Ar galiu pasidalinti savo treniruočių žurnalais?

Savo treniruočių žurnalus galite bendrinti paliesdami meniu „Daugiau parinkčių“, esantį „Samsung Health“ puslapio viršuje dešinėje. Paspauskite „Bendrinti“, redaguokite vaizdus ir duomenis, tada išsaugokite juos savo telefone arba bendrinkite su draugais.

Kaip „Samsung Health“ seka žingsnių skaičių?

„Samsung Health“ seka žingsnių skaičių naudodama „Samsung Galaxy“ įrenginyje ir „Android“ išmaniuosiuose telefonuose („Android 10“ ar naujesnės versijos) integruotą pagreičio jutiklį, kuris aptinka judėjimą ir generuoja duomenis jūsų žingsniams apskaičiuoti. Taip pat matuojamas jūsų nueitas atstumas pagal žingsnių skaičių ir žingsnio ilgį.

Kaip „Samsung Health“ automatiškai seka mano treniruotes?

Savo mankštą galite stebėti „Samsung Health“ programėlėje arba „Samsung Galaxy Watch“. Įjunkite mankštos stebėjimo funkciją ir pasirinkite treniruotę. Norėdami pradėti įrašymą, paspauskite pradžios mygtuką. „Galaxy Fit3“ gali sekti ėjimą, bėgimą, plaukimą, elipsinį treniruoklį, irklavimą ir aktyvias treniruotes. „Galaxy Watch“ gali sekti ėjimą, bėgimą, važiavimą dviračiu lauke, plaukimą, elipsinį treniruoklį, irklavimą ir aktyvias treniruotes. Priklausomai nuo nešiojamojo prietaiso, gali skirtis registruojamų pagrindinių organizmo būklės rodiklių tipas.

Kaip naudotis bėgimo treneriu?

Galite naudotis „Running Coach“ nustatydami savo tikslus ir iškart pradėdami programą. Arba galite pradėti 12 minučių bėgimą, kad pirmiausia nustatytumėte savo bėgimo lygį. Atsižvelgiant į jūsų bėgimo galimybes, gausite nuoseklią treniruočių programą su „Galaxy AI“ pagrįstomis įžvalgomis, kurios padės jums judėti į priekį.

Kaip apskaičiuojamas mano fizinio pasirengimo balas? Kaip galiu siekti aukščiau?

Fizinio pasirengimo indeksas pateikia kasdienį fizinio pasirengimo balą, pagrįstą penkiomis pagrindinėmis fizinio pasirengimo sritimis — kūno sudėtimi, kardio, jėga, ištverme ir lankstumu. Nuoseklus šių sričių gerinimas gali padėti palaikyti bendrą fizinę pusiausvyrą ir laikui bėgant prisidėti prie aukštesnio rezultato.

Ar kasdienis kardio krūvis gali padėti man išvengti persitreniravimo?

Taip, „Dienos kardio krūvis“ pateikia atsistatymo rekomendacijas, padedančias subalansuoti treniruotes ir poilsį, taip sumažinant traumų riziką dėl persitreniravimo arba nepakankamo atsistatymo. Tai padeda nustatyti tikslinį kardio krūvį ir atsistatymo laiką, kad būtų užtikrintas saugesnis treniruočių planas ir išliktumėte pasirengę kitam bėgimui.

Kokią informaciją pateikia bėgimas bekelėje

Bėgimas bekele gali padėti užtikrinti navigaciją trasoje ir pateikti pagrindinius treniruotės rodiklius, tokius kaip bendras atstumas, numatoma trukmė ir bendras pakilimas / nusileidimas. Treniruotės metu Galaxy Watch Ultra2 leidžia matyti išsamią informaciją realiuoju laiku ir padeda sužinoti, kada artėja kita įkalnė arba kiek dar liko iki kelionės tikslo.

Kaip „Samsung Health“ automatiškai seka mano miegą?

Miego stebėjimo funkcija „Samsung Health“ programėlėje pasiekiama palaikomuosiuose nešiojamuosiuose įrenginiuose ir išmaniuosiuose telefonuose. Jei nenaudojate nešiojamojo įrenginio, pabudę galite patikrinti numatomą miego laiką išmaniajame telefone ir užregistruoti tą laiką kaip miego laiką. Tačiau norėdami matuoti kitus pagrindinius organizmo būklės rodiklius, išskyrus miego laiką, prie programos „Samsung Health“ turite prijungti palaikomus dėvimus įrenginius, pvz., „Galaxy Watch“.

Kas yra miego mokymai?

Miego konsultavimas – tai funkcija, kuri teikia individualiai pritaikytą miego konsultavimo programą, pagrįstą jūsų miego duomenimis. Nešiokite „Galaxy Watch“ bent 7 dienas miegodami, įskaitant bent 1 darbo dieną ir 1 poilsio dieną. Kai bus surinkta pakankamai duomenų, jums bus priskirtas miego gyvūnas ir programa prasidės.

Kas yra „Energy Score“ „Samsung Health“ programėlėje?

„Energy Score“ - tai indeksas, kuris gali padėti parodyti jūsų dabartinį fizinį ir protinį pasirengimą analizuojant vakarykštę fizinę veiklą ir miego įpročius Stebėkite savo „Energy Score“ balą ir padėkite gerinti savo sveikatą bei miego įpročius, kad atsibustumėte pasiruošę pradėti dieną.

Kaip galiu aptikti obstrukcinės miego apnėjos požymius naudodamas „Samsung Health Monitor“ programėlę?

Susietame išmaniajame telefone atidarykite programėlę „Samsung Health Monitor“ ir ekrano apačioje pasirinkite „Miego apnėja“. Palieskite miego apnėjos perjungimo mygtuką, kad suaktyvintumėte stebėjimą. Prieš eidami miegoti, įsitikinkite, kad „Samsung Galaxy Watch“ tvirtai priglunda prie riešo. Per naktį jis ieškos miego apnėjos požymių ir praneš, jei bus kokių nors aptikimų. Miego apnėjos rizikos aptikimo funkcija palaikoma „Galaxy Watch4“ serijos ir vėlesniuose „Samsung Galaxy Watch“ modeliuose (išskyrus „Galaxy Fit“) su „Wear OS 5.0“ ar naujesne versija, taip pat palaikoma „Android“ išmaniuosiuose telefonuose („Android 12“ ar naujesnė versija).

Kaip apskaičiuojamas mano ėjimo miegoti laikas?

Rekomendacijos dėl gulimosi laiko apskaičiuoja reikalingą miego trukmę pagal pastarųjų 3 dienų miegojimo laiką, o 4-ąją dieną pasiūlo optimalų miegojimo laiką, atsižvelgiant į naudotojo pageidaujamą pabudimo laiką.

Kas yra AGE indeksas?

AGEs (angl. Advanced Glycation End-products) indeksas yra biologinio amžiaus rodiklis, kuriam didelę įtaką daro mitybos ir gyvenimo būdo įpročiai. Miegodami turėkite įjungtą palaikomą „Galaxy Watch“, kad galėtumėte išmatuoti savo AGEs indeksas. Galite palyginti savo duomenis su vidutiniais savo amžiaus grupės statistiniais duomenimis. AGEs yra junginys, natūraliai susidarantis organizme, kai baltymų ir riebalų molekulės oksiduojasi dėl cukraus molekulių. Kuo labiau senstate, tuo daugiau jo kaupiasi jūsų organizme. Mitybos ir gyvenimo būdo įpročiai gali turėti įtakos AGEs kaupimosi greičiui. Pavyzdžiui, dieta, kurioje yra daug cukraus, gali pagreitinti AGEs kaupimąsi. Remiantis naujausiais tyrimais, didelis AGEs indeksas gali pagreitinti senėjimą ir sukelti lėtines ligas.

Kas yra antioksidantai?

Antioksidantai padeda išvengti lėtinių ligų, pašalindami laisvuosius radikalus ir mažindami oksidacinį stresą. Yra dviejų tipų antioksidantai: organizme sintetinami antioksidacinės medžiagos ir su maistu gaunamos antioksidacinės medžiagos. Kai dėl padidėjusio oksidacinio streso ir senėjimo organizme nepakanka natūralių antioksidacinių fermentų, reikalingi su maistu gaunami antioksidantai. Vaisiuose ir daržovėse gausu maisto antioksidantų, tokių kaip polifenoliai, karotenoidai, retinolis, vitaminas C ir vitaminas E. Todėl labai svarbu vartoti pakankamai vaisių ir daržovių, kad būtų galima valdyti oksidacinį stresą, kurį sukelia senėjimas ar nesveikas gyvenimo būdas.

Ką reiškia aukštas arba žemas antioksidacinis indeksas?

"Antioksidantų indekso balų sistema apskaičiuojama remiantis PSO rekomendacija suvartoti 400 gramų daržovių ir vaisių per dieną: Labai žemas (Score <50): Rodo, kad vidutiniškai per dieną suvartojama mažiau nei 50 % rekomenduojamo daržovių ir vaisių kiekio. Žemas (50 ≤ Score <75): Nurodo, kad vidutiniškai per dieną suvartojama 50-100 % rekomenduojamo daržovių ir vaisių kiekio. Tinkamas (75 ≤ Score): Nurodo, kad suvartojamų daržovių ir vaisių kiekis atitinka arba viršija rekomenduojamą kiekį."

Kas yra maisto stebėjimo priemonė?

„Food Tracker“ padeda registruoti jūsų suvartotą maistą ir gėrimus, analizuodamas makroelementų ir mikroelementų proporcijas jūsų mityboje. Taip pat galite patikrinti rekomenduojamą maistinių medžiagų santykį ir atitinkamai pakoreguoti mitybą.

Kas yra kūno sudėtis?

„Galaxy Watch“ kūno sudėties funkcija matuoja 3 komponentų, sudarančių jūsų kūno svorį, - vandens, riebalų ir skeleto raumenų - santykį. Norėdami sužinoti savo kūno sudėtį, tiesiog uždėkite pirštus ant „Galaxy Watch“ mygtukų. Atlikus matavimą, ekrane pamatysite rezultatus. Taip pat galite nusistatyti svorio metimo, skeleto raumenų priaugimo ir kūno riebalų mažinimo tikslus, o motyvuojantys pranešimai padės jums laikytis užsibrėžto tikslo.

Kodėl sąmoningumas svarbus ir kaip juo rūpintis?

Sąmoningumas reiškia visišką buvimą esamoje akimirkoje ir savo minčių, jausmų, kūno bei aplinkos suvokimą be vertinimo. Sąmoningumo praktikavimas gali padėti sumažinti stresą, pagerinti susikaupimą ir ugdyti didesnį savęs pažinimą. Paprasti būdai praktikuoti apima meditaciją, kvėpavimo pratimus arba skirti akimirką pastebėti savo pojūčius kasdienės veiklos metu.

Kaip miego kokybė veikia mano psichinę sveikatą?

Pakankamas kokybiškas miegas vaidina svarbų vaidmenį emocinei gerovei ir protinei veiklai. Geras miegas gali padėti jums valdyti stresą, aiškiau mąstyti, priimti geresnius sprendimus ir skatinti kūrybiškumą. Tai taip pat padeda jūsų protui apdoroti emocijas ir laikui bėgant ugdyti atsparumą. Kita vertus, prastas miegas gali sukelti irzlumą, nuotaikų kaitą ir sunkumų susikaupti, o tai gali pabloginti esamus psichikos sveikatos sutrikimus.

Kaip pamatuoti kraujo spaudimą?

Atidarykite „Samsung Health“ „Monitor“ programėlę „Samsung Galaxy Watch“ ir pasirinkite „Kraujospūdis“, kad pradėtumėte matuoti. Pradiniam kraujospūdžio rodmeniui išmatuoti reikia turėti kraujospūdžio matuoklį, kad galėtumėte sukalibruoti savo „Galaxy Watch“. Kraujospūdžio matuoklį reikia įsigyti atskirai.

Kaip „Samsung Health“ patikrinti savo širdies ritmą?

Apskaičiuotą širdies ritmą realiuoju laiku galite stebėti naudodami „Galaxy Watch“ arba „Fit“, kurie palaiko „Samsung Health“ „Monitor“ programėlę. Peržiūrėkite savo įrašus ir sekite savo rodmenis.

Kaip atlikti ECG tyrimą?

Su laikrodžiu „Galaxy Watch“, palaikančiu „Samsung Health“ „Monitor“ programėlę, galite atlikti ECG tyrimus ir patikrinti galimus prieširdžių virpėjimo požymius. Pasirinktose šalyse ar regionuose galite gauti įspėjimus, kurie padės pranešti, kad reikia atlikti ECG tyrimą, kai ant riešo dėvint „Galaxy Watch“ aptinkami nereguliaraus širdies ritmo požymiai. ECG tyrimo funkcija palaikoma „Galaxy Watch4 series“ ir vėliau išleistuose „Samsung Galaxy Watch“ modeliuose (išskyrus „Galaxy Fit“) su „Wear OS 5.0“ ar naujesne versija, taip pat palaikoma „Android“ išmaniuosiuose telefonuose (su „Android 12“ ar naujesne versija). Prieinamumas gali skirtis priklausomai nuo šalies ar regiono. Daugiau ir naujausios informacijos apie šalis, kuriose teikiamos paslaugos rasite svetainėje https://images.samsung.com/samsung-health/ifu/SaMD_available_countries.pdf.

