun rutinitas yang lebih sehat, serta mendapatkan panduan personal mengenai langkah terbaik selanjutnya. 26
Vitals

Deteksi dini perubahan sinyal vital sebelum Anda merasakannya

Vitals

Deteksi dini perubahan sinyal vital sebelum Anda merasakannya

Fitur Vitals melacak metrik kesehatan utama—seperti detak jantung, variabilitas detak jantung, oksigen darah, laju pernapasan, hingga suhu kulit—untuk mendeteksi perubahan sekecil apa pun dan memahami sinyalnya bagi kesehatan Anda. Ini memberikan gambaran tubuh yang lebih jelas, baik saat Anda sibuk bekerja maupun saat beristirahat. Ambil langkah preventif lebih dini sebelum perubahan kecil berkembang menjadi masalah yang lebih besar.27
Vascular Load

Pantau kesehatan kardiovaskular saat Anda tidur

Vascular Load

Pantau kesehatan kardiovaskular saat Anda tidur

Vascular Load membantu Anda memahami kesehatan peredaran darah secara sekilas melalui grafik yang mudah dibaca. Galaxy Watch akan mengukur nilai dasar Anda selama tiga malam pertama, kemudian memberikan laporan tren secara rutin. Jika level yang terdeteksi tetap tinggi, Anda dapat menyesuaikan gaya hidup—seperti pola makan, olahraga, kualitas tidur, dan stres—demi mendukung kesejahteraan tubuh yang lebih baik.28, 29, 30
Blood Pressure

Pantau tekanan darahmu kapan saja, di mana saja

Blood Pressure

Pantau tekanan darahmu kapan saja, di mana saja

Kelola kesehatan jantung Anda dengan fitur pelacakan tekanan darah. Lakukan kalibrasi Galaxy Watch dengan cepat dan pantau perubahan signifikan melalui aplikasi Samsung Health Monitor. Tinjau riwayat tekanan darah serta denyut nadi seiring waktu untuk mendapatkan gambaran kesehatan kardiovaskular yang lebih jelas, mendeteksi tren sejak dini, dan mengambil keputusan yang lebih tepat.31, 32, 33, 34
Heart Rate

Pantau detak jantung Anda

Heart Rate

Pantau detak jantung Anda

Pantau kesehatan jantung Anda dengan fitur pelacakan detak jantung berkelanjutan yang dirancang untuk memberikan wawasan mendalam. Atur Galaxy Watch atau Ring Anda untuk merekam detak jantung selama tidur demi kualitas istirahat yang lebih baik sepanjang malam. Tinjau data Anda untuk memahami pola tidur, memperoleh wawasan lebih dalam mengenai proses pemulihan, dan mengambil keputusan yang lebih tepat demi kesejahteraan Anda.35
ECG/IHRN

Periksa irama jantung tidak teratur dengan EKG.

ECG/IHRN

Periksa irama jantung tidak teratur dengan EKG.

Pantau kondisi jantung Anda dengan pemantauan irama jantung berkelanjutan agar Anda selalu mengetahui adanya perubahan. Samsung Health melacak detak jantung dan menandai pola tidak biasa yang mungkin mengindikasikan ketidakteraturan, seperti fibrilasi atrium (AFib). Jika terdeteksi, Irregular Heart Rhythm Notification (IHRN) akan memberi tahu Anda dan menyarankan pemeriksaan EKG untuk penilaian irama jantung yang lebih mendalam.36, 37, 38

How to use Vascular Load

Monitor your heart health with Vascular Load. Establish the baseline by wearing your Galaxy Watch to sleep for 3 nights and compare it to your measurement to assess your current condition. Balance your diet, exercise regularly and get plenty of sleep to keep a steady vascular
load. 20, 21

Galaxy Watch8 Classic with Vascular Load onscreen. From the top, Labs icon, text Steady, bar graph, text Your vascular load is consistent. Galaxy Watch8 Classic with Vascular Load onscreen. From the top, Labs icon, text Steady, bar graph, text Your vascular load is consistent.

More Samsung Health features

Jelajahi berbagai fitur Samsung Health yang dirancang untuk mendukung dan menyederhanakan perjalanan kesehatan Anda, sehingga mengelola kebutuhan harian dan tetap memegang kendali menjadi lebih mudah di setiap langkah.

Pendengaran

Jaga kesehatan pendengaran Anda

Pendengaran

Jaga kesehatan pendengaran Anda

Samsung Health membantu memantau paparan suara harian Anda untuk melindungi kesehatan pendengaran. Fitur Hearing pada Galaxy Watch melacak kebisingan di sekitar secara real-time dan akan memberikan peringatan jika tingkat kebisingan melebihi ambang batas. Anda dapat memantau status kesehatan pendengaran Anda melalui aplikasi Samsung Health. Gunakan wawasan praktis untuk memahami pola kebisingan dan ambil langkah sederhana guna menjaga kesehatan pendengaran dalam jangka panjang.41, 42
Cycle Tracking

Pahami setiap fase siklus Anda dengan fitur Cycle Tracking

Cycle Tracking

Pahami setiap fase siklus Anda dengan fitur Cycle Tracking

Dapatkan gambaran menyeluruh tentang siklus Anda dan rencanakan aktivitas dengan lebih percaya diri. Pantau perubahan suhu kulit selama tidur melalui pelacakan rutin setiap malam oleh Galaxy Watch atau Ring Anda. Algoritma kesuburan yang diadaptasi dari Natural Cycles membantu menganalisis fluktuasi untuk memprediksi periode haid dan siklus menstruasi berikutnya, sehingga Anda dapat lebih siap mengantisipasi perubahan serta merencanakan hari sesuai ritme tubuh.43
Together

Saling memotivasi dengan Together

Together

Saling memotivasi dengan Together

Jadikan aktivitas kebugaran sebagai kompetisi seru bersama teman melalui tantangan global. Tambahkan teman melalui kontak dan buat tantangan grup untuk mencapai target langkah atau jarak secara bersama-sama. Gunakan papan pesan untuk mengobrol, saling memberi semangat, serta membuat sesi latihan jadi lebih menarik. Ikuti tantangan global bulanan untuk bersaing dengan sesama pengguna Samsung Health di seluruh dunia dan tingkatkan performa Anda lebih jauh.44
Weekly Report

Dapatkan laporan mingguan progres Anda

Weekly Report

Dapatkan laporan mingguan progres Anda

Pantau perkembangan kesehatan Anda dengan wawasan mingguan yang jelas untuk membantu Anda terus berkembang. Laporan Mingguan merangkum Energy Score, tidur, olahraga, jumlah langkah, asupan makanan, serta komposisi tubuh Anda ke dalam gambaran yang komprehensif. Bandingkan hasil capaian per minggu, bulan, dan tahun untuk memantau kemajuan, memahami tren, serta membuat keputusan yang lebih tepat bagi kesehatan Anda.
Health Data Sharing

Menjaga orang tercinta berbagi data kesehatan

Health Data Sharing

Menjaga orang tercinta berbagi data kesehatan

Pantau kondisi kesehatan teman dan keluarga melalui Health Data Sharing. Bagikan data aktivitas, tidur, jumlah langkah, serta komposisi tubuh kepada teman atau anggota keluarga Anda. Data Anda terlindungi oleh pemeriksaan keamanan berkala, dan Anda dapat menghentikan fitur berbagi data kapan saja. Lihat perkembangan bersama untuk saling menyemangati dalam memilih gaya hidup yang lebih sehat.45

Get the app

Download the Samsung Health app.