Kas yra kraujagyslių apkrova? Kaip jį atlikti?

„Samsung Health“ funkcija „Kraujagyslių apkrova“ rodo širdies ir kraujagyslių sistemos apkrovos lygį. Norėdami naudotis kraujagyslių apkrovos funkcija, turite nustatyti savo pradinę reikšmę. Pradinė reikšmė matuojama 3 naktis ir naudojama kraujagyslių apkrovos tendencijai įvertinti. Jei iš esmės pasikeičia jūsų gyvenimo būdas, turėtumėte atnaujinti pradinę reikšmę, kad ji būtų kuo tikslesnė. Pavyzdžiui, jei sumažinsite suvartojamos druskos kiekį arba pradėsite daugiau sportuoti, iš naujo nustatę pradinę reikšmę, gausite rezultatus, kurie tiksliausiai atspindės dabartinę jūsų sveikatos būklę. Rezultatai pateikiami penkiais lygiais: didesnis, šiek tiek didesnis, pastovus, šiek tiek mažesnis ir mažesnis. Taip pat gausite naudingų patarimų, kaip palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą.

Ar „Samsung Health“ gali mane įspėti dar prieš man peršąlant?

„Samsung Health“ gali padėti stebėti pagrindinius sveikatos rodiklius, tokius kaip širdies ritmas, širdies ritmo kintamumas, kvėpavimo dažnis, odos temperatūra ir SpO₂, kad padėtų aptikti ankstyvus kūno pokyčių požymius. Nustačius galimas problemas dar prieš pasireiškiant simptomams, pateikiamos savalaikės įžvalgos ir rekomendacijos, padedančios jums imtis aktyvių veiksmų siekiant išlikti sveikiems.

Kaip galiu gauti aukštesnį širdies sveikatos balą?

Kai jūsų širdies sveikatos rodiklis yra žemas, „Samsung Health“ pateikia suasmenintus patarimus, orientuotus į įpročius, kurie gali turėti didžiausią įtaką širdies ir kraujagyslių sveikatai, įskaitant miegą, svorį ir mankštą. Pateikdama aiškias, praktiškas, jūsų kasdienybei pritaikytas rekomendacijas, ji padeda jums atlikti nedidelius kasdienius pokyčius, kurie laikui bėgant gali pagerinti jūsų rezultatą. Vietoj bendrų ar nekonkrečių patarimų, „Samsung Health“ siūlo praktiškai pritaikomas įžvalgas, skirtas padėti jums suformuoti sveikesnius įpročius ir ilgainiui palaikyti geresnę širdies sveikatą.

Kaip naudoti sveikatos duomenų bendrinimą?

"Kad galėtumėte naudotis sveikatos duomenų bendrinimu, turite paprašyti bendrinti duomenis su savo šeimos nariais ar draugais. (Šeima) Norėdami sukurti šeimos grupę, „Samsung Galaxy“ išmaniajame telefone atidarykite „Samsung Health“ ir palieskite „Nustatymai“. Pasirinkite savo „Samsung Account“ pavadinimą. Tada palieskite „Šeima“ ir pasirinkite „Pridėti šeimos narį“. Palieskite „Pakviesti žmones“ ir siųskite kvietimus šeimos nariams el. paštu arba tiesiai į jų „Samsung Account“. Taip pat galite naudoti QR code, kad iš karto pridėtumėte asmenį prie savo šeimos grupės. (Draugai) Norėdami naudoti sveikatos duomenų bendrinimo programą su draugu, atidarykite „Samsung Health“ savo „Samsung Galaxy“ išmaniajame telefone ir palieskite „Mano puslapis“. Palieskite Sveikatos duomenų bendrinimas. Pasirinkite „Paprašyti, kad kas nors bendrintų“, arba „Bendrinti su kuo nors“. Tada palieskite „Prašyti draugo bendrinti“ ir pasirinkite „Siųsti pranešimą“. Kai tik atidarysite tekstiniame pranešime esančią nuorodą, netrukus galėsite pradėti naudoti sveikatos duomenų bendrinimą."

Kaip prijungti priedus prie „Samsung Health“?

Priedus prie „Samsung Health“ prijungti paprasta. Norėdami pradėti, atidarykite „Samsung Health“ programėlę ir palieskite „Daugiau parinkčių“. Pasirinkite „Nustatymai“, bakstelėkite „Priedai“ ir patikrinkite, ar jūsų įrenginys paruoštas susieti. Bus parodytas įrenginio kategorijų sąrašas. Atlikite paiešką, tada pasirinkite savo įrenginį. Jei priedų sąraše nėra, bakstelėkite „Nuskaityti priedus“. Kai meniu pasirodys jūsų priedas, pasirinkite jį ir vykdykite nurodymus, kad užbaigtumėte sąrankos procesą. Dabar jūsų įrenginys užregistruotas ir paruoštas įrašyti jūsų kūno rengybos duomenis.

Kaip „Samsung Health“ stebi mano klausos sveikatą?

„Samsung Health“ programėlėje esanti funkcija „Hearing Health“ gali padėti stebėti kasdienį garso poveikį, sekant tiek aplinkos triukšmą, tiek ausinių garso lygį, kad būtų apskaičiuotas kasdienis saugaus klausymosi balas. „Galaxy Watch“ realiuoju laiku matuoja triukšmo lygį ir gali siųsti įspėjimus, kai aptinkami garsūs garsai. „Samsung Health“ mobiliojoje programėlėje galite peržiūrėti triukšmo poveikio tendencijas ir gauti praktinių patarimų, padėsiančių apsaugoti klausos sveikatą.

Kas yra „Samsung Health“?

„Samsung Health“ yra išsami sveikatos ir kūno rengybos platforma, skirta bendriems sveikatingumo tikslams. Tai padeda stebėti jūsų aktyvumą, miegą, mitybą ir streso lygį bei teikia suasmenintas įžvalgas, padėsiančias pasiekti savo sveikatingumo tikslus.

Ar „Samsung Health“ programėlė yra nemokama?

Taip, „Samsung Health“ programėlę galima nemokamai atsisiųsti iš „Google Play Store“ arba „Galaxy Store“. Galite atsisiųsti jį į kitų gamintojų „Android“ išmaniuosius telefonus, pvz., „Google“ telefonus. „Samsung Health“ programėlei reikalinga „Android“ OS 10 ar naujesnės versijos. Tam tikrų paslaugų prieinamumas gali skirtis priklausomai nuo įrenginio modelio.

Kas yra „Samsung Health Monitor“ programėlė? Kaip atsisiųsti „Samsung Health Monitor“ programėlę?

Kad galėtumėte stebėti išplėstinius pagrindinius organizmo būklės rodiklius, pvz., kraujospūdį, ECG ir miego apnėją, į savo „Samsung Galaxy“ išmanųjį telefoną turite įdiegti „Samsung Health“ „Monitor“ programėlę. Susieję „Galaxy Watch“ su „Samsung Galaxy“ išmaniuoju telefonu, „Galaxy Watch“ įrenginyje atidarykite kraujospūdžio, ECG arba miego apnėjos funkcijas. Jūsų išmanusis telefonas pradės atsisiųsti „Samsung Health Monitor“ programėlę iš „Samsung Galaxy Store“.

Ar galiu pasidalinti savo treniruočių žurnalais?

Savo treniruočių žurnalus galite bendrinti paliesdami meniu „Daugiau parinkčių“, esantį „Samsung Health“ puslapio viršuje dešinėje. Paspauskite „Bendrinti“, redaguokite vaizdus ir duomenis, tada išsaugokite juos savo telefone arba bendrinkite su draugais.

Kaip „Samsung Health“ seka žingsnių skaičių?

„Samsung Health“ seka žingsnių skaičių naudodama „Samsung Galaxy“ įrenginyje ir „Android“ išmaniuosiuose telefonuose („Android 10“ ar naujesnės versijos) integruotą pagreičio jutiklį, kuris aptinka judėjimą ir generuoja duomenis jūsų žingsniams apskaičiuoti. Taip pat matuojamas jūsų nueitas atstumas pagal žingsnių skaičių ir žingsnio ilgį.

Kaip „Samsung Health“ automatiškai seka mano treniruotes?

Savo mankštą galite stebėti „Samsung Health“ programėlėje arba „Samsung Galaxy Watch“. Įjunkite mankštos stebėjimo funkciją ir pasirinkite treniruotę. Norėdami pradėti įrašymą, paspauskite pradžios mygtuką. „Galaxy Fit3“ gali sekti ėjimą, bėgimą, plaukimą, elipsinį treniruoklį, irklavimą ir aktyvias treniruotes. „Galaxy Watch“ gali sekti ėjimą, bėgimą, važiavimą dviračiu lauke, plaukimą, elipsinį treniruoklį, irklavimą ir aktyvias treniruotes. Priklausomai nuo nešiojamojo prietaiso, gali skirtis registruojamų pagrindinių organizmo būklės rodiklių tipas.

Kaip naudotis bėgimo treneriu?

Galite naudotis „Running Coach“ nustatydami savo tikslus ir iškart pradėdami programą. Arba galite pradėti 12 minučių bėgimą, kad pirmiausia nustatytumėte savo bėgimo lygį. Atsižvelgiant į jūsų bėgimo galimybes, gausite nuoseklią treniruočių programą su „Galaxy AI“ pagrįstomis įžvalgomis, kurios padės jums judėti į priekį.

Kaip apskaičiuojamas mano fizinio pasirengimo balas? Kaip galiu siekti aukščiau?

Fizinio pasirengimo indeksas pateikia kasdienį fizinio pasirengimo balą, pagrįstą penkiomis pagrindinėmis fizinio pasirengimo sritimis — kūno sudėtimi, kardio, jėga, ištverme ir lankstumu. Nuoseklus šių sričių gerinimas gali padėti palaikyti bendrą fizinę pusiausvyrą ir laikui bėgant prisidėti prie aukštesnio rezultato.

Ar kasdienis kardio krūvis gali padėti man išvengti persitreniravimo?

Taip, „Dienos kardio krūvis“ pateikia atsistatymo rekomendacijas, padedančias subalansuoti treniruotes ir poilsį, taip sumažinant traumų riziką dėl persitreniravimo arba nepakankamo atsistatymo. Tai padeda nustatyti tikslinį kardio krūvį ir atsistatymo laiką, kad būtų užtikrintas saugesnis treniruočių planas ir išliktumėte pasirengę kitam bėgimui.

Kokią informaciją pateikia bėgimas bekelėje

Bėgimas bekele gali padėti užtikrinti navigaciją trasoje ir pateikti pagrindinius treniruotės rodiklius, tokius kaip bendras atstumas, numatoma trukmė ir bendras pakilimas / nusileidimas. Treniruotės metu V2 leidžia matyti išsamią informaciją realiuoju laiku ir padeda sužinoti, kada artėja kita įkalnė arba kiek dar liko iki kelionės tikslo.

Kaip „Samsung Health“ automatiškai seka mano miegą?

Miego stebėjimo funkcija „Samsung Health“ programėlėje pasiekiama palaikomuosiuose nešiojamuosiuose įrenginiuose ir išmaniuosiuose telefonuose. Jei nenaudojate nešiojamojo įrenginio, pabudę galite patikrinti numatomą miego laiką išmaniajame telefone ir užregistruoti tą laiką kaip miego laiką. Tačiau norėdami matuoti kitus pagrindinius organizmo būklės rodiklius, išskyrus miego laiką, prie programos „Samsung Health“ turite prijungti palaikomus dėvimus įrenginius, pvz., „Galaxy Watch“.

Kas yra miego mokymai?

Miego konsultavimas – tai funkcija, kuri teikia individualiai pritaikytą miego konsultavimo programą, pagrįstą jūsų miego duomenimis. Nešiokite „Galaxy Watch“ bent 7 dienas miegodami, įskaitant bent 1 darbo dieną ir 1 poilsio dieną. Kai bus surinkta pakankamai duomenų, jums bus priskirtas miego gyvūnas ir programa prasidės.

Kas yra „Energy Score“ „Samsung Health“ programėlėje?

„Energy Score“ - tai indeksas, kuris gali padėti parodyti jūsų dabartinį fizinį ir protinį pasirengimą analizuojant vakarykštę fizinę veiklą ir miego įpročius Stebėkite savo „Energy Score“ balą ir padėkite gerinti savo sveikatą bei miego įpročius, kad atsibustumėte pasiruošę pradėti dieną.

Kaip galiu aptikti obstrukcinės miego apnėjos požymius naudodamas „Samsung Health Monitor“ programėlę?

Susietame išmaniajame telefone atidarykite programėlę „Samsung Health Monitor“ ir ekrano apačioje pasirinkite „Miego apnėja“. Palieskite miego apnėjos perjungimo mygtuką, kad suaktyvintumėte stebėjimą. Prieš eidami miegoti, įsitikinkite, kad „Samsung Galaxy Watch“ tvirtai priglunda prie riešo. Per naktį jis ieškos miego apnėjos požymių ir praneš, jei bus kokių nors aptikimų. Miego apnėjos rizikos aptikimo funkcija palaikoma „Galaxy Watch4“ serijos ir vėlesniuose „Samsung Galaxy Watch“ modeliuose (išskyrus „Galaxy Fit“) su „Wear OS 5.0“ ar naujesne versija, taip pat palaikoma „Android“ išmaniuosiuose telefonuose („Android 12“ ar naujesnė versija).

Kaip apskaičiuojamas mano ėjimo miegoti laikas?

Rekomendacijos dėl gulimosi laiko apskaičiuoja reikalingą miego trukmę pagal pastarųjų 3 dienų miegojimo laiką, o 4-ąją dieną pasiūlo optimalų miegojimo laiką, atsižvelgiant į naudotojo pageidaujamą pabudimo laiką.

Kas yra AGE indeksas?

AGEs (angl. Advanced Glycation End-products) indeksas yra biologinio amžiaus rodiklis, kuriam didelę įtaką daro mitybos ir gyvenimo būdo įpročiai. Miegodami turėkite įjungtą palaikomą „Galaxy Watch“, kad galėtumėte išmatuoti savo AGEs indeksas. Galite palyginti savo duomenis su vidutiniais savo amžiaus grupės statistiniais duomenimis. AGEs yra junginys, natūraliai susidarantis organizme, kai baltymų ir riebalų molekulės oksiduojasi dėl cukraus molekulių. Kuo labiau senstate, tuo daugiau jo kaupiasi jūsų organizme. Mitybos ir gyvenimo būdo įpročiai gali turėti įtakos AGEs kaupimosi greičiui. Pavyzdžiui, dieta, kurioje yra daug cukraus, gali pagreitinti AGEs kaupimąsi. Remiantis naujausiais tyrimais, didelis AGEs indeksas gali pagreitinti senėjimą ir sukelti lėtines ligas.

Kas yra antioksidantai?

Antioksidantai padeda išvengti lėtinių ligų, pašalindami laisvuosius radikalus ir mažindami oksidacinį stresą. Yra dviejų tipų antioksidantai: organizme sintetinami antioksidacinės medžiagos ir su maistu gaunamos antioksidacinės medžiagos. Kai dėl padidėjusio oksidacinio streso ir senėjimo organizme nepakanka natūralių antioksidacinių fermentų, reikalingi su maistu gaunami antioksidantai. Vaisiuose ir daržovėse gausu maisto antioksidantų, tokių kaip polifenoliai, karotenoidai, retinolis, vitaminas C ir vitaminas E. Todėl labai svarbu vartoti pakankamai vaisių ir daržovių, kad būtų galima valdyti oksidacinį stresą, kurį sukelia senėjimas ar nesveikas gyvenimo būdas.

Ką reiškia aukštas arba žemas antioksidacinis indeksas?

Antioksidantai padeda išvengti lėtinių ligų, pašalindami laisvuosius radikalus ir mažindami oksidacinį stresą. Yra dviejų tipų antioksidantai: organizme sintetinami antioksidacinės medžiagos ir su maistu gaunamos antioksidacinės medžiagos. Kai dėl padidėjusio oksidacinio streso ir senėjimo organizme nepakanka natūralių antioksidacinių fermentų, reikalingi su maistu gaunami antioksidantai. Vaisiuose ir daržovėse gausu maisto antioksidantų, tokių kaip polifenoliai, karotenoidai, retinolis, vitaminas C ir vitaminas E. Todėl labai svarbu vartoti pakankamai vaisių ir daržovių, kad būtų galima valdyti oksidacinį stresą, kurį sukelia senėjimas ar nesveikas gyvenimo būdas.

Kas yra maisto stebėjimo priemonė?

„Food Tracker“ padeda registruoti jūsų suvartotą maistą ir gėrimus, analizuodamas makroelementų ir mikroelementų proporcijas jūsų mityboje. Taip pat galite patikrinti rekomenduojamą maistinių medžiagų santykį ir atitinkamai pakoreguoti mitybą.

Kas yra kūno sudėtis?

„Galaxy Watch“ kūno sudėties funkcija matuoja 3 komponentų, sudarančių jūsų kūno svorį, - vandens, riebalų ir skeleto raumenų - santykį. Norėdami sužinoti savo kūno sudėtį, tiesiog uždėkite pirštus ant „Galaxy Watch“ mygtukų. Atlikus matavimą, ekrane pamatysite rezultatus. Taip pat galite nusistatyti svorio metimo, skeleto raumenų priaugimo ir kūno riebalų mažinimo tikslus, o motyvuojantys pranešimai padės jums laikytis užsibrėžto tikslo.

Kodėl sąmoningumas svarbus ir kaip juo rūpintis?

Sąmoningumas reiškia visišką buvimą esamoje akimirkoje ir savo minčių, jausmų, kūno bei aplinkos suvokimą be vertinimo. Sąmoningumo praktikavimas gali padėti sumažinti stresą, pagerinti susikaupimą ir ugdyti didesnį savęs pažinimą. Paprasti būdai praktikuoti apima meditaciją, kvėpavimo pratimus arba skirti akimirką pastebėti savo pojūčius kasdienės veiklos metu.

Kaip miego kokybė veikia mano psichinę sveikatą?

Pakankamas kokybiškas miegas vaidina svarbų vaidmenį emocinei gerovei ir protinei veiklai. Geras miegas gali padėti jums valdyti stresą, aiškiau mąstyti, priimti geresnius sprendimus ir skatinti kūrybiškumą. Tai taip pat padeda jūsų protui apdoroti emocijas ir laikui bėgant ugdyti atsparumą. Kita vertus, prastas miegas gali sukelti irzlumą, nuotaikų kaitą ir sunkumų susikaupti, o tai gali pabloginti esamus psichikos sveikatos sutrikimus.

Kaip pamatuoti kraujo spaudimą?

Atidarykite „Samsung Health“ „Monitor“ programėlę „Samsung Galaxy Watch“ ir pasirinkite „Kraujospūdis“, kad pradėtumėte matuoti. Pradiniam kraujospūdžio rodmeniui išmatuoti reikia turėti kraujospūdžio matuoklį, kad galėtumėte sukalibruoti savo „Galaxy Watch“. Kraujospūdžio matuoklį reikia įsigyti atskirai.

„Samsung Health“ | Programos ir paslaugos

Sutelkite dėmesį į savo sveikatą naudodamiesi susietu veiklos, gyvybinių rodiklių, miego, sąmoningumo ir mitybos vaizdu. Geriau supraskite savo kūną naudodamiesi aiškiomis įžvalgomis ir personalizuotomis gairėmis, kurios padeda formuoti sveikesnius įpročius – kad būtumėte informuoti ir derėtumėte su savo kasdiene savijauta.

Pamatykite, kas naujo

Veikla

Aiškiai matykite savo pažangą bet kada

Aktyvumo lygius lengviau suprasti, kai stebite savo rezultatus naudodami „Samsung Health“. Stebėkite savo pažangą, nustatykite sritis, kurioms reikia daugiau dėmesio, ir išlikite motyvuoti kasdien žengdami sveikesnio gyvenimo būdo link.

Išbandykite dabar

Riešas su „Galaxy Watch“ iškeltas ryškioje saulės šviesoje. Ekrane rodoma Bėgimo funkcija. „Galaxy S26“, rodantis „Fitness Index“ funkciją, yra šalia „Galaxy Watch“, kuriame rodomas šiandienos vidutinis fizinio pasirengimo balas – 58.

Fizinio pasrengimo indeksas

Žinokite savo fizinio pasirengimo lygį. Valdyk savo pažangą

Fizinio pasrengimo indeksas

Žinokite savo fizinio pasirengimo lygį. Valdyk savo pažangą

„Fitness Index“ padeda išlaikyti motyvaciją parodydamas, kur esate. Gaukite kūno rengybos balą, kuris atspindi jūsų bendrą fizinę būklę, remiantis 5 pagrindiniais rodikliais – VO2Max, BIA, širdies ritmu, žingsniais ir aktyvumo duomenimis. „Fitness Index“ taip pat rekomenduoja turinį, pritaikytą jūsų tikslams ir fizinėms galimybėms, skatindamas jus žengti kitą žingsnį ir judėti pirmyn jūsų kelyje į gerą fizinę formą.¹

„Trail Run“

Autonominis. Pagal planą

„Trail Run“

Autonominis. Pagal planą

Bėkite savo tempu vadovaudamiesi „Trail Run“ nurodymais. Bėgimas kalnų takais iš prigimties yra nenuspėjamas – takas pasisuka be įspėjimo, o įkalnėse sunkiau išlaikyti tempą. „Trail Run“ informuoja apie įkalnes, nuokalnes, likusį atstumą ir kitus duomenis. Įkelkite GPX failą ir sekite maršrutą naudodamiesi realiojo laiko nuorodomis, kurios padeda nenukrypti nuo kurso ir koreguoti pastangas keičiantis reljefui.²

„Daily Cardio Load“

Treniruokitės. Atsigaukite. Stebėti abu

„Daily Cardio Load“

Treniruokitės. Atsigaukite. Stebėti abu

Kasdienė kardio apkrova leidžia aiškiai matyti jūsų dabartinį krūvį ir atsistatymą. Kasdienė kardio apkrova seka kasdienę treniruočių apkrovą, įskaitant treniruotes ir veiklas, kurių metu pasiekiama 3 ar aukštesnė širdies ritmo zona. Remiantis šiais duomenimis, kasdienė kardio apkrova pateikia paprastas gaires, ar treniruotis intensyviau, ar pailsėti, todėl galite kasdien treniruotis užtikrinčiau. Pasiekite geresnę pusiausvyrą tarp treniruočių ir atsistatymo bei kelkite aukštesnius tikslus gerėjant jūsų fizinei būklei.³

Bėgimo treneris

Asmeninės treniruotės bėgant

Bėgimo treneris

Asmeninės treniruotės bėgant

„Running Coach“ teikia personalizuotą treniruočių programą, padedančią jums bėgioti efektyviau. „Running Coach“ padeda įvertinti jūsų bėgimo pajėgumą ir pagal treniruočių duomenis sudaro individualų treniruočių planą. Atlikite treniruotes su vedliu, kad ištobulintumėte techniką, ugdytumėte ištvermę ir pagerintumėte rezultatus. Įgykite pasitikėjimo pasiekti naujų asmeninių rekordų ir toliau tobulėti.^{4, 5}

Dviračių sportas

Važiuokite išmaniai. Neškite mažiau

Dviračių sportas

Važiuokite išmaniai. Neškite mažiau

Važiavimas dviračiu leidžia treniruotis išmaniau ir atskleisti visą savo sportinį potencialą. Importuokite GPX maršrutą į savo „Galaxy Watch Ultra2“ ir prijunkite galios matuoklį prie savo „Galaxy Watch Ultra2“ arba išmaniojo telefono, kad pamatuotumėte savo funkcinę slenkstinę galią (FTP). Naudodamiesi suasmenintomis veiklos įžvalgomis ir pažangos stebėjimu, galite važinėti efektyviau, gerinti ištvermę ir su didesne kontrole siekti naujų važiavimo dviračiu tikslų.^{6, 7, 8}

Plaukimas

Stebėkite savo mostus, kad greičiau pagerintumėte plaukimo rekordus

Plaukimas

Stebėkite savo mostus, kad greičiau pagerintumėte plaukimo rekordus

Kiekvieną plaukimą paverskite proga tobulėti. Stebėkite plaukimo stilių, atkarpų laikus, tempą, greitį ir daugiau, kad gautumėte išsamią treniruotės apžvalgą. Naudokitės išsamiomis įžvalgomis savo technikai tobulinti, stebėkite, kaip tobulėjate, ir ruoškitės sudėtingesniems plaukimams.⁹

Kita

Treniruokitės savo nuožiūra

Kita

Treniruokitės savo nuožiūra

Užtikrintai judėkite savo fizinio pasirengimo tikslų link. Rinkitės iš daugiau nei 100 pratimų, kad sukurtumėte jūsų poreikiams pritaikytą treniruočių rutiną, ir gaukite ženklelius pasiekę naujų etapų. Naršykite kūno rengybos turinį skirtuke „Kūno rengyba“, kad pasisemtumėte įkvėpimo. Be to, „Galaxy Watch“ gali automatiškai fiksuoti pasirinktas treniruotes, todėl galite tiesiog judėti nespausdami pradžios mygtuko.¹⁰

Miegas

Rytojus kuriamas šiandien

Sužinokite, kodėl jaučiatės pavargę net ir po visos nakties miego, naudodami išsamų miego stebėjimą „Galaxy Watch“. Miego stebėjimo funkcijos stebi jūsų miego ypatumus ir teikia suasmenintus patarimus, kad galėtumėte pagerinti poilsį ir kiekvieną dieną pabustumėte žvalesni. ^{11, 12, 13}

Išbandykite dabar

Lovoje guli žmogus, ant riešo dėvintis „Galaxy Watch“. Miego apnėjos rizikos aptikimo funkcijos logotipas rodomas ekrane, nurodantis, kad laikrodis stebi pasikartojančius kvėpavimo sutrikimus miego metu. Miego stebėjimo funkcijos GUI yra šalia „Galaxy Watch9“. Galima matyti miego stadijos duomenis, miego laiko nuoseklumą ir „Energy Score“.