Add to your daily routine

Find the Galaxy device that fits your healthy lifestyle.

Health Partnerships

Samsung partners with companies and research institutions worldwide to provide health monitoring features, helping people gain detailed information on their overall well-being.

Your health data is stored safely with Samsung Knox

Pertanyaan Umum

  • Bisakah saya membagikan catatan latihan saya?

    Anda dapat membagikan catatan latihan Anda dengan mengetuk menu 'Opsi lainnya' di bagian kanan atas halaman Samsung Health. Tekan 'Bagikan', edit gambar dan data, lalu simpan ke ponsel Anda atau bagikan dengan teman-teman Anda.
  • Samsung Health melacak jumlah langkah menggunakan sensor akselerasi bawaan di perangkat Samsung Galaxy Anda dan smartphone Android (Android 10 atau lebih tinggi) yang mendeteksi gerakan, menghasilkan data untuk menghitung langkah Anda. Ini juga mengukur jarak tempuh Anda berdasarkan jumlah langkah dan panjang langkah Anda.
  • Anda dapat melacak olahraga Anda di aplikasi Samsung Health atau Samsung Galaxy Watch. Akses fitur pelacakan olahraga dan pilih jenis latihannya. Tekan tombol mulai untuk mulai merekam. Dengan Galaxy Ring, Anda dapat melacak aktivitas berjalan, berlari, dan latihan aktif. Galaxy Fit3 dapat melacak berjalan, berlari, berenang, eliptikal, mendayung, dan latihan aktif. Galaxy Watch dapat melacak berjalan, berlari, bersepeda luar ruangan, berenang, eliptikal, mendayung, dan latihan aktif. Tergantung pada perangkat wearable, jenis tanda vital yang dicatat mungkin berbeda.
  • Anda dapat menggunakan Running Coach dengan menetapkan target Anda dan segera memulai programnya. Atau Anda dapat memulai lari 12 menit untuk mengukur tingkat kemampuan lari Anda terlebih dahulu. Berdasarkan kemampuan lari Anda, Anda akan menerima program latihan langkah demi langkah dengan wawasan yang didukung Galaxy AI untuk membuat Anda terus bergerak maju.
  • Fitness Index menyediakan skor kebugaran harian berdasarkan lima area utama kebugaran — komposisi tubuh, kardio, kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas. Meningkatkan area-area ini secara konsisten dapat membantu mendukung keseimbangan fisik secara keseluruhan dan berkontribusi pada skor yang lebih tinggi seiring waktu.
  • Ya, Daily Cardio Load memberikan rekomendasi pemulihan untuk membantu menyeimbangkan latihan dan istirahat, sehingga mengurangi risiko cedera akibat latihan berlebihan atau kurang pemulihan. Ini membantu memandu target beban kardio dan waktu pemulihan Anda untuk mendukung rencana latihan yang lebih aman dan menjaga Anda tetap siap untuk lari berikutnya.
  • Trail run dapat membantu menyediakan navigasi di jalur beserta metrik latihan utama seperti jarak total, perkiraan durasi, serta total tanjakan/turunan. Selama berolahraga, V2 memungkinkan Anda melihat informasi terperinci secara langsung, membantu Anda mengetahui kapan tanjakan berikutnya akan muncul atau seberapa jauh lagi Anda harus menempuh jarak sebelum mencapai tujuan.
  • Fitur pelacakan tidur pada aplikasi Samsung Health tersedia di perangkat wearable dan smartphone yang didukung. Jika Anda tidak menggunakan perangkat wearable, Anda dapat memeriksa perkiraan waktu tidur Anda di ponsel pintar setelah Anda bangun dan mencatat waktu tersebut sebagai waktu tidur Anda. Namun, untuk mengukur tanda vital selain waktu tidur, Anda perlu menghubungkan perangkat wearable yang didukung seperti Galaxy Watch atau Ring ke aplikasi Samsung Health.
  • Sleep Coaching adalah fitur yang menyediakan program pelatihan tidur yang disesuaikan berdasarkan data tidur Anda. Kenakan Galaxy Watch atau Ring Anda setidaknya selama 7 hari saat Anda tidur, termasuk setidaknya 1 hari kerja dan 1 hari libur. Setelah data yang cukup terkumpul, Anda akan diberi karakter hewan tidur dan program akan dimulai.
  • Energy Score adalah indeks yang dapat membantu menunjukkan kesiapan fisik dan mental Anda saat ini dengan menganalisis aktivitas fisik dan pola tidur kemarin. Pantau Energy Score Anda untuk membantu mengembangkan kebiasaan kesehatan dan tidur yang lebih baik agar bangun dengan siap menjalani hari.
  • Panduan Waktu Tidur menghitung jumlah tidur yang dibutuhkan berdasarkan waktu tidur selama 3 hari terakhir, lalu pada hari ke-4 menyarankan waktu tidur optimal berdasarkan waktu bangun yang diinginkan pengguna.
  • Indeks AGEs (Produk Akhir Glikasi Lanjutan) adalah indikator usia biologis dan sangat dipengaruhi oleh kebiasaan pola makan dan gaya hidup. Kenakan Galaxy Watch yang didukung saat Anda tidur untuk membantu mengukur indeks AGEs Anda. Anda dapat melihat perbandingan data dan statistik rata-rata untuk kelompok usia Anda. AGEs adalah senyawa yang terbentuk secara alami di dalam tubuh ketika molekul protein dan molekul lemak teroksidasi akibat molekul gula. Seiring bertambahnya usia, semakin banyak senyawa tersebut menumpuk di dalam tubuh Anda. Kebiasaan pola makan dan gaya hidup dapat memengaruhi seberapa cepat AGEs menumpuk. Misalnya, pola makan yang mengandung banyak gula dapat membuat AGEs menumpuk lebih cepat. Menurut penelitian terbaru, indeks AGEs yang tinggi dapat mempercepat penuaan dan dapat menyebabkan penyakit kronis.
  • Antioksidan membantu mencegah penyakit kronis dengan menghilangkan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif. Ada dua jenis antioksidan: enzim antioksidan yang disintesis di dalam tubuh dan bahan antioksidan yang diperoleh dari makanan. Ketika enzim antioksidan alami tubuh menjadi tidak mencukupi karena meningkatnya stres oksidatif dan penuaan, antioksidan dari makanan diperlukan. Antioksidan dari makanan seperti polifenol, karotenoid, retinol, vitamin C, dan vitamin E berlimpah dalam buah-buahan dan sayuran. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi cukup buah dan sayuran untuk mengelola stres oksidatif yang disebabkan oleh penuaan atau gaya hidup tidak sehat.
  • Sistem skor Antioxidant Index dihitung berdasarkan rekomendasi WHO untuk mengonsumsi 400 gram sayuran dan buah per hari: Sangat Rendah (Skor < 50): Menunjukkan asupan rata-rata harian sayur dan buah di bawah 50% dari jumlah yang direkomendasikan. Rendah (50 ≤ Skor < 75): Menunjukkan asupan rata-rata harian sayur dan buah berkisar antara 50% dan 100% dari jumlah yang direkomendasikan. Memadai (75 ≤ Skor): Menunjukkan asupan sayur dan buah memenuhi atau melebihi jumlah yang direkomendasikan.
  • Food Tracker membantu mencatat asupan makanan dan minuman Anda serta menganalisis proporsi makronutrien dan mikronutrien dari pola makan Anda. Anda juga dapat memeriksa rasio nutrisi yang direkomendasikan dan menyesuaikan pola makan Anda sesuai dengan itu.
  • Di Galaxy Watch, Komposisi Tubuh mengukur rasio 3 komponen yang membentuk berat tubuh Anda: air, lemak, dan otot rangka. Untuk melacak komposisi tubuh Anda, cukup letakkan jari Anda pada tombol di Galaxy Watch Anda. Setelah pengukuran selesai, Anda akan melihat hasilnya di layar. Anda juga dapat menetapkan target untuk penurunan berat badan, peningkatan otot rangka, dan pengurangan lemak tubuh, dengan pesan motivasi untuk membantu Anda tetap pada jalur.