Rekomendacijos dėl gulimosi laiko

Pagerinkite miego kokybę naudodami „Bedtime Guidance“

Rekomendacijos dėl gulimosi laiko

Pagerinkite miego kokybę naudodami „Bedtime Guidance“

Susikurkite geresnį miego režimą naudodamiesi suasmenintomis „Bedtime Guidance“ rekomendacijomis. „Samsung Health“ analizuoja jūsų miego duomenis, įvertina, kiek poilsio jums gali reikėti, ir pasiūlo optimalų laiką eiti miegoti. Padėdama jums laikytis pastovaus miego režimo, kad kitą dieną būtumėte žvalesni, „Bedtime Guidance“ padeda atsibusti pailsėjusiems, energingiems ir pasiruošusiems pradėti dieną.¹⁴

Įžvalgos apie miegą

Surinkite duomenis apie miegą, kad gautumėte išsamių įžvalgų

Įžvalgos apie miegą

Surinkite duomenis apie miegą, kad gautumėte išsamių įžvalgų

Miegokite geriau išsamiai suprasdami savo miego ypatumus. Su „Galaxy Watch“ stebėkite kiekvieno miego etapo laiką, širdies ritmą, judėjimą ir kvėpavimą. Gaukite išsamias ataskaitas apie miego kokybę ir ypatumus, taip pat įvertinimą, leidžiantį įvertinti savo poilsį ir atlikti pagrįstus pokyčius, kad geriau atsigautumėte.¹¹

Miego treniruotės

Praktika paverčia rytus puikius

Miego treniruotės

Praktika paverčia rytus puikius

Miego koučingas padeda jums pagerinti miego įpročius ir poilsio kokybę. Savaitę miegodami dėvėkite „Galaxy Watch“ ir sužinokite savo miego tipą gyvūno pavidalu. Atsižvelgdama į jūsų miego gyvūną, „Samsung Health“ pateikia suasmenintą miego koučingo programą, skirtą padėti jums žingsnis po žingsnio. Laikykitės savo programos, kad ugdytumėte geresnius įpročius ir palaikytumėte gilesnį, labiau atkuriantį poilsį.^{13, 15}

„Energy Score“

Spausti ar pristabdyti? „Energy Score“ jums pasako

„Energy Score“

Spausti ar pristabdyti? „Energy Score“ jums pasako

Sužinokite savo kasdienio pasirengimo lygį ir lengvai planuokite dieną. Remiantis praėjusios dienos miegu ir aktyvumu, kiekvieną rytą gaunate savo „Energy Score“. Jei jis mažesnis, nei tikėtasi, peržiūrėkite suasmenintus patarimus, kur galite patobulėti. Kasdien stebėdami savo „Energy Score“ galite priimti geresnius sprendimus dėl ilgalaikės savijautos.¹⁶

Miego apnėja

FDA patvirtintas miego apnėjos rizikos nustatymas

Miego apnėja

FDA patvirtintas miego apnėjos rizikos nustatymas

Miegokite giliau stebėdami savo miego kokybę per naktį. FDA patvirtinta miego apnėjos rizikos nustatymo funkcija leidžia „Galaxy Watch“ stebėti deguonies įsotinimo sumažėjimus ir nustatyti galimus miego apnėjos požymius. Ryte peržiūrėkite išsamias įžvalgas programėlėje „Samsung Health Monitor“, kad geriau suprastumėte savo miegą ir imtumėtės pagrįstų tolesnių veiksmų.¹⁷

Kaip naudotis miego mokymais

Pagerinkite savo miego kokybę ir sukurkite geresnę miego rutiną naudodami miego funkcijas. Naudodamiesi Rekomendacijų dėl gulimosi laiko funkcija sužinokite geriausią ėjimo miegoti laiką, kad galėtumėte gerai pailsėti. Surinkus pakankamai miego duomenų, miego mokymai rekomenduoja programą, pritaikytą jūsų miego modeliui, kad padėtų jums susikurti gerus miego įpročius.^{3, 5, 6}

Front view of Galaxy Watch8 with Sleep feature notification onscreen. Sleep animal penguin icon is on the left. Text Sleep, number 92 and text Excellent. The same penguin is on the right side of Galaxy Watch8.

Mityba

Sveikai senėkite geriau maitindamiesi

Kartu su reguliaria fizine veikla ir kokybišku miegu subalansuota mityba atlieka svarbų vaidmenį sveikai senstant. „Samsung Health“ leidžia stebėti ir valdyti savo mitybą, kad palaikytumėte gyvybingesnį, aktyvesnį gyvenimo būdą.

Išbandykite dabar

Fone – paprika ir avokadas. Viduryje ranka laiko išmanųjį telefoną su ekrane rodoma maisto funkcija. Abiejose pusėse matomos įvairios su medžiagų apykaita susijusios funkcijos, pavyzdžiui, antioksidantų indeksas, AGEs indeksas ir maisto produktų sekimo funkcija.

Antioksidantų indeksas

Patikrinkite savo antioksidantų indeksą nykščiu

Antioksidantų indeksas

Patikrinkite savo antioksidantų indeksą nykščiu

Sužinokite, kaip jūsų gyvenimo būdas gali daryti įtaką sveikam senėjimui atlikę paprastą odos matavimą. Uždėkite nykštį ant jutiklio, kad išmatuotumėte karotenoidus – antioksidantus iš vaisių ir daržovių – ir gautumėte antioksidantų indekso balą nuo 0 iki 100. Stebėkite savo rezultatą laikui bėgant ir, jei jis žemas, apsvarstykite galimybę pagerinti savo mitybą, kad palaikytumėte sveikesnį senėjimą.^{18, 19, 20, 21}

AGE indeksas

Supraskite metabolinę sveikatą naudodami AGEs indeksą

AGE indeksas

Supraskite metabolinę sveikatą naudodami AGEs indeksą

Skatinkite sveiką senėjimą ir metabolinę sveikatą valdydami savo AGEs indeksą. Pažangieji glikacijos galutiniai produktai (AGEs) gali prisidėti prie uždegimo ir ilgalaikės sveikatos rizikos. Stebėkite savo AGEs indeksą ir laikykitės subalansuotos, mažo glikeminio indekso mitybos, kad padėtumėte sumažinti sankaupas, palaikytumėte medžiagų apykaitos sveikatą ir išlaikytumėte ilgalaikę gerą savijautą.²²

Maisto sekiklis

Veskite mitybos įrašus su „Food Tracker“, kad laikytumėtės subalansuotos mitybos

Maisto sekiklis

Veskite mitybos įrašus su „Food Tracker“, kad laikytumėtės subalansuotos mitybos

Ugdykite sveikesnius mitybos įpročius lengvai sekdami valgymus. Registruokite savo valgymus, kad stebėtumėte kalorijų ir maistinių medžiagų suvartojimą bei priimtumėte labiau pagrįstus mitybos sprendimus, palaikančius medžiagų apykaitos sveikatą. Naudokite brūkšninių kodų nuskaitymą, kad akimirksniu gautumėte maistingumo informaciją ir geriau suprastumėte, kaip jūsų kasdienė mityba veikia jūsų sveikatą.²³

Kūno sudėjimas

Išlikite sveiki atlikdami kūno sudėties analizę

Kūno sudėjimas

Išlikite sveiki atlikdami kūno sudėties analizę

Įgykite gilesnių įžvalgų apie savo sveikatą ir ženkite pagrįstus žingsnius savo tikslų link. Su „Galaxy Watch“ stebėkite svorį, kūno riebalų ir skeleto raumenų kiekį vienu pirštu ir patikrinkite, ar jie yra sveikų normų ribose. Nustatykite asmeninius tikslus ir gaukite motyvuojantį grįžtamąjį ryšį, kad išliktumėte nuoseklūs ir neatsiliktumėte nuo plano.^{10, 15, 24}

Sąmoningumas

Praktikuokite sąmoningumą sveikam kūnui

Holistinė gerovė prasideda nuo proto ir kūno pusiausvyros. „Samsung Health“ padeda suprasti jūsų nuotaiką ir streso lygį bei atsipalaiduoti naudojantis vadovaujamais kvėpavimo pratimais ir meditacija. Kasdien skirkite laiko sau, kad išlaikytumėte pusiausvyrą ir palaikytumėte bendrą savijautą.

Išbandykite dabar

Asmuo, gulintis ant nugaros, ant riešo dėvi „Galaxy Watch9“. Streso funkcija rodoma ekrane, o streso lygis žemas – tai rodo, kad asmuo yra atsipalaidavęs.

Sąmoningumo sekiklis

Išlikite susikaupę su sąmoningumo sekikliu

Sąmoningumo sekiklis

Išlikite susikaupę su sąmoningumo sekikliu

Jauskitės aiškiau ir labiau subalansuoti visą dieną. Fiksuokite savo nuotaiką ir stebėkite pokyčius paprastame prietaisų skydelyje, kad laikui bėgant geriau suprastumėte savo emocijų dėsningumus. Naudokite kvėpavimo pratimus ir meditaciją, kad sumažintumėte stresą, susigrąžintumėte dėmesį ir kasdienę savirūpą paverstumėte nuolatine savo rutinos dalimi.²⁵

Įtampa

Stebėkite savo stresą ir darykite pažangą

Įtampa

Stebėkite savo stresą ir darykite pažangą

Perimkite savo psichinės gerovės kontrolę suprasdami savo kasdienio streso dėsningumus. Reguliariai stebėkite savo streso lygį, kad sužinotumėte, kada galite jaustis prislėgti ar nerimauti. Naudokite kvėpavimo pratimus, kad sumažintumėte įtampą, atgautumėte susikaupimą ir išliktumėte ramūs visą dieną, taip diena po dienos ugdydami sveikesnę reakciją į stresą.

Meditacija

Siekite ramybės ir tylos medituodami

Meditacija

Siekite ramybės ir tylos medituodami

Atraskite emocinę pusiausvyrą su vedamu atsipalaidavimu, pritaikytu jūsų dienai. Rinkitės iš įvairaus „Calm“ turinio – įskaitant meditacijas, pasakas miegui ir muziką – kad sumažintumėte stresą, atgautumėte susikaupimą ir įsikrautumėte energijos arba atsipalaiduotumėte ramiam miegui. Lengvai įtraukite sąmoningumą į savo dienotvarkę – nesvarbu, ar ryte, per pertraukas, ar vakare.

Gyvybiniai rodikliai

Išsamus jūsų širdies sveikatos vaizdas

„Galaxy Watch“ padeda stebėti širdies veiklą visą parą. Tada „Samsung Health Monitor“ kartu su „Samsung Health“ suteikia reikšmingų įžvalgų apie jūsų savijautą. Gaukite praktinių patarimų, kaip be pastangų išlaikyti savo širdį geros būklės.¹⁵

Išbandykite dabar

Moteris liečia savo „Galaxy Watch“. Laikrodis rodo sinusinio ritmo ECG rodmenį, 20 sekundžių ir 65 k./min., su bangos formos grafiku, apačioje įskaitant tekstą „programėlė niekada neieško širdies priepuolio“. Šalia rodomas išmanusis telefonas su ECG funkcija ekrane.

Širdies sveikata

Jūsų kasdienis širdies sveikatos priežiūros kompasas

Širdies sveikata

Jūsų kasdienis širdies sveikatos priežiūros kompasas

„Širdies sveikatos balas“, sukurtas padėti suprasti jūsų širdies sveikatą, pateikia jūsų širdies sveikatos apžvalgą ir nurodo konkrečius veiksmus jai pagerinti. Stebėdami savo rodiklius savaitę ar ilgiau, gaunate personalizuotą balą, pagrįstą jūsų vidutine miego trukme, vidutinio intensyvumo ir intensyvia fizine veikla, KMI bei kraujagyslių apkrova. Naudokite savo širdies sveikatos balą, kad nustatytumėte pagrindines tobulintinas sritis, susiformuotumėte sveikesnius įpročius ir gautumėte pritaikytus nurodymus dėl geriausių tolesnių veiksmų.²⁶

Gyvybiniai rodikliai

Užfiksuoja neįprastus gyvybinius rodiklius dar prieš jums pajuntant

Gyvybiniai rodikliai

Užfiksuoja neįprastus gyvybinius rodiklius dar prieš jums pajuntant

Gyvybiniai rodikliai padeda stebėti pagrindinius sveikatos parametrus – širdies ritmą, širdies ritmo kintamumą, deguonies kiekį kraujyje, kvėpavimo dažnį ir odos temperatūrą – kad būtų galima aptikti nežymius pokyčius ir parodyti, ką jie gali signalizuoti apie jūsų sveikatą. Tai leidžia matyti aiškesnį savo kūno vaizdą tiek įtemptomis darbo dienomis, tiek poilsio akimirkomis. Imkitės ankstyvų, pagrįstų veiksmų, kol maži pokyčiai netapo didesnėmis problemomis.²⁷

Kraujagyslių apkrova

Širdies ir kraujagyslių veiklos stebėjimas miego metu

Kraujagyslių apkrova

Širdies ir kraujagyslių veiklos stebėjimas miego metu

Kraujagyslių apkrova padeda iš pirmo žvilgsnio geriau suprasti jūsų kraujotakos sistemos būklę naudojantis lengvai įskaitomu grafiku. „Galaxy Watch“ nustato jūsų pradinius rodiklius per pirmąsias 3 miego naktis, o vėliau pateikia nuolatines tendencijų ataskaitas. Jei lygiai išlieka aukšti, galite pakoreguoti gyvenimo būdo įpročius – mitybą, fizinį aktyvumą, miegą ir stresą – kad geriau palaikytumėte savo savijautą.^{28, 29, 30}

Kraujospūdis

Stebėkite savo kraujospūdį bet kur, bet kada

Kraujospūdis

Stebėkite savo kraujospūdį bet kur, bet kada

Kontroliuokite savo širdies sveikatą stebėdami kraujospūdį. Greitai sukalibruokite savo „Galaxy Watch“ ir stebėkite reikšmingus pokyčius programėlėje „Samsung Health Monitor“. Stebėkite kraujospūdį ir pulsą laikui bėgant, kad susidarytumėte aiškesnį vaizdą apie savo širdies ir kraujagyslių sveikatą, anksti pastebėtumėte tendencijas ir priimtumėte labiau pagrįstus sprendimus.^{31, 32, 33, 34}

Širdies ritmas

Stebėkite savo širdies ritmą

Širdies ritmas

Stebėkite savo širdies ritmą

Būkite informuoti apie savo širdies sveikatą naudodami nuolatinį širdies ritmo stebėjimą, sukurtą padėti jums gauti įžvalgų. Nustatykite savo „Galaxy Watch“, kad miego metu fiksuotų jūsų širdies ritmą ir užtikrintų atkuriamąjį poilsį visą naktį. Peržiūrėkite savo duomenis, kad suprastumėte naktinius dėsningumus, įgytumėte gilesnių įžvalgų apie savo atsistatymą ir priimtumėte labiau pagrįstus sprendimus dėl savo savijautos.³⁵

ECG/IHRN

Patikrinkite, ar nėra širdies ritmo sutrikimų, naudodami ECG

ECG/IHRN

Patikrinkite, ar nėra širdies ritmo sutrikimų, naudodami ECG

Stebėkite savo širdies būklę naudodami nuolatinį širdies ritmo stebėjimą, kuris padeda sužinoti apie pokyčius. „Samsung Health“ padeda stebėti jūsų širdies ritmą ir pažymėti neįprastus požymius, kurie gali rodyti sutrikimus, tokius kaip prieširdžių virpėjimas (AFib). Jei tai aptinkama, „Irregular Heart Rhythm Notification“ (IHRN) jus informuoja ir ragina atlikti ECG, kad būtų išsamiau įvertintas jūsų širdies ritmas.^{36, 37, 38}

Kaip naudoti kraujagyslių apkrovą

Stebėkite savo širdies sveikatą naudodami kraujagyslių apkrovą. Nustatykite pradinį lygį miegodami „Galaxy Watch“ 3 naktis ir palyginkite jį su savo matavimu, kad įvertintumėte dabartinę savo būklę. Subalansuokite mitybą, reguliariai mankštinkitės ir daug miegokite, kad palaikytumėte pastovią kraujagyslių apkrovą.^{21, 22}

Galaxy Watch8 Classic with Vascular Load onscreen. From the top, Labs icon, text Steady, bar graph, text Your vascular load is consistent.

Daugiau „Samsung Health“ funkcijų

Atraskite daugiau „Samsung Health“ funkcijų, sukurtų palaikyti ir supaprastinti jūsų sveikatos priežiūros kelionę, kad būtų lengviau tvarkyti kasdienius sveikatos poreikius ir išlaikyti kontrolę kiekviename žingsnyje.

Klausa

Stebėkite savo klausos sveikatą

Klausa

Stebėkite savo klausos sveikatą

„Samsung Health“ padeda stebėti jūsų kasdienį triukšmo poveikį, kad apsaugotumėte savo klausą. „Galaxy Watch“ funkcija „Klausa“ stebi aplinkos triukšmą realiuoju laiku ir įspėja jus, kai triukšmo lygis viršija nustatytą ribą. Savo klausos sveikatos būklę galėsite suprasti „Samsung Health“ programoje. Naudokitės praktinėmis įžvalgomis, kad suprastumėte dėsningumus ir imtumėtės paprastų veiksmų ilgalaikei klausos sveikatai palaikyti.^{41, 42}

Ciklo stebėjimas

Supraskite kiekvieną etapą naudodamiesi „Ciklo stebėjimu“

Ciklo stebėjimas

Supraskite kiekvieną etapą naudodamiesi „Ciklo stebėjimu“

Susidarykite išsamesnį vaizdą apie savo ciklą ir užtikrintai planuokite savo gyvenimą. Stebėkite odos temperatūros pokyčius miego metu, kai jūsų „Galaxy Watch“ fiksuoja naktinius rodmenis. „Natural Cycles“ adaptuotas vaisingumo algoritmas padeda analizuoti svyravimus ir prognozuoti kitas mėnesines bei menstruacijų ciklą, padėdamas geriau numatyti pokyčius ir planuoti savo dienas pagal kūno ritmą.⁴³

Kartu

Motyvuokite vienas kitą naudodamiesi „Kartu“

Kartu

Motyvuokite vienas kitą naudodamiesi „Kartu“

Paverskite sportą draugiškomis varžybomis su draugais ir pasauliniais iššūkiais. Pridėkite draugų iš kontaktų ir kurkite grupinius iššūkius, kad kartu pasiektumėte žingsnių ar atstumo tikslus. Naudokitės pranešimų lenta pokalbiams, palaikykite vienas kitą ir padarykite treniruotes įdomesnes. Dalyvaukite mėnesiniuose pasauliniuose iššūkiuose, kad varžytumėtės su „Samsung Health“ naudotojais visame pasaulyje ir dar labiau pagerintumėte savo rezultatus.⁴⁴

Savaitinė ataskaita

Gaukite savaitinę pažangos ataskaitą

Savaitinė ataskaita

Gaukite savaitinę pažangos ataskaitą

Stebėkite savo sveikatos pažangą naudodamiesi aiškiomis savaitinėmis įžvalgomis, kurios padeda tobulėti laikui bėgant. Savaitinė ataskaita sujungia jūsų „Energy Score“, miegą, treniruotes, žingsnius, maisto suvartojimą ir kūno sudėtį į išsamią apžvalgą. Palyginkite rezultatus pagal savaitę, mėnesį ir metus, kad matytumėte savo pažangą, suprastumėte tendencijas ir priimtumėte labiau pagrįstus sprendimus dėl savo bendros savijautos.

Gaukite programėlę

Atsisiųskite „Samsung Health“ programėlę.

Google Play „Galaxy Store“

Įtraukite į savo kasdienę rutiną

„Galaxy Watch Ultra2“

Įrašykite daugiau nei 100 treniruočių

Registruokite visą savo treniruočių rutiną, kad galėtumėte atidžiai sekti savo kūno rengybos procesą.

Samsung Galaxy Watch Ultra2

„Galaxy Watch Ultra2“ „Marine“ apyrankė

Vandeniui atspari laikrodžio apyrankė

Nardykite su greitai išdžiūstančia „Marine“ apyrankė

Marine Waterproof Galaxy Watch Ultra2 Strap

„Galaxy Fold8 Ultra“

Sekite savo pažangą

Peržiūrėkite po treniruotės pasiektus rezultatus ir stenkitės juos pagerinti.

Samsung Galaxy Fold8 Ultra

„Galaxy Watch9“

Miego duomenys ant riešo

Stebėkite savo miegą, peržiūrėkite įžvalgas, gaukite patarimų ir dar daugiau – visa tai „Galaxy Watch9“.

Samsung Galaxy Watch9

„Galaxy Watch9" medžiaginė apyrankė

Sekite savo miegą dar patogiau

Pakeiskite į minkštą medžiaginė apyrankė, kad poilsis būtų labiau atkuriantis.

Samsung Galaxy Watch9 Fabric Band

„Galaxy Fold8“

Sukurkite visapusišką ramaus miego patirtį

Miegokite patogiai visą naktį ir peržiūrėkite svarbiausias įžvalgas „Galaxy Fold8“.

Galaxy Fold8

„Galaxy Watch8 Classic (Bluetooth, 46 mm)“

Sekite mitybos sveikatingumą

Įrašykite savo valgymus, kad aiškiai matytumėte savo mitybą ir jos poveikį medžiagų apykaitai.

Galaxy Watch8 Classic (Bluetooth, 46 mm)

„Galaxy S26 Ultra“

Įrašykite savo medžiagų apykaitos duomenis

Sekite suvartojamo maisto kiekį, stebėkite kūno sudėtį ir sužinokite, kaip mažai glikemijos turinti dieta padeda užtikrinti gerą savijautą.

Galaxy S26 Ultra

„Galaxy Flip8“

Supraskite savo AGEs indeksą

Matuokite savo AGEs indeksą miegodami ir lengvai gaukite išsamią informaciją.

Galaxy Flip8

„Galaxy Buds4 Pro“

Pasinerkite į meditaciją

Suaktyvinkite ANC, kad visiškai susitelktumėte į tikrą ramybę ir tylą.

Galaxy Buds4 Pro

„Galaxy Watch9“

Giliai kvėpuokite, kad atsipalaiduotumėte

Atlikite kvėpavimo pratimus, kad sumažintumėte stresą.

„Galaxy Watch9“

„Galaxy S26“

Reguliariai stebėkite streso lygį

Kasdien sekite savo streso lygį.

Samsung Galaxy S26 & S26 Plus

„Galaxy Watch9“

Širdies sveikatos stebėjimas ant riešo

Tikrinkite savo širdies ritmą treniruočių metu ir net tada, kai ilsitės.

„Galaxy Watch9" sportinė apyrankė

Patogus sekimas visą dieną

Stebėkite savo sveikatą su kasdieniam nešiojimui skirtais laikrodžio dirželiais.

„Health“ partneriai

„Samsung“ bendradarbiauja su įmonėmis ir mokslinių tyrimų institucijomis visame pasaulyje, kad užtikrintų sveikatos stebėsenos funkcijas, padedančias žmonėms gauti išsamią informaciją apie jų bendrą savijautą.

Bendradarbiaukite su mumis

Jūsų sveikatos duomenys yra patikimai saugomi „Samsung Knox“

Dažnai užduodami klausimai

Ar galiu pasidalinti savo treniruočių žurnalais?

Savo treniruočių žurnalus galite bendrinti paliesdami meniu „Daugiau parinkčių“, esantį „Samsung Health“ puslapio viršuje dešinėje. Paspauskite „Bendrinti“, redaguokite vaizdus ir duomenis, tada išsaugokite juos savo telefone arba bendrinkite su draugais.
Kaip „Samsung Health“ seka žingsnių skaičių?

„Samsung Health“ seka žingsnių skaičių naudodama „Samsung Galaxy“ įrenginyje ir „Android“ išmaniuosiuose telefonuose („Android 10“ ar naujesnės versijos) integruotą pagreičio jutiklį, kuris aptinka judėjimą ir generuoja duomenis jūsų žingsniams apskaičiuoti. Taip pat matuojamas jūsų nueitas atstumas pagal žingsnių skaičių ir žingsnio ilgį.
Kaip „Samsung Health“ automatiškai seka mano treniruotes?

Savo mankštą galite stebėti „Samsung Health“ programėlėje arba „Samsung Galaxy Watch“. Įjunkite mankštos stebėjimo funkciją ir pasirinkite treniruotę. Norėdami pradėti įrašymą, paspauskite pradžios mygtuką. „Galaxy Fit3“ gali sekti ėjimą, bėgimą, plaukimą, elipsinį treniruoklį, irklavimą ir aktyvias treniruotes. „Galaxy Watch“ gali sekti ėjimą, bėgimą, važiavimą dviračiu lauke, plaukimą, elipsinį treniruoklį, irklavimą ir aktyvias treniruotes. Priklausomai nuo nešiojamojo prietaiso, gali skirtis registruojamų pagrindinių organizmo būklės rodiklių tipas.
Kaip naudotis bėgimo treneriu?