  • Mindfulness adalah kondisi ketika Anda hadir sepenuhnya pada saat ini serta menyadari pikiran, perasaan, tubuh, dan lingkungan sekitar tanpa menghakimi. Mempraktikkan mindfulness dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan membangun kesadaran diri yang lebih besar. Cara mudah untuk berlatih mencakup meditasi, latihan pernapasan, atau meluangkan waktu sejenak untuk menyadari indra Anda selama aktivitas sehari-hari.
  • Tidur yang cukup dan berkualitas berperan penting dalam kesejahteraan emosional dan kinerja mental. Tidur yang berkualitas dapat membantu Anda mengelola stres, berpikir lebih jernih, membuat keputusan yang lebih baik, dan mendukung kreativitas. Ini juga membantu pikiran Anda memproses emosi dan membangun ketahanan seiring waktu. Di sisi lain, kurang tidur dapat menyebabkan mudah marah, perubahan suasana hati, dan kesulitan berkonsentrasi, yang dapat memperburuk tantangan kesehatan mental yang sudah ada.
  • Buka aplikasi Samsung Health Monitor di Samsung Galaxy Watch Anda dan pilih Blood Pressure untuk memulai pengukuran. Untuk pembacaan tekanan darah awal, Anda memerlukan manset tekanan darah untuk mengkalibrasi Galaxy Watch Anda. Manset tekanan darah harus dibeli secara terpisah.
  • Anda dapat memantau perkiraan detak jantung Anda secara langsung dengan Galaxy Watch, Ring, atau Fit yang mendukung aplikasi Samsung Health Monitor. Lihat catatan Anda dan pantau hasil bacaan Anda.
  • Anda dapat melakukan tes ECG dengan Galaxy Watch yang mendukung aplikasi Samsung Health Monitor untuk membantu memeriksa kemungkinan tanda-tanda fibrilasi atrium. Di negara atau kawasan tertentu, Anda dapat menerima peringatan yang dapat membantu memberi tahu Anda untuk melakukan tes ECG saat tanda-tanda irama jantung tidak teratur terdeteksi ketika Galaxy Watch dikenakan di pergelangan tangan Anda. Fitur tes ECG didukung pada seri Galaxy Watch4 dan model Samsung Galaxy Watch yang dirilis setelahnya (tidak termasuk Galaxy Fit) dengan Wear OS 5.0 atau yang lebih baru, dan didukung pada smartphone Android (Android 12 atau di atasnya). Ketersediaan dapat bervariasi berdasarkan negara atau wilayah. Kunjungi https://images.samsung.com/samsung-health/ifu/SaMD_available_countries.pdf untuk informasi lebih lanjut dan pembaruan terkini tentang negara layanan.
  • Fitur Vascular Load pada Samsung Health menunjukkan tingkat ketegangan pada sistem kardiovaskular Anda. Untuk menggunakan Vascular Load, Anda perlu menetapkan garis dasar Anda. Garis dasar diukur selama 3 malam dan digunakan untuk mengevaluasi tren beban vaskular Anda. Jika gaya hidup Anda berubah secara signifikan, Anda perlu memperbarui garis dasar agar tetap seakurat mungkin. Misalnya, jika Anda mengurangi asupan garam atau mulai lebih banyak berolahraga, mengatur ulang garis dasar akan membantu hasil Anda mencerminkan status kesehatan Anda saat ini dengan paling akurat. Hasilnya ditampilkan dalam lima tahap: lebih tinggi, sedikit lebih tinggi, stabil, sedikit lebih rendah, dan lebih rendah. Anda juga akan menerima tips bermanfaat tentang cara menjaga kesehatan kardiovaskular.
  • Samsung Health dapat membantu memantau metrik kesehatan utama seperti denyut jantung, variabilitas denyut jantung, laju pernapasan, suhu kulit, dan SpO₂ untuk membantu mendeteksi tanda-tanda awal perubahan pada tubuh Anda. Dengan mengidentifikasi masalah potensial sebelum gejala muncul, hal ini memberikan wawasan dan panduan yang tepat waktu untuk membantu Anda mengambil langkah proaktif agar tetap sehat.
  • Saat Heart Health Score Anda rendah, Samsung Health memberikan panduan yang dipersonalisasi yang berfokus pada kebiasaan yang dapat memberikan dampak terbesar pada kesehatan kardiovaskular, termasuk tidur, berat badan, dan olahraga. Dengan rekomendasi yang jelas dan praktis yang disesuaikan dengan rutinitas Anda, Samsung Health membantu Anda melakukan perubahan kecil sehari-hari yang dapat meningkatkan skor Anda seiring waktu. Alih-alih saran yang luas atau umum, Samsung Health menawarkan wawasan yang dapat ditindaklanjuti yang dirancang untuk membantu Anda membangun kebiasaan yang lebih sehat dan mendukung kesehatan jantung yang lebih baik dalam jangka panjang.
  • Untuk menggunakan Heart Health Sharing, Anda perlu meminta berbagi data kepada anggota keluarga atau teman Anda. (Keluarga) Untuk membuat grup keluarga, buka Samsung Health di smartphone Samsung Galaxy Anda dan ketuk Pengaturan. Pilih nama Samsung account Anda. Kemudian, ketuk Keluarga dan pilih Tambah anggota keluarga. Ketuk Undang orang dan kirim undangan kepada anggota keluarga melalui email atau langsung ke Samsung account mereka. Anda juga dapat menggunakan QR code untuk menambahkan seseorang ke grup keluarga Anda di tempat. (Teman) Untuk menggunakan Heart Health Sharing dengan teman Anda, buka Samsung Health di smartphone Samsung Galaxy Anda dan ketuk Laman saya. Ketuk Berbagi data Health. Pilih antara Minta seseorang untuk berbagi atau Berbagi dengan seseorang. Kemudian, ketuk Minta teman untuk berbagi dan pilih Kirim pesan. Setelah tautan dalam pesan teks dibuka, Anda akan segera dapat mulai menggunakan Health Data Sharing.
  • Menghubungkan aksesori ke Samsung Health itu mudah. Untuk memulai, buka aplikasi Samsung Health dan ketuk 'Opsi lainnya'. Pilih 'Pengaturan', ketuk 'Aksesoris', dan pastikan perangkat Anda siap untuk dipasangkan. Daftar kategori perangkat akan muncul. Cari, lalu pilih perangkat Anda. Jika aksesoris Anda tidak tercantum, ketuk 'Pindai aksesoris'. Setelah aksesori Anda muncul di menu, pilih aksesori tersebut, dan ikuti petunjuk untuk menyelesaikan proses penyiapan. Sekarang, perangkat Anda sudah terdaftar dan siap merekam data kebugaran Anda.
  • Hearing Health di Samsung Health dapat membantu memantau paparan suara harian Anda dengan melacak kebisingan lingkungan dan tingkat audio headphone untuk menghitung nilai mendengarkan harian yang aman. Galaxy Watch mengukur tingkat kebisingan secara real time dan dapat mengirimkan peringatan saat suara keras terdeteksi. Di aplikasi seluler Samsung Health, Anda dapat melihat tren paparan kebisingan Anda dan mendapatkan kiat praktis untuk membantu melindungi kesehatan pendengaran Anda.
  • Samsung Health adalah platform kesehatan dan kebugaran yang komprehensif, yang ditujukan untuk tujuan kesehatan umum. Ini membantu melacak aktivitas, tidur, pola makan, dan tingkat stres Anda, serta memberikan wawasan yang dipersonalisasi untuk membantu Anda mencapai tujuan kesehatan Anda.
  • Ya, aplikasi Samsung Health dapat diunduh secara gratis di Google Play Store atau Galaxy Store. Anda dapat mengunduhnya di smartphone Android lainnya dari produsen berbeda, seperti ponsel Google. Aplikasi Samsung Health memerlukan Android OS versi 10 atau lebih tinggi. Ketersediaan layanan tertentu dapat bervariasi tergantung pada model perangkat.
  • Untuk membantu memantau tanda vital tingkat lanjut seperti tekanan darah, ECG, dan sleep apnea, Anda perlu menginstal aplikasi Samsung Health Monitor di ponsel pintar Samsung Galaxy Anda. Setelah memasangkan Galaxy Watch Anda dengan ponsel pintar Samsung Galaxy Anda, akses fitur Blood Pressure, ECG, atau Sleep Apnea pada Galaxy Watch Anda. Smartphone Anda akan mulai mengunduh aplikasi Samsung Health Monitor dari Samsung Galaxy Store.
  • Bisakah saya membagikan catatan latihan saya?

    Anda dapat membagikan catatan latihan Anda dengan mengetuk menu 'Opsi lainnya' di bagian kanan atas halaman Samsung Health. Tekan 'Bagikan', edit gambar dan data, lalu simpan ke ponsel Anda atau bagikan dengan teman-teman Anda.
  • Samsung Health melacak jumlah langkah menggunakan sensor akselerasi bawaan di perangkat Samsung Galaxy Anda dan smartphone Android (Android 10 atau lebih tinggi) yang mendeteksi gerakan, menghasilkan data untuk menghitung langkah Anda. Ini juga mengukur jarak tempuh Anda berdasarkan jumlah langkah dan panjang langkah Anda.
  • Anda dapat melacak olahraga Anda di aplikasi Samsung Health atau Samsung Galaxy Watch. Akses fitur pelacakan olahraga dan pilih jenis latihannya. Tekan tombol mulai untuk mulai merekam. Dengan Galaxy Ring, Anda dapat melacak aktivitas berjalan, berlari, dan latihan aktif. Galaxy Fit3 dapat melacak berjalan, berlari, berenang, eliptikal, mendayung, dan latihan aktif. Galaxy Watch dapat melacak berjalan, berlari, bersepeda luar ruangan, berenang, eliptikal, mendayung, dan latihan aktif. Tergantung pada perangkat wearable, jenis tanda vital yang dicatat mungkin berbeda.
  • Anda dapat menggunakan Running Coach dengan menetapkan target Anda dan segera memulai programnya. Atau Anda dapat memulai lari 12 menit untuk mengukur tingkat kemampuan lari Anda terlebih dahulu. Berdasarkan kemampuan lari Anda, Anda akan menerima program latihan langkah demi langkah dengan wawasan yang didukung Galaxy AI untuk membuat Anda terus bergerak maju.
  • Fitness Index menyediakan skor kebugaran harian berdasarkan lima area utama kebugaran — komposisi tubuh, kardio, kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas. Meningkatkan area-area ini secara konsisten dapat membantu mendukung keseimbangan fisik secara keseluruhan dan berkontribusi pada skor yang lebih tinggi seiring waktu.
  • Ya, Daily Cardio Load memberikan rekomendasi pemulihan untuk membantu menyeimbangkan latihan dan istirahat, sehingga mengurangi risiko cedera akibat latihan berlebihan atau kurang pemulihan. Ini membantu memandu target beban kardio dan waktu pemulihan Anda untuk mendukung rencana latihan yang lebih aman dan menjaga Anda tetap siap untuk lari berikutnya.
  • Trail run dapat membantu menyediakan navigasi di jalur beserta metrik latihan utama seperti jarak total, perkiraan durasi, serta total tanjakan/turunan. Selama berolahraga, V2 memungkinkan Anda melihat informasi terperinci secara langsung, membantu Anda mengetahui kapan tanjakan berikutnya akan muncul atau seberapa jauh lagi Anda harus menempuh jarak sebelum mencapai tujuan.
  • Bagaimana Samsung Health melacak tidur saya secara otomatis?

    Fitur pelacakan tidur pada aplikasi Samsung Health tersedia di perangkat wearable dan smartphone yang didukung. Jika Anda tidak menggunakan perangkat wearable, Anda dapat memeriksa perkiraan waktu tidur Anda di ponsel pintar setelah Anda bangun dan mencatat waktu tersebut sebagai waktu tidur Anda. Namun, untuk mengukur tanda vital selain waktu tidur, Anda perlu menghubungkan perangkat wearable yang didukung seperti Galaxy Watch atau Ring ke aplikasi Samsung Health.
  • Sleep Coaching adalah fitur yang menyediakan program pelatihan tidur yang disesuaikan berdasarkan data tidur Anda. Kenakan Galaxy Watch atau Ring Anda setidaknya selama 7 hari saat Anda tidur, termasuk setidaknya 1 hari kerja dan 1 hari libur. Setelah data yang cukup terkumpul, Anda akan diberi karakter hewan tidur dan program akan dimulai.
  • Energy Score adalah indeks yang dapat membantu menunjukkan kesiapan fisik dan mental Anda saat ini dengan menganalisis aktivitas fisik dan pola tidur kemarin. Pantau Energy Score Anda untuk membantu mengembangkan kebiasaan kesehatan dan tidur yang lebih baik agar bangun dengan siap menjalani hari.
  • Panduan Waktu Tidur menghitung jumlah tidur yang dibutuhkan berdasarkan waktu tidur selama 3 hari terakhir, lalu pada hari ke-4 menyarankan waktu tidur optimal berdasarkan waktu bangun yang diinginkan pengguna.
  • Apa itu indeks AGEs?