Galite naudotis „Running Coach“ nustatydami savo tikslus ir iškart pradėdami programą. Arba galite pradėti 12 minučių bėgimą, kad pirmiausia nustatytumėte savo bėgimo lygį. Atsižvelgiant į jūsų bėgimo galimybes, gausite nuoseklią treniruočių programą su „Galaxy AI“ pagrįstomis įžvalgomis, kurios padės jums judėti į priekį.
Kaip apskaičiuojamas mano fizinio pasirengimo balas? Kaip galiu siekti aukščiau?

Fizinio pasirengimo indeksas pateikia kasdienį fizinio pasirengimo balą, pagrįstą penkiomis pagrindinėmis fizinio pasirengimo sritimis — kūno sudėtimi, kardio, jėga, ištverme ir lankstumu. Nuoseklus šių sričių gerinimas gali padėti palaikyti bendrą fizinę pusiausvyrą ir laikui bėgant prisidėti prie aukštesnio rezultato.
Ar kasdienis kardio krūvis gali padėti man išvengti persitreniravimo?

Taip, „Dienos kardio krūvis“ pateikia atsistatymo rekomendacijas, padedančias subalansuoti treniruotes ir poilsį, taip sumažinant traumų riziką dėl persitreniravimo arba nepakankamo atsistatymo. Tai padeda nustatyti tikslinį kardio krūvį ir atsistatymo laiką, kad būtų užtikrintas saugesnis treniruočių planas ir išliktumėte pasirengę kitam bėgimui.
Kokią informaciją pateikia bėgimas bekelėje

Bėgimas bekele gali padėti užtikrinti navigaciją trasoje ir pateikti pagrindinius treniruotės rodiklius, tokius kaip bendras atstumas, numatoma trukmė ir bendras pakilimas / nusileidimas. Treniruotės metu Galaxy Watch Ultra2 leidžia matyti išsamią informaciją realiuoju laiku ir padeda sužinoti, kada artėja kita įkalnė arba kiek dar liko iki kelionės tikslo.
Kaip „Samsung Health“ automatiškai seka mano miegą?

Miego stebėjimo funkcija „Samsung Health“ programėlėje pasiekiama palaikomuosiuose nešiojamuosiuose įrenginiuose ir išmaniuosiuose telefonuose. Jei nenaudojate nešiojamojo įrenginio, pabudę galite patikrinti numatomą miego laiką išmaniajame telefone ir užregistruoti tą laiką kaip miego laiką. Tačiau norėdami matuoti kitus pagrindinius organizmo būklės rodiklius, išskyrus miego laiką, prie programos „Samsung Health“ turite prijungti palaikomus dėvimus įrenginius, pvz., „Galaxy Watch“.
Kas yra miego mokymai?

Miego konsultavimas – tai funkcija, kuri teikia individualiai pritaikytą miego konsultavimo programą, pagrįstą jūsų miego duomenimis. Nešiokite „Galaxy Watch“ bent 7 dienas miegodami, įskaitant bent 1 darbo dieną ir 1 poilsio dieną. Kai bus surinkta pakankamai duomenų, jums bus priskirtas miego gyvūnas ir programa prasidės.
Kas yra „Energy Score“ „Samsung Health“ programėlėje?

„Energy Score“ - tai indeksas, kuris gali padėti parodyti jūsų dabartinį fizinį ir protinį pasirengimą analizuojant vakarykštę fizinę veiklą ir miego įpročius Stebėkite savo „Energy Score“ balą ir padėkite gerinti savo sveikatą bei miego įpročius, kad atsibustumėte pasiruošę pradėti dieną.
Kaip galiu aptikti obstrukcinės miego apnėjos požymius naudodamas „Samsung Health Monitor“ programėlę?

Susietame išmaniajame telefone atidarykite programėlę „Samsung Health Monitor“ ir ekrano apačioje pasirinkite „Miego apnėja“. Palieskite miego apnėjos perjungimo mygtuką, kad suaktyvintumėte stebėjimą. Prieš eidami miegoti, įsitikinkite, kad „Samsung Galaxy Watch“ tvirtai priglunda prie riešo. Per naktį jis ieškos miego apnėjos požymių ir praneš, jei bus kokių nors aptikimų. Miego apnėjos rizikos aptikimo funkcija palaikoma „Galaxy Watch4“ serijos ir vėlesniuose „Samsung Galaxy Watch“ modeliuose (išskyrus „Galaxy Fit“) su „Wear OS 5.0“ ar naujesne versija, taip pat palaikoma „Android“ išmaniuosiuose telefonuose („Android 12“ ar naujesnė versija).
Kaip apskaičiuojamas mano ėjimo miegoti laikas?

Rekomendacijos dėl gulimosi laiko apskaičiuoja reikalingą miego trukmę pagal pastarųjų 3 dienų miegojimo laiką, o 4-ąją dieną pasiūlo optimalų miegojimo laiką, atsižvelgiant į naudotojo pageidaujamą pabudimo laiką.
Kas yra AGE indeksas?

AGEs (angl. Advanced Glycation End-products) indeksas yra biologinio amžiaus rodiklis, kuriam didelę įtaką daro mitybos ir gyvenimo būdo įpročiai. Miegodami turėkite įjungtą palaikomą „Galaxy Watch“, kad galėtumėte išmatuoti savo AGEs indeksas. Galite palyginti savo duomenis su vidutiniais savo amžiaus grupės statistiniais duomenimis. AGEs yra junginys, natūraliai susidarantis organizme, kai baltymų ir riebalų molekulės oksiduojasi dėl cukraus molekulių. Kuo labiau senstate, tuo daugiau jo kaupiasi jūsų organizme. Mitybos ir gyvenimo būdo įpročiai gali turėti įtakos AGEs kaupimosi greičiui. Pavyzdžiui, dieta, kurioje yra daug cukraus, gali pagreitinti AGEs kaupimąsi. Remiantis naujausiais tyrimais, didelis AGEs indeksas gali pagreitinti senėjimą ir sukelti lėtines ligas.
Kas yra antioksidantai?

Antioksidantai padeda išvengti lėtinių ligų, pašalindami laisvuosius radikalus ir mažindami oksidacinį stresą. Yra dviejų tipų antioksidantai: organizme sintetinami antioksidacinės medžiagos ir su maistu gaunamos antioksidacinės medžiagos. Kai dėl padidėjusio oksidacinio streso ir senėjimo organizme nepakanka natūralių antioksidacinių fermentų, reikalingi su maistu gaunami antioksidantai. Vaisiuose ir daržovėse gausu maisto antioksidantų, tokių kaip polifenoliai, karotenoidai, retinolis, vitaminas C ir vitaminas E. Todėl labai svarbu vartoti pakankamai vaisių ir daržovių, kad būtų galima valdyti oksidacinį stresą, kurį sukelia senėjimas ar nesveikas gyvenimo būdas.
Ką reiškia aukštas arba žemas antioksidacinis indeksas?

"Antioksidantų indekso balų sistema apskaičiuojama remiantis PSO rekomendacija suvartoti 400 gramų daržovių ir vaisių per dieną: Labai žemas (Score <50): Rodo, kad vidutiniškai per dieną suvartojama mažiau nei 50 % rekomenduojamo daržovių ir vaisių kiekio. Žemas (50 ≤ Score <75): Nurodo, kad vidutiniškai per dieną suvartojama 50-100 % rekomenduojamo daržovių ir vaisių kiekio. Tinkamas (75 ≤ Score): Nurodo, kad suvartojamų daržovių ir vaisių kiekis atitinka arba viršija rekomenduojamą kiekį."
Kas yra maisto stebėjimo priemonė?

„Food Tracker“ padeda registruoti jūsų suvartotą maistą ir gėrimus, analizuodamas makroelementų ir mikroelementų proporcijas jūsų mityboje. Taip pat galite patikrinti rekomenduojamą maistinių medžiagų santykį ir atitinkamai pakoreguoti mitybą.
Kas yra kūno sudėtis?

„Galaxy Watch“ kūno sudėties funkcija matuoja 3 komponentų, sudarančių jūsų kūno svorį, - vandens, riebalų ir skeleto raumenų - santykį. Norėdami sužinoti savo kūno sudėtį, tiesiog uždėkite pirštus ant „Galaxy Watch“ mygtukų. Atlikus matavimą, ekrane pamatysite rezultatus. Taip pat galite nusistatyti svorio metimo, skeleto raumenų priaugimo ir kūno riebalų mažinimo tikslus, o motyvuojantys pranešimai padės jums laikytis užsibrėžto tikslo.
Kodėl sąmoningumas svarbus ir kaip juo rūpintis?

Sąmoningumas reiškia visišką buvimą esamoje akimirkoje ir savo minčių, jausmų, kūno bei aplinkos suvokimą be vertinimo. Sąmoningumo praktikavimas gali padėti sumažinti stresą, pagerinti susikaupimą ir ugdyti didesnį savęs pažinimą. Paprasti būdai praktikuoti apima meditaciją, kvėpavimo pratimus arba skirti akimirką pastebėti savo pojūčius kasdienės veiklos metu.
Kaip miego kokybė veikia mano psichinę sveikatą?

Pakankamas kokybiškas miegas vaidina svarbų vaidmenį emocinei gerovei ir protinei veiklai. Geras miegas gali padėti jums valdyti stresą, aiškiau mąstyti, priimti geresnius sprendimus ir skatinti kūrybiškumą. Tai taip pat padeda jūsų protui apdoroti emocijas ir laikui bėgant ugdyti atsparumą. Kita vertus, prastas miegas gali sukelti irzlumą, nuotaikų kaitą ir sunkumų susikaupti, o tai gali pabloginti esamus psichikos sveikatos sutrikimus.
Kaip pamatuoti kraujo spaudimą?

Atidarykite „Samsung Health“ „Monitor“ programėlę „Samsung Galaxy Watch“ ir pasirinkite „Kraujospūdis“, kad pradėtumėte matuoti. Pradiniam kraujospūdžio rodmeniui išmatuoti reikia turėti kraujospūdžio matuoklį, kad galėtumėte sukalibruoti savo „Galaxy Watch“. Kraujospūdžio matuoklį reikia įsigyti atskirai.
Kaip „Samsung Health“ patikrinti savo širdies ritmą?

Apskaičiuotą širdies ritmą realiuoju laiku galite stebėti naudodami „Galaxy Watch“ arba „Fit“, kurie palaiko „Samsung Health“ „Monitor“ programėlę. Peržiūrėkite savo įrašus ir sekite savo rodmenis.
Kaip atlikti ECG tyrimą?

Su laikrodžiu „Galaxy Watch“, palaikančiu „Samsung Health“ „Monitor“ programėlę, galite atlikti ECG tyrimus ir patikrinti galimus prieširdžių virpėjimo požymius. Pasirinktose šalyse ar regionuose galite gauti įspėjimus, kurie padės pranešti, kad reikia atlikti ECG tyrimą, kai ant riešo dėvint „Galaxy Watch“ aptinkami nereguliaraus širdies ritmo požymiai. ECG tyrimo funkcija palaikoma „Galaxy Watch4 series“ ir vėliau išleistuose „Samsung Galaxy Watch“ modeliuose (išskyrus „Galaxy Fit“) su „Wear OS 5.0“ ar naujesne versija, taip pat palaikoma „Android“ išmaniuosiuose telefonuose (su „Android 12“ ar naujesne versija). Prieinamumas gali skirtis priklausomai nuo šalies ar regiono. Daugiau ir naujausios informacijos apie šalis, kuriose teikiamos paslaugos rasite svetainėje https://images.samsung.com/samsung-health/ifu/SaMD_available_countries.pdf.
Kas yra kraujagyslių apkrova? Kaip jį atlikti?

„Samsung Health“ funkcija „Kraujagyslių apkrova“ rodo širdies ir kraujagyslių sistemos apkrovos lygį. Norėdami naudotis kraujagyslių apkrovos funkcija, turite nustatyti savo pradinę reikšmę. Pradinė reikšmė matuojama 3 naktis ir naudojama kraujagyslių apkrovos tendencijai įvertinti. Jei iš esmės pasikeičia jūsų gyvenimo būdas, turėtumėte atnaujinti pradinę reikšmę, kad ji būtų kuo tikslesnė. Pavyzdžiui, jei sumažinsite suvartojamos druskos kiekį arba pradėsite daugiau sportuoti, iš naujo nustatę pradinę reikšmę, gausite rezultatus, kurie tiksliausiai atspindės dabartinę jūsų sveikatos būklę. Rezultatai pateikiami penkiais lygiais: didesnis, šiek tiek didesnis, pastovus, šiek tiek mažesnis ir mažesnis. Taip pat gausite naudingų patarimų, kaip palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą.
Ar „Samsung Health“ gali mane įspėti dar prieš man peršąlant?

„Samsung Health“ gali padėti stebėti pagrindinius sveikatos rodiklius, tokius kaip širdies ritmas, širdies ritmo kintamumas, kvėpavimo dažnis, odos temperatūra ir SpO₂, kad padėtų aptikti ankstyvus kūno pokyčių požymius. Nustačius galimas problemas dar prieš pasireiškiant simptomams, pateikiamos savalaikės įžvalgos ir rekomendacijos, padedančios jums imtis aktyvių veiksmų siekiant išlikti sveikiems.
Kaip galiu gauti aukštesnį širdies sveikatos balą?

Kai jūsų širdies sveikatos rodiklis yra žemas, „Samsung Health“ pateikia suasmenintus patarimus, orientuotus į įpročius, kurie gali turėti didžiausią įtaką širdies ir kraujagyslių sveikatai, įskaitant miegą, svorį ir mankštą. Pateikdama aiškias, praktiškas, jūsų kasdienybei pritaikytas rekomendacijas, ji padeda jums atlikti nedidelius kasdienius pokyčius, kurie laikui bėgant gali pagerinti jūsų rezultatą. Vietoj bendrų ar nekonkrečių patarimų, „Samsung Health“ siūlo praktiškai pritaikomas įžvalgas, skirtas padėti jums suformuoti sveikesnius įpročius ir ilgainiui palaikyti geresnę širdies sveikatą.
Kaip naudoti sveikatos duomenų bendrinimą?

"Kad galėtumėte naudotis sveikatos duomenų bendrinimu, turite paprašyti bendrinti duomenis su savo šeimos nariais ar draugais. (Šeima) Norėdami sukurti šeimos grupę, „Samsung Galaxy“ išmaniajame telefone atidarykite „Samsung Health“ ir palieskite „Nustatymai“. Pasirinkite savo „Samsung Account“ pavadinimą. Tada palieskite „Šeima“ ir pasirinkite „Pridėti šeimos narį“. Palieskite „Pakviesti žmones“ ir siųskite kvietimus šeimos nariams el. paštu arba tiesiai į jų „Samsung Account“. Taip pat galite naudoti QR code, kad iš karto pridėtumėte asmenį prie savo šeimos grupės. (Draugai) Norėdami naudoti sveikatos duomenų bendrinimo programą su draugu, atidarykite „Samsung Health“ savo „Samsung Galaxy“ išmaniajame telefone ir palieskite „Mano puslapis“. Palieskite Sveikatos duomenų bendrinimas. Pasirinkite „Paprašyti, kad kas nors bendrintų“, arba „Bendrinti su kuo nors“. Tada palieskite „Prašyti draugo bendrinti“ ir pasirinkite „Siųsti pranešimą“. Kai tik atidarysite tekstiniame pranešime esančią nuorodą, netrukus galėsite pradėti naudoti sveikatos duomenų bendrinimą."
Kaip prijungti priedus prie „Samsung Health“?

Priedus prie „Samsung Health“ prijungti paprasta. Norėdami pradėti, atidarykite „Samsung Health“ programėlę ir palieskite „Daugiau parinkčių“. Pasirinkite „Nustatymai“, bakstelėkite „Priedai“ ir patikrinkite, ar jūsų įrenginys paruoštas susieti. Bus parodytas įrenginio kategorijų sąrašas. Atlikite paiešką, tada pasirinkite savo įrenginį. Jei priedų sąraše nėra, bakstelėkite „Nuskaityti priedus“. Kai meniu pasirodys jūsų priedas, pasirinkite jį ir vykdykite nurodymus, kad užbaigtumėte sąrankos procesą. Dabar jūsų įrenginys užregistruotas ir paruoštas įrašyti jūsų kūno rengybos duomenis.
Kaip „Samsung Health“ stebi mano klausos sveikatą?

„Samsung Health“ programėlėje esanti funkcija „Hearing Health“ gali padėti stebėti kasdienį garso poveikį, sekant tiek aplinkos triukšmą, tiek ausinių garso lygį, kad būtų apskaičiuotas kasdienis saugaus klausymosi balas. „Galaxy Watch“ realiuoju laiku matuoja triukšmo lygį ir gali siųsti įspėjimus, kai aptinkami garsūs garsai. „Samsung Health“ mobiliojoje programėlėje galite peržiūrėti triukšmo poveikio tendencijas ir gauti praktinių patarimų, padėsiančių apsaugoti klausos sveikatą.
Kas yra „Samsung Health“?

„Samsung Health“ yra išsami sveikatos ir kūno rengybos platforma, skirta bendriems sveikatingumo tikslams. Tai padeda stebėti jūsų aktyvumą, miegą, mitybą ir streso lygį bei teikia suasmenintas įžvalgas, padėsiančias pasiekti savo sveikatingumo tikslus.
Ar „Samsung Health“ programėlė yra nemokama?

Taip, „Samsung Health“ programėlę galima nemokamai atsisiųsti iš „Google Play Store“ arba „Galaxy Store“. Galite atsisiųsti jį į kitų gamintojų „Android“ išmaniuosius telefonus, pvz., „Google“ telefonus. „Samsung Health“ programėlei reikalinga „Android“ OS 10 ar naujesnės versijos. Tam tikrų paslaugų prieinamumas gali skirtis priklausomai nuo įrenginio modelio.
Kas yra „Samsung Health Monitor“ programėlė? Kaip atsisiųsti „Samsung Health Monitor“ programėlę?

Kad galėtumėte stebėti išplėstinius pagrindinius organizmo būklės rodiklius, pvz., kraujospūdį, ECG ir miego apnėją, į savo „Samsung Galaxy“ išmanųjį telefoną turite įdiegti „Samsung Health“ „Monitor“ programėlę. Susieję „Galaxy Watch“ su „Samsung Galaxy“ išmaniuoju telefonu, „Galaxy Watch“ įrenginyje atidarykite kraujospūdžio, ECG arba miego apnėjos funkcijas. Jūsų išmanusis telefonas pradės atsisiųsti „Samsung Health Monitor“ programėlę iš „Samsung Galaxy Store“.

Ar galiu pasidalinti savo treniruočių žurnalais?

Savo treniruočių žurnalus galite bendrinti paliesdami meniu „Daugiau parinkčių“, esantį „Samsung Health“ puslapio viršuje dešinėje. Paspauskite „Bendrinti“, redaguokite vaizdus ir duomenis, tada išsaugokite juos savo telefone arba bendrinkite su draugais.
Kaip „Samsung Health“ seka žingsnių skaičių?

„Samsung Health“ seka žingsnių skaičių naudodama „Samsung Galaxy“ įrenginyje ir „Android“ išmaniuosiuose telefonuose („Android 10“ ar naujesnės versijos) integruotą pagreičio jutiklį, kuris aptinka judėjimą ir generuoja duomenis jūsų žingsniams apskaičiuoti. Taip pat matuojamas jūsų nueitas atstumas pagal žingsnių skaičių ir žingsnio ilgį.
Kaip „Samsung Health“ automatiškai seka mano treniruotes?

Savo mankštą galite stebėti „Samsung Health“ programėlėje arba „Samsung Galaxy Watch“. Įjunkite mankštos stebėjimo funkciją ir pasirinkite treniruotę. Norėdami pradėti įrašymą, paspauskite pradžios mygtuką. „Galaxy Fit3“ gali sekti ėjimą, bėgimą, plaukimą, elipsinį treniruoklį, irklavimą ir aktyvias treniruotes. „Galaxy Watch“ gali sekti ėjimą, bėgimą, važiavimą dviračiu lauke, plaukimą, elipsinį treniruoklį, irklavimą ir aktyvias treniruotes. Priklausomai nuo nešiojamojo prietaiso, gali skirtis registruojamų pagrindinių organizmo būklės rodiklių tipas.
Kaip naudotis bėgimo treneriu?

Galite naudotis „Running Coach“ nustatydami savo tikslus ir iškart pradėdami programą. Arba galite pradėti 12 minučių bėgimą, kad pirmiausia nustatytumėte savo bėgimo lygį. Atsižvelgiant į jūsų bėgimo galimybes, gausite nuoseklią treniruočių programą su „Galaxy AI“ pagrįstomis įžvalgomis, kurios padės jums judėti į priekį.
Kaip apskaičiuojamas mano fizinio pasirengimo balas? Kaip galiu siekti aukščiau?

Fizinio pasirengimo indeksas pateikia kasdienį fizinio pasirengimo balą, pagrįstą penkiomis pagrindinėmis fizinio pasirengimo sritimis — kūno sudėtimi, kardio, jėga, ištverme ir lankstumu. Nuoseklus šių sričių gerinimas gali padėti palaikyti bendrą fizinę pusiausvyrą ir laikui bėgant prisidėti prie aukštesnio rezultato.
Ar kasdienis kardio krūvis gali padėti man išvengti persitreniravimo?

Taip, „Dienos kardio krūvis“ pateikia atsistatymo rekomendacijas, padedančias subalansuoti treniruotes ir poilsį, taip sumažinant traumų riziką dėl persitreniravimo arba nepakankamo atsistatymo. Tai padeda nustatyti tikslinį kardio krūvį ir atsistatymo laiką, kad būtų užtikrintas saugesnis treniruočių planas ir išliktumėte pasirengę kitam bėgimui.
Kokią informaciją pateikia bėgimas bekelėje

Bėgimas bekele gali padėti užtikrinti navigaciją trasoje ir pateikti pagrindinius treniruotės rodiklius, tokius kaip bendras atstumas, numatoma trukmė ir bendras pakilimas / nusileidimas. Treniruotės metu V2 leidžia matyti išsamią informaciją realiuoju laiku ir padeda sužinoti, kada artėja kita įkalnė arba kiek dar liko iki kelionės tikslo.

Kaip „Samsung Health“ automatiškai seka mano miegą?

Miego stebėjimo funkcija „Samsung Health“ programėlėje pasiekiama palaikomuosiuose nešiojamuosiuose įrenginiuose ir išmaniuosiuose telefonuose. Jei nenaudojate nešiojamojo įrenginio, pabudę galite patikrinti numatomą miego laiką išmaniajame telefone ir užregistruoti tą laiką kaip miego laiką. Tačiau norėdami matuoti kitus pagrindinius organizmo būklės rodiklius, išskyrus miego laiką, prie programos „Samsung Health“ turite prijungti palaikomus dėvimus įrenginius, pvz., „Galaxy Watch“.
Kas yra miego mokymai?

Miego konsultavimas – tai funkcija, kuri teikia individualiai pritaikytą miego konsultavimo programą, pagrįstą jūsų miego duomenimis. Nešiokite „Galaxy Watch“ bent 7 dienas miegodami, įskaitant bent 1 darbo dieną ir 1 poilsio dieną. Kai bus surinkta pakankamai duomenų, jums bus priskirtas miego gyvūnas ir programa prasidės.
Kas yra „Energy Score“ „Samsung Health“ programėlėje?

„Energy Score“ - tai indeksas, kuris gali padėti parodyti jūsų dabartinį fizinį ir protinį pasirengimą analizuojant vakarykštę fizinę veiklą ir miego įpročius Stebėkite savo „Energy Score“ balą ir padėkite gerinti savo sveikatą bei miego įpročius, kad atsibustumėte pasiruošę pradėti dieną.
Kaip galiu aptikti obstrukcinės miego apnėjos požymius naudodamas „Samsung Health Monitor“ programėlę?

Susietame išmaniajame telefone atidarykite programėlę „Samsung Health Monitor“ ir ekrano apačioje pasirinkite „Miego apnėja“. Palieskite miego apnėjos perjungimo mygtuką, kad suaktyvintumėte stebėjimą. Prieš eidami miegoti, įsitikinkite, kad „Samsung Galaxy Watch“ tvirtai priglunda prie riešo. Per naktį jis ieškos miego apnėjos požymių ir praneš, jei bus kokių nors aptikimų. Miego apnėjos rizikos aptikimo funkcija palaikoma „Galaxy Watch4“ serijos ir vėlesniuose „Samsung Galaxy Watch“ modeliuose (išskyrus „Galaxy Fit“) su „Wear OS 5.0“ ar naujesne versija, taip pat palaikoma „Android“ išmaniuosiuose telefonuose („Android 12“ ar naujesnė versija).
Kaip apskaičiuojamas mano ėjimo miegoti laikas?

Rekomendacijos dėl gulimosi laiko apskaičiuoja reikalingą miego trukmę pagal pastarųjų 3 dienų miegojimo laiką, o 4-ąją dieną pasiūlo optimalų miegojimo laiką, atsižvelgiant į naudotojo pageidaujamą pabudimo laiką.

Kas yra AGE indeksas?

AGEs (angl. Advanced Glycation End-products) indeksas yra biologinio amžiaus rodiklis, kuriam didelę įtaką daro mitybos ir gyvenimo būdo įpročiai. Miegodami turėkite įjungtą palaikomą „Galaxy Watch“, kad galėtumėte išmatuoti savo AGEs indeksas. Galite palyginti savo duomenis su vidutiniais savo amžiaus grupės statistiniais duomenimis. AGEs yra junginys, natūraliai susidarantis organizme, kai baltymų ir riebalų molekulės oksiduojasi dėl cukraus molekulių. Kuo labiau senstate, tuo daugiau jo kaupiasi jūsų organizme. Mitybos ir gyvenimo būdo įpročiai gali turėti įtakos AGEs kaupimosi greičiui. Pavyzdžiui, dieta, kurioje yra daug cukraus, gali pagreitinti AGEs kaupimąsi. Remiantis naujausiais tyrimais, didelis AGEs indeksas gali pagreitinti senėjimą ir sukelti lėtines ligas.
Kas yra antioksidantai?