    Indeks AGEs (Produk Akhir Glikasi Lanjutan) adalah indikator usia biologis dan sangat dipengaruhi oleh kebiasaan pola makan dan gaya hidup. Kenakan Galaxy Watch yang didukung saat Anda tidur untuk membantu mengukur indeks AGEs Anda. Anda dapat melihat perbandingan data dan statistik rata-rata untuk kelompok usia Anda. AGEs adalah senyawa yang terbentuk secara alami di dalam tubuh ketika molekul protein dan molekul lemak teroksidasi akibat molekul gula. Seiring bertambahnya usia, semakin banyak senyawa tersebut menumpuk di dalam tubuh Anda. Kebiasaan pola makan dan gaya hidup dapat memengaruhi seberapa cepat AGEs menumpuk. Misalnya, pola makan yang mengandung banyak gula dapat membuat AGEs menumpuk lebih cepat. Menurut penelitian terbaru, indeks AGEs yang tinggi dapat mempercepat penuaan dan dapat menyebabkan penyakit kronis.
  • Antioksidan membantu mencegah penyakit kronis dengan menghilangkan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif. Ada dua jenis antioksidan: enzim antioksidan yang disintesis di dalam tubuh dan bahan antioksidan yang diperoleh dari makanan. Ketika enzim antioksidan alami tubuh menjadi tidak mencukupi karena meningkatnya stres oksidatif dan penuaan, antioksidan dari makanan diperlukan. Antioksidan dari makanan seperti polifenol, karotenoid, retinol, vitamin C, dan vitamin E berlimpah dalam buah-buahan dan sayuran. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi cukup buah dan sayuran untuk mengelola stres oksidatif yang disebabkan oleh penuaan atau gaya hidup tidak sehat.
  • "Sistem skor Antioxidant Index dihitung berdasarkan rekomendasi WHO untuk mengonsumsi 400 gram sayuran dan buah per hari: Sangat Rendah (Skor < 50): Menunjukkan asupan rata-rata harian sayur dan buah di bawah 50% dari jumlah yang direkomendasikan. Rendah (50 ≤ Skor < 75): Menunjukkan asupan rata-rata harian sayur dan buah berkisar antara 50% dan 100% dari jumlah yang direkomendasikan. Memadai (75 ≤ Skor): Menunjukkan asupan sayur dan buah memenuhi atau melebihi jumlah yang direkomendasikan."
  • Food Tracker membantu mencatat asupan makanan dan minuman Anda serta menganalisis proporsi makronutrien dan mikronutrien dari pola makan Anda. Anda juga dapat memeriksa rasio nutrisi yang direkomendasikan dan menyesuaikan pola makan Anda sesuai dengan itu.
  • Di Galaxy Watch, Komposisi Tubuh mengukur rasio 3 komponen yang membentuk berat tubuh Anda: air, lemak, dan otot rangka. Untuk melacak komposisi tubuh Anda, cukup letakkan jari Anda pada tombol di Galaxy Watch Anda. Setelah pengukuran selesai, Anda akan melihat hasilnya di layar. Anda juga dapat menetapkan target untuk penurunan berat badan, peningkatan otot rangka, dan pengurangan lemak tubuh, dengan pesan motivasi untuk membantu Anda tetap pada jalur.
  • Mengapa mindfulness penting dan bagaimana cara saya menjaganya?

    Mindfulness adalah kondisi ketika Anda hadir sepenuhnya pada saat ini serta menyadari pikiran, perasaan, tubuh, dan lingkungan sekitar tanpa menghakimi. Mempraktikkan mindfulness dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan membangun kesadaran diri yang lebih besar. Cara mudah untuk berlatih mencakup meditasi, latihan pernapasan, atau meluangkan waktu sejenak untuk menyadari indra Anda selama aktivitas sehari-hari.
  • Tidur yang cukup dan berkualitas berperan penting dalam kesejahteraan emosional dan kinerja mental. Tidur yang berkualitas dapat membantu Anda mengelola stres, berpikir lebih jernih, membuat keputusan yang lebih baik, dan mendukung kreativitas. Ini juga membantu pikiran Anda memproses emosi dan membangun ketahanan seiring waktu. Di sisi lain, kurang tidur dapat menyebabkan mudah marah, perubahan suasana hati, dan kesulitan berkonsentrasi, yang dapat memperburuk tantangan kesehatan mental yang sudah ada.
  • Bagaimana cara saya mengukur tekanan darah?

    Buka aplikasi Samsung Health Monitor di Samsung Galaxy Watch Anda dan pilih Blood Pressure untuk memulai pengukuran. Untuk pembacaan tekanan darah awal, Anda memerlukan manset tekanan darah untuk mengkalibrasi Galaxy Watch Anda. Manset tekanan darah harus dibeli secara terpisah.
  • Anda dapat memantau perkiraan detak jantung Anda secara langsung dengan Galaxy Watch, Ring, atau Fit yang mendukung aplikasi Samsung Health Monitor. Lihat catatan Anda dan pantau hasil bacaan Anda.
  • Anda dapat melakukan tes ECG dengan Galaxy Watch yang mendukung aplikasi Samsung Health Monitor untuk membantu memeriksa kemungkinan tanda-tanda fibrilasi atrium. Di negara atau kawasan tertentu, Anda dapat menerima peringatan yang dapat membantu memberi tahu Anda untuk melakukan tes ECG saat tanda-tanda irama jantung tidak teratur terdeteksi ketika Galaxy Watch dikenakan di pergelangan tangan Anda. Fitur tes ECG didukung pada seri Galaxy Watch4 dan model Samsung Galaxy Watch yang dirilis setelahnya (tidak termasuk Galaxy Fit) dengan Wear OS 5.0 atau yang lebih baru, dan didukung pada smartphone Android (Android 12 atau di atasnya). Ketersediaan dapat bervariasi berdasarkan negara atau wilayah. Kunjungi https://images.samsung.com/samsung-health/ifu/SaMD_available_countries.pdf untuk informasi lebih lanjut dan pembaruan terkini tentang negara layanan.
  • Fitur Vascular Load pada Samsung Health menunjukkan tingkat ketegangan pada sistem kardiovaskular Anda. Untuk menggunakan Vascular Load, Anda perlu menetapkan garis dasar Anda. Garis dasar diukur selama 3 malam dan digunakan untuk mengevaluasi tren beban vaskular Anda. Jika gaya hidup Anda berubah secara signifikan, Anda perlu memperbarui garis dasar agar tetap seakurat mungkin. Misalnya, jika Anda mengurangi asupan garam atau mulai lebih banyak berolahraga, mengatur ulang garis dasar akan membantu hasil Anda mencerminkan status kesehatan Anda saat ini dengan paling akurat. Hasilnya ditampilkan dalam lima tahap: lebih tinggi, sedikit lebih tinggi, stabil, sedikit lebih rendah, dan lebih rendah. Anda juga akan menerima tips bermanfaat tentang cara menjaga kesehatan kardiovaskular.
  • Samsung Health dapat membantu memantau metrik kesehatan utama seperti denyut jantung, variabilitas denyut jantung, laju pernapasan, suhu kulit, dan SpO₂ untuk membantu mendeteksi tanda-tanda awal perubahan pada tubuh Anda. Dengan mengidentifikasi masalah potensial sebelum gejala muncul, hal ini memberikan wawasan dan panduan yang tepat waktu untuk membantu Anda mengambil langkah proaktif agar tetap sehat.
  • Saat Heart Health Score Anda rendah, Samsung Health memberikan panduan yang dipersonalisasi yang berfokus pada kebiasaan yang dapat memberikan dampak terbesar pada kesehatan kardiovaskular, termasuk tidur, berat badan, dan olahraga. Dengan rekomendasi yang jelas dan praktis yang disesuaikan dengan rutinitas Anda, Samsung Health membantu Anda melakukan perubahan kecil sehari-hari yang dapat meningkatkan skor Anda seiring waktu. Alih-alih saran yang luas atau umum, Samsung Health menawarkan wawasan yang dapat ditindaklanjuti yang dirancang untuk membantu Anda membangun kebiasaan yang lebih sehat dan mendukung kesehatan jantung yang lebih baik dalam jangka panjang.
  • Bagaimana cara menggunakan Heart Health Sharing?

    Menghubungkan aksesori ke Samsung Health itu mudah. Untuk memulai, buka aplikasi Samsung Health dan ketuk 'Opsi lainnya'. Pilih 'Pengaturan', ketuk 'Aksesoris', dan pastikan perangkat Anda siap untuk dipasangkan. Daftar kategori perangkat akan muncul. Cari, lalu pilih perangkat Anda. Jika aksesoris Anda tidak tercantum, ketuk 'Pindai aksesoris'. Setelah aksesori Anda muncul di menu, pilih aksesori tersebut, dan ikuti petunjuk untuk menyelesaikan proses penyiapan. Sekarang, perangkat Anda sudah terdaftar dan siap merekam data kebugaran Anda.
  • Hearing Health di Samsung Health dapat membantu memantau paparan suara harian Anda dengan melacak kebisingan lingkungan dan tingkat audio headphone untuk menghitung nilai mendengarkan harian yang aman. Galaxy Watch mengukur tingkat kebisingan secara real time dan dapat mengirimkan peringatan saat suara keras terdeteksi. Di aplikasi seluler Samsung Health, Anda dapat melihat tren paparan kebisingan Anda dan mendapatkan kiat praktis untuk membantu melindungi kesehatan pendengaran Anda.
  • Samsung Health adalah platform kesehatan dan kebugaran yang komprehensif, yang ditujukan untuk tujuan kesehatan umum. Ini membantu melacak aktivitas, tidur, pola makan, dan tingkat stres Anda, serta memberikan wawasan yang dipersonalisasi untuk membantu Anda mencapai tujuan kesehatan Anda.
  • Ya, aplikasi Samsung Health dapat diunduh secara gratis di Google Play Store atau Galaxy Store. Anda dapat mengunduhnya di smartphone Android lainnya dari produsen berbeda, seperti ponsel Google. Aplikasi Samsung Health memerlukan Android OS versi 10 atau lebih tinggi. Ketersediaan layanan tertentu dapat bervariasi tergantung pada model perangkat.
  • Untuk membantu memantau tanda vital tingkat lanjut seperti tekanan darah, ECG, dan sleep apnea, Anda perlu menginstal aplikasi Samsung Health Monitor di ponsel pintar Samsung Galaxy Anda. Setelah memasangkan Galaxy Watch Anda dengan ponsel pintar Samsung Galaxy Anda, akses fitur Blood Pressure, ECG, atau Sleep Apnea pada Galaxy Watch Anda. Smartphone Anda akan mulai mengunduh aplikasi Samsung Health Monitor dari Samsung Galaxy Store.
  • * Lihat https://images.samsung.com/samsung-health/ifu/SaMD_available_countries.pdf untuk informasi lebih lanjut tentang fitur terkait kesehatan dan pembaruan terkini tentang negara layanan yang didukung.
  • * Galaxy Watch8 harus dipasangkan dengan smartphone dengan Android 12.0 ke atas dan memori minimal 1.5 GB.
  • 1. Fitness Index tersedia pada ponsel Android (Android 10 atau lebih baru) dan memerlukan aplikasi Samsung Health (versi 7.0 atau lebih baru). Diperlukan login Samsung account. Layanan ini hanya tersedia pada Galaxy Watch7 ke atas. Untuk menggunakan fitur ini, BIA dan VO2Max masing-masing harus diukur setidaknya satu kali, disertai data aktivitas selama 2 hari dan data jumlah langkah.
  • 2. Trail run tersedia pada ponsel Android (Android 13 atau lebih baru) dan memerlukan aplikasi Samsung Health (v7.0 atau lebih baru). Diperlukan login Samsung account. Layanan hanya tersedia pada Galaxy Watch Ultra2.
  • 3. Daily Cardio Load tersedia pada ponsel Android (Android 11 atau lebih baru) dan memerlukan aplikasi Samsung Health (v7.0 atau lebih baru) Diperlukan login Samsung account. Layanan ini hanya tersedia pada Galaxy Watch7 atau yang lebih baru. Untuk menggunakan fitur ini, diperlukan setidaknya 7 hari data aktivitas, sementara penggunaan berkelanjutan selama 28 hari direkomendasikan untuk akurasi optimal. Perlu diketahui bahwa nilai dapat meningkat dalam situasi sehari-hari yang menyebabkan detak jantung naik, seperti saat tegang, cemas, atau stres.
  • 4. Urutan diperpendek dan disimulasikan. Hasil hanya untuk tujuan ilustrasi.
  • 5. Program Running Coach tersedia di ponsel Android (Android 10 ke atas) dan memerlukan aplikasi Samsung Health (v6.30.2 atau lebih baru). Diperlukan login Samsung account. Layanan hanya tersedia pada Galaxy Watch7 Series, atau Galaxy Watch Series yang dirilis kemudian. Untuk menggunakan program Running Coach, pengguna harus melakukan uji tingkat lari dan mendapatkan level sebelum memulai program coach
  • 6. Tersedia saat file rute berformat GPX diimpor untuk hiking dan bersepeda serta rute ditetapkan sebagai target di pengaturan Samsung Health
  • 7. Untuk mengukur FTP (Functional Threshold Power) yang dipersonalisasi, Samsung Galaxy Watch Ultra2 harus terhubung ke pengukur daya. Nilai FTP dihitung secara otomatis saat bersepeda pada intensitas sedang hingga tinggi selama lebih dari 4 menit dengan Power Meter yang terpasang pada sepeda. Dengan pembelajaran mesin, semakin sering bersepeda, semakin akurat dan personal nilai FTP yang dihasilkan. Pengukur daya sepeda dijual terpisah.
  • 8. Koneksi aksesori sepeda tersedia di aplikasi Samsung Health (v7.0 atau lebih baru) dan didukung secara eksklusif pada Galaxy Watch Ultra2. Fitur Cycling mendukung koneksi untuk Power Meter, Sensor Kecepatan, dan Sensor Kadens selama latihan Bersepeda Luar Ruangan, Bersepeda Dalam Ruangan, dan Bersepeda Gunung. Dukungan untuk aksesori lain, seperti Smart Trainer, tidak tersedia. Kompatibilitas koneksi dapat berbeda-beda pada produk pihak ketiga atau merek minor tertentu.