Antioksidantai padeda išvengti lėtinių ligų, pašalindami laisvuosius radikalus ir mažindami oksidacinį stresą. Yra dviejų tipų antioksidantai: organizme sintetinami antioksidacinės medžiagos ir su maistu gaunamos antioksidacinės medžiagos. Kai dėl padidėjusio oksidacinio streso ir senėjimo organizme nepakanka natūralių antioksidacinių fermentų, reikalingi su maistu gaunami antioksidantai. Vaisiuose ir daržovėse gausu maisto antioksidantų, tokių kaip polifenoliai, karotenoidai, retinolis, vitaminas C ir vitaminas E. Todėl labai svarbu vartoti pakankamai vaisių ir daržovių, kad būtų galima valdyti oksidacinį stresą, kurį sukelia senėjimas ar nesveikas gyvenimo būdas.
Ką reiškia aukštas arba žemas antioksidacinis indeksas?

Antioksidantai padeda išvengti lėtinių ligų, pašalindami laisvuosius radikalus ir mažindami oksidacinį stresą. Yra dviejų tipų antioksidantai: organizme sintetinami antioksidacinės medžiagos ir su maistu gaunamos antioksidacinės medžiagos. Kai dėl padidėjusio oksidacinio streso ir senėjimo organizme nepakanka natūralių antioksidacinių fermentų, reikalingi su maistu gaunami antioksidantai. Vaisiuose ir daržovėse gausu maisto antioksidantų, tokių kaip polifenoliai, karotenoidai, retinolis, vitaminas C ir vitaminas E. Todėl labai svarbu vartoti pakankamai vaisių ir daržovių, kad būtų galima valdyti oksidacinį stresą, kurį sukelia senėjimas ar nesveikas gyvenimo būdas.
Kas yra maisto stebėjimo priemonė?

„Food Tracker“ padeda registruoti jūsų suvartotą maistą ir gėrimus, analizuodamas makroelementų ir mikroelementų proporcijas jūsų mityboje. Taip pat galite patikrinti rekomenduojamą maistinių medžiagų santykį ir atitinkamai pakoreguoti mitybą.
Kas yra kūno sudėtis?

„Galaxy Watch“ kūno sudėties funkcija matuoja 3 komponentų, sudarančių jūsų kūno svorį, - vandens, riebalų ir skeleto raumenų - santykį. Norėdami sužinoti savo kūno sudėtį, tiesiog uždėkite pirštus ant „Galaxy Watch“ mygtukų. Atlikus matavimą, ekrane pamatysite rezultatus. Taip pat galite nusistatyti svorio metimo, skeleto raumenų priaugimo ir kūno riebalų mažinimo tikslus, o motyvuojantys pranešimai padės jums laikytis užsibrėžto tikslo.

Kodėl sąmoningumas svarbus ir kaip juo rūpintis?

Sąmoningumas reiškia visišką buvimą esamoje akimirkoje ir savo minčių, jausmų, kūno bei aplinkos suvokimą be vertinimo. Sąmoningumo praktikavimas gali padėti sumažinti stresą, pagerinti susikaupimą ir ugdyti didesnį savęs pažinimą. Paprasti būdai praktikuoti apima meditaciją, kvėpavimo pratimus arba skirti akimirką pastebėti savo pojūčius kasdienės veiklos metu.
Kaip miego kokybė veikia mano psichinę sveikatą?

Pakankamas kokybiškas miegas vaidina svarbų vaidmenį emocinei gerovei ir protinei veiklai. Geras miegas gali padėti jums valdyti stresą, aiškiau mąstyti, priimti geresnius sprendimus ir skatinti kūrybiškumą. Tai taip pat padeda jūsų protui apdoroti emocijas ir laikui bėgant ugdyti atsparumą. Kita vertus, prastas miegas gali sukelti irzlumą, nuotaikų kaitą ir sunkumų susikaupti, o tai gali pabloginti esamus psichikos sveikatos sutrikimus.

Kaip pamatuoti kraujo spaudimą?

Atidarykite „Samsung Health“ „Monitor“ programėlę „Samsung Galaxy Watch“ ir pasirinkite „Kraujospūdis“, kad pradėtumėte matuoti. Pradiniam kraujospūdžio rodmeniui išmatuoti reikia turėti kraujospūdžio matuoklį, kad galėtumėte sukalibruoti savo „Galaxy Watch“. Kraujospūdžio matuoklį reikia įsigyti atskirai.
Kaip „Samsung Health“ patikrinti savo širdies ritmą?

Apskaičiuotą širdies ritmą realiuoju laiku galite stebėti naudodami „Galaxy Watch“ arba „Fit“, kurie palaiko „Samsung Health“ „Monitor“ programėlę. Peržiūrėkite savo įrašus ir sekite savo rodmenis.
Kaip atlikti ECG tyrimą?

Su laikrodžiu „Galaxy Watch“, palaikančiu „Samsung Health“ „Monitor“ programėlę, galite atlikti ECG tyrimus ir patikrinti galimus prieširdžių virpėjimo požymius. Pasirinktose šalyse ar regionuose galite gauti įspėjimus, kurie padės pranešti, kad reikia atlikti ECG tyrimą, kai ant riešo dėvint „Galaxy Watch“ aptinkami nereguliaraus širdies ritmo požymiai. ECG tyrimo funkcija palaikoma „Galaxy Watch4 series“ ir vėliau išleistuose „Samsung Galaxy Watch“ modeliuose (išskyrus „Galaxy Fit“) su „Wear OS 5.0“ ar naujesne versija, taip pat palaikoma „Android“ išmaniuosiuose telefonuose (su „Android 12“ ar naujesne versija). Prieinamumas gali skirtis priklausomai nuo šalies ar regiono. Daugiau ir naujausios informacijos apie šalis, kuriose teikiamos paslaugos rasite svetainėje https://images.samsung.com/samsung-health/ifu/SaMD_available_countries.pdf.
Kas yra kraujagyslių apkrova? Kaip jį atlikti?

„Samsung Health“ funkcija „Kraujagyslių apkrova“ rodo širdies ir kraujagyslių sistemos apkrovos lygį. Norėdami naudotis kraujagyslių apkrovos funkcija, turite nustatyti savo pradinę reikšmę. Pradinė reikšmė matuojama 3 naktis ir naudojama kraujagyslių apkrovos tendencijai įvertinti. Jei iš esmės pasikeičia jūsų gyvenimo būdas, turėtumėte atnaujinti pradinę reikšmę, kad ji būtų kuo tikslesnė. Pavyzdžiui, jei sumažinsite suvartojamos druskos kiekį arba pradėsite daugiau sportuoti, iš naujo nustatę pradinę reikšmę, gausite rezultatus, kurie tiksliausiai atspindės dabartinę jūsų sveikatos būklę. Rezultatai pateikiami penkiais lygiais: didesnis, šiek tiek didesnis, pastovus, šiek tiek mažesnis ir mažesnis. Taip pat gausite naudingų patarimų, kaip palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą.
Ar „Samsung Health“ gali mane įspėti dar prieš man peršąlant?

„Samsung Health“ gali padėti stebėti pagrindinius sveikatos rodiklius, tokius kaip širdies ritmas, širdies ritmo kintamumas, kvėpavimo dažnis, odos temperatūra ir SpO₂, kad padėtų aptikti ankstyvus kūno pokyčių požymius. Nustačius galimas problemas dar prieš pasireiškiant simptomams, pateikiamos savalaikės įžvalgos ir rekomendacijos, padedančios jums imtis aktyvių veiksmų siekiant išlikti sveikiems.
Kaip galiu gauti aukštesnį širdies sveikatos balą?

Kai jūsų širdies sveikatos rodiklis yra žemas, „Samsung Health“ pateikia suasmenintus patarimus, orientuotus į įpročius, kurie gali turėti didžiausią įtaką širdies ir kraujagyslių sveikatai, įskaitant miegą, svorį ir mankštą. Pateikdama aiškias, praktiškas, jūsų kasdienybei pritaikytas rekomendacijas, ji padeda jums atlikti nedidelius kasdienius pokyčius, kurie laikui bėgant gali pagerinti jūsų rezultatą. Vietoj bendrų ar nekonkrečių patarimų, „Samsung Health“ siūlo praktiškai pritaikomas įžvalgas, skirtas padėti jums suformuoti sveikesnius įpročius ir ilgainiui palaikyti geresnę širdies sveikatą.

Kaip prijungti priedus prie „Samsung Health“?

Priedus prie „Samsung Health“ prijungti paprasta. Norėdami pradėti, atidarykite „Samsung Health“ programėlę ir palieskite „Daugiau parinkčių“. Pasirinkite „Nustatymai“, bakstelėkite „Priedai“ ir patikrinkite, ar jūsų įrenginys paruoštas susieti. Bus parodytas įrenginio kategorijų sąrašas. Atlikite paiešką, tada pasirinkite savo įrenginį. Jei priedų sąraše nėra, bakstelėkite „Nuskaityti priedus“. Kai meniu pasirodys jūsų priedas, pasirinkite jį ir vykdykite nurodymus, kad užbaigtumėte sąrankos procesą. Dabar jūsų įrenginys užregistruotas ir paruoštas įrašyti jūsų kūno rengybos duomenis.
Kaip „Samsung Health“ stebi mano klausos sveikatą?

„Samsung Health“ programėlėje esanti funkcija „Hearing Health“ gali padėti stebėti kasdienį garso poveikį, sekant tiek aplinkos triukšmą, tiek ausinių garso lygį, kad būtų apskaičiuotas kasdienis saugaus klausymosi balas. „Galaxy Watch“ realiuoju laiku matuoja triukšmo lygį ir gali siųsti įspėjimus, kai aptinkami garsūs garsai. „Samsung Health“ mobiliojoje programėlėje galite peržiūrėti triukšmo poveikio tendencijas ir gauti praktinių patarimų, padėsiančių apsaugoti klausos sveikatą.
Kas yra „Samsung Health“?

„Samsung Health“ yra išsami sveikatos ir kūno rengybos platforma, skirta bendriems sveikatingumo tikslams. Tai padeda stebėti jūsų aktyvumą, miegą, mitybą ir streso lygį bei teikia suasmenintas įžvalgas, padėsiančias pasiekti savo sveikatingumo tikslus.
Ar „Samsung Health“ programėlė yra nemokama?

Taip, „Samsung Health“ programėlę galima nemokamai atsisiųsti iš „Google Play Store“ arba „Galaxy Store“. Galite atsisiųsti jį į kitų gamintojų „Android“ išmaniuosius telefonus, pvz., „Google“ telefonus. „Samsung Health“ programėlei reikalinga „Android“ OS 10 ar naujesnės versijos. Tam tikrų paslaugų prieinamumas gali skirtis priklausomai nuo įrenginio modelio.
Kas yra „Samsung Health Monitor“ programėlė? Kaip atsisiųsti „Samsung Health Monitor“ programėlę?

Kad galėtumėte stebėti išplėstinius pagrindinius organizmo būklės rodiklius, pvz., kraujospūdį, ECG ir miego apnėją, į savo „Samsung Galaxy“ išmanųjį telefoną turite įdiegti „Samsung Health“ „Monitor“ programėlę. Susieję „Galaxy Watch“ su „Samsung Galaxy“ išmaniuoju telefonu, „Galaxy Watch“ įrenginyje atidarykite kraujospūdžio, ECG arba miego apnėjos funkcijas. Jūsų išmanusis telefonas pradės atsisiųsti „Samsung Health Monitor“ programėlę iš „Samsung Galaxy Store“.

Naudojimo instrukcijos: IFU

Sužinokite daugiau apie jūsų šalyje palaikomas su sveikata susijusias funkcijas.

Sužinoti daugiau

* Daugiau informacijos apie su sveikata susijusias funkcijas ir naujausius atnaujinimus apie palaikomas paslaugas teikiančias šalis rasite https://images.samsung.com/samsung-health/ifu/SaMD_available_countries.pdf.
1. „Fitness Index“ funkcija veikia „Android“ telefonuose („Android 11“ arba naujesnės versijos), o jai reikalinga „Samsung Health“ programėlė (7.0 arba naujesnė versija). Reikalingas prisijungimas prie „Samsung Account“ paskyros. Ši paslauga pasiekiama tik „Galaxy Watch7“ ar naujesniuose modeliuose. Norint naudotis šiomis funkcijomis, reikia bent po kartą išmatuoti BIA ir VO2Max, taip pat turėti dviejų dienų aktyvumo įrašus ir žingsnių skaičiaus duomenis.
2. „Trail Run“ funkcija veikia