  • 9. Ketahanan air Galaxy Watch berbeda untuk setiap model. Lihat halaman produk untuk informasi lebih lanjut. Galaxy Watch9 memiliki peringkat ketahanan air 50 meter sesuai standar ISO22810. Pengujian tersebut dilakukan di air tawar. Galaxy Watch9 juga tahan air dengan peringkat IPX8 berdasarkan uji laboratorium untuk perendaman di air tawar hingga kedalaman 1,5 meter selama maksimal 30 menit. Tidak cocok untuk aktivitas air bertekanan tinggi dan menyelam. Dapat digunakan untuk aktivitas di air dangkal seperti berenang di kolam renang atau laut. Ketahanan air tidak bersifat permanen dan dapat berkurang seiring waktu. Lihat panduan pengguna untuk informasi lebih lanjut, termasuk petunjuk perawatan/penggunaan. Galaxy Watch9 telah memperoleh Sertifikasi MIL-STD-810H: suhu tinggi/rendah, ketinggian, kelembapan, perendaman, kabut garam, debu, getaran, benturan akibat jatuh, dll. MIL-STD-810H adalah standar pengujian yang dirancang oleh Militer AS untuk menilai batas kemampuan perangkat secara akurat. Kinerja aktual dapat berbeda-beda tergantung kondisi lingkungan penggunaan. Kinerja dalam kondisi ekstrem tidak dijamin. Kinerja aktual dapat berbeda tergantung lingkungan tempat penggunaan. Ketersediaan jam tangan dapat berbeda tergantung negara, wilayah, atau operator.
  • 10. Ponsel pintar yang kompatibel dan fitur yang tersedia dapat bervariasi berdasarkan negara/wilayah, operator, dan perangkat.
  • 11. Fitur pelacakan tidur hanya untuk tujuan kesehatan dan kebugaran umum. Tidak untuk deteksi, diagnosis, pengobatan kondisi medis, atau gangguan tidur. Pengukuran hanya untuk referensi pribadi Anda. Konsultasikan dengan tenaga medis profesional untuk mendapatkan saran.
  • 12. Pelacakan tidur memerlukan penggunaan Galaxy Watch atau Galaxy Ring saat tidur.
  • 13. Tersedia di aplikasi Samsung Health v.6.24 atau lebih baru dan harus dipasangkan dengan ponsel pintar Samsung Galaxy dengan Android OS 10 ke atas. Diperlukan login Samsung account. Memerlukan data tidur setidaknya 7 hari (termasuk 1 hari kerja dan 1 hari libur).
  • 14. Panduan Waktu Tidur tersedia di ponsel Android (Android 10 ke atas) dan memerlukan aplikasi Samsung Health (v6.30.2 atau lebih baru). Panduan Waktu Tidur didasarkan pada analisis tidur selama 3 hari terhadap ritme sirkadian dan tekanan tidur pengguna. Hanya untuk tujuan kesehatan dan kebugaran umum. Pengukuran hanya untuk referensi pribadi Anda. Tidak untuk deteksi, diagnosis, pengobatan kondisi medis, atau gangguan tidur. Konsultasikan dengan tenaga medis profesional untuk mendapatkan saran.
  • 16. Energy Score tersedia di ponsel Android (Android 11 ke atas) dan memerlukan aplikasi Samsung Health (v6.27 ke atas). Diperlukan login Samsung Account. Ketersediaan layanan dapat bervariasi berdasarkan negara, wilayah, atau bahasa. Untuk memeriksa Energy Score, data kesehatan yang dilacak dari Samsung Galaxy Watch harus disinkronkan dengan aplikasi Samsung Health. Membutuhkan setidaknya data aktivitas hari sebelumnya serta data tidur, dan detak jantung saat tidur. Tidak ditujukan untuk deteksi, diagnosis, pengobatan kondisi medis apa pun. Hasil hanya untuk referensi pribadi Anda. Konsultasikan dengan tenaga medis profesional untuk mendapatkan saran.
  • 18. Antioxidant Index tersedia pada ponsel Android (Android 10 atau lebih baru) dan memerlukan aplikasi Samsung Health (v6.30.2 atau lebih baru). Diperlukan login Samsung account.
  • 19. Untuk mengukur, letakkan bagian tengah jari Anda pada sensor di bagian belakang Watch dan tahan selama 5 detik. Meskipun indeks antioksidan dapat diukur menggunakan jari mana pun, ibu jari direkomendasikan untuk hasil yang paling akurat.
  • 20. Pengukuran berulang akibat tekstur kulit yang tidak rata dapat menyebabkan hasil yang berbeda.
  • 21. Antioxidant Index hanya untuk kebugaran dan kesehatan. Tidak ditujukan untuk deteksi, diagnosis, atau pengobatan terhadap kondisi medis apa pun. Silakan konsultasikan dengan tenaga medis profesional untuk mendapatkan saran jika Anda khawatir tentang kadar antioksidan Anda. Ini adalah fitur Labs yang dapat dicoba sebelum peluncuran resminya. Jika tidak ingin menggunakan fitur eksperimental ini, Anda dapat mematikannya di pengaturan Samsung Health.
  • 22. Indeks Advanced Glycation End-products (AGEs) memerlukan login Samsung Account dan aplikasi Samsung Health 6.27 atau yang lebih baru. Tersedia pada perangkat dengan Android OS 10 (Q OS) atau yang lebih baru. Memerlukan penggunaan Galaxy Watch saat tidur. Tidak ditujukan untuk deteksi, diagnosis, pengobatan kondisi medis apa pun. Indeks AGEs hanya untuk referensi pribadi Anda. Konsultasikan dengan tenaga medis profesional untuk mendapatkan saran.
  • 23. Pemindaian kode batang di Food Tracker hanya tersedia di Amerika Serikat, Jerman, Prancis, Italia, Polandia, Rusia, dan Belanda.
  • 24. Komposisi tubuh hanya didukung pada seri Samsung Galaxy Watch4 dan model Galaxy Watch yang dirilis setelahnya. Komposisi tubuh tidak boleh digunakan jika Anda memiliki alat pacu jantung implan atau perangkat medis implan lainnya, atau jika Anda sedang hamil. Informasi terkait kesehatan yang diakses dari perangkat dan aplikasi jangan dianggap sebagai saran medis. Hasil pengukuran mungkin tidak akurat jika Anda berusia di bawah 20 tahun. Pengukuran hanya untuk referensi pribadi Anda. Konsultasikan dengan tenaga medis profesional untuk mendapatkan saran.
  • 25. Mindfulness tersedia di ponsel Android (Android 10 atau lebih tinggi) dan memerlukan aplikasi Samsung Health (aplikasi Samsung Health untuk ponsel v6.29 atau lebih tinggi, aplikasi Samsung Health untuk Galaxy Watch v6.30 atau lebih tinggi). Diperlukan login Samsung account. Mindfulness hanya ditujukan untuk tujuan kesehatan secara umum. Tidak ditujukan untuk deteksi, diagnosis, pengobatan kondisi medis apa pun. Pelacakan ini hanya untuk referensi pribadi Anda. Konsultasikan dengan tenaga profesional untuk mendapatkan saran.
  • 26. Heart Health tersedia di ponsel Android (Android 11 atau lebih tinggi) dan memerlukan aplikasi Samsung Health v7.0 atau lebih tinggi. Diperlukan login Samsung account. Untuk menghitung Heart Health, data faktor gaya hidup terkait — termasuk durasi tidur, BMI, beban vaskular, serta durasi aktivitas sedang hingga berat — harus dikumpulkan. Anda perlu mengenakan Galaxy Watch (One UI 9 Watch atau yang lebih baru). Heart Health hanya ditujukan untuk kebugaran dan kesehatan. Jika Anda mengidap penyakit kardiovaskular atau sedang dalam pemulihan pascaoperasi, harap ikuti rencana perawatan dari tenaga medis Anda.
  • 27. Vitals tersedia di ponsel Android (Android 13 ke atas) dan memerlukan aplikasi Samsung Health v7.0 atau lebih baru. Diperlukan login Samsung account. Vitals memerlukan data tidur setidaknya 7 malam, dan Anda harus mengenakan Galaxy Watch atau Galaxy Ring saat tidur. Vitals hanya ditujukan untuk kebugaran, bukan untuk diagnosis atau pengobatan kondisi medis apa pun. Jika Anda memiliki kekhawatiran terkait kesehatan, konsultasikan dengan tenaga medis profesional.
  • 28. Vascular Load tersedia untuk ponsel Android (Android 10 atau lebih baru) dan memerlukan aplikasi Samsung Health (v6.30.2 atau lebih baru). Diperlukan login Samsung account. Untuk mengukur beban vaskular, diperlukan pemakaian Galaxy Watch (Galaxy Watch Ultra, Watch8, dan Galaxy Watch Series yang dirilis setelahnya) saat tidur setidaknya selama 3 hari dalam 14 hari terakhir.
  • 29. Pemantauan beban vaskular hanya ditujukan untuk kebugaran dan kesehatan. Jika Anda telah didiagnosis mengidap penyakit kardiovaskular atau sedang dalam masa pemulihan pascaoperasi, pastikan mengikuti rencana perawatan dari dokter. Ini adalah fitur Labs yang dapat dicoba sebelum peluncuran resminya. Jika tidak ingin menggunakan fitur eksperimental ini, Anda dapat mematikannya di pengaturan Samsung Health.
  • 31. Untuk pembacaan tekanan darah yang akurat, diperlukan kalibrasi setiap 4 minggu dengan monitor BP & manset lengan. Membutuhkan ponsel pintar Galaxy dengan sistem Android 12.0 atau di atasnya.
  • 32. Ketersediaan aplikasi Blood Pressure dapat bervariasi menurut negara atau wilayah. Karena pembatasan negara dalam memperoleh persetujuan/pendaftaran sebagai Perangkat Lunak sebagai perangkat medis (SaMD), aplikasi Blood Pressure hanya berfungsi pada jam tangan dan ponsel pintar yang dibeli di negara tempat layanan saat ini tersedia (namun, layanan mungkin dibatasi saat pengguna bepergian ke negara non-layanan). Ini tidak dimaksudkan untuk digunakan oleh orang berusia di bawah 22 tahun.
  • 33. Pengguna harus mengukur tekanan darah mereka saat beristirahat, seperti saat mengukur menggunakan manset tensimeter tradisional, dan menghindari pengukuran saat berolahraga, merokok, atau minum. Aplikasi Blood Pressure tidak dimaksudkan untuk tujuan diagnostik apa pun terkait hipertensi atau kondisi jantung lainnya, atau untuk pengguna di bawah usia 22 tahun. Pengguna tidak boleh menafsirkan atau mengambil tindakan klinis berdasarkan output perangkat tanpa berkonsultasi dengan tenaga profesional kesehatan yang berkualifikasi. Aplikasi Blood Pressure tidak dimaksudkan untuk menggantikan metode tradisional diagnosis atau pengobatan.
  • 34. Riwayat pengukuran tekanan darah dapat ditinjau dalam aplikasi Samsung Health Monitor pada ponsel pintar yang dipasangkan.
  • 35. Peringatan HR hanya untuk tujuan kesehatan dan kebugaran umum. Tidak ditujukan untuk deteksi, diagnosis, pengobatan, pemantauan, pengelolaan kondisi atau penyakit medis apa pun. Informasi terkait kesehatan yang diakses dari perangkat dan aplikasi jangan dianggap sebagai saran medis. Pengguna harus meminta saran medis dari dokter.
  • 36. Ketersediaan fitur IHRN dapat berbeda di setiap negara/wilayah karena batasan regulasi status Perangkat Lunak sebagai perangkat medis (SaMD). Fitur ini hanya berfungsi pada perangkat yang dibeli di negara layanan tersedia. Fitur ini tidak memberikan pemberitahuan pada setiap episode ritme tidak teratur, dan pengguna dengan diagnosis aritmia lain atau berusia di bawah 22 tahun tidak disarankan menggunakannya. Jangan mengambil tindakan klinis berdasarkan prediksi perangkat tanpa konsultasi dengan tenaga medis profesional.
  • 37. Fitur IHRN diharapkan akan tersedia di lebih banyak negara/wilayah di masa depan, bergantung pada proses regulasi di masing-masing wilayah.
  • 41. Hearing tersedia pada ponsel Android (Android 10 atau lebih baru) dan memerlukan aplikasi Samsung Health (versi 7.0 atau lebih baru). Diperlukan login Samsung account.
  • 42. Layanan ini hanya tersedia pada Galaxy Watch Ultra 2 dan Galaxy Watch 9. Melacak tingkat suara sangat penting karena memungkinkan kita mengukur, memantau, dan mengendalikan kebisingan secara objektif dengan cara yang melindungi kesehatan manusia, memastikan kepatuhan terhadap peraturan, serta meningkatkan keselamatan dan kenyamanan di berbagai lingkungan. Untuk menggunakan fitur ini, cukup aktifkan Pemantauan Suara di pengaturan Hearing.
  • 43. Pelacakan Tidur tersedia untuk prediksi siklus dan periode yang didukung oleh Natural Cycles. Pelacakan Siklus berdasarkan suhu kulit berfungsi pada ponsel dan jam tangan yang dibeli di negara tempat layanan ini saat ini tersedia. TIDAK DIMAKSUDKAN UNTUK KONTRASEPSI. Jika saat ini Anda menggunakan alat kontrasepsi hormonal atau menjalani pengobatan hormonal yang menghambat ovulasi, layanan ini tidak akan berguna untuk melacak ovulasi. Prediksi yang ditampilkan hanya untuk referensi pribadi. Untuk meningkatkan akurasi prediksi, disarankan untuk memakai Galaxy Ring atau Galaxy Watch5 ke atas selama setidaknya 4 jam saat tidur di malam hari, 5 kali seminggu. Prediksi dapat bervariasi tergantung pada penggunaan ring atau watch Anda yang tepat, data input, kondisi lingkungan, dll. Ditujukan untuk pengguna berusia 18 tahun ke atas. Pengguna tidak boleh menafsirkan atau mengambil tindakan klinis berdasarkan hasil prediksi tanpa berkonsultasi dengan tenaga profesional kesehatan yang berkualifikasi.
  • 44. Fitur Together saat ini hanya mendukung aktivitas berjalan dan berlari.
  • 45. Grup teman dan keluarga perlu dibuat di Samsung account agar dapat menggunakan fitur Health Data Sharing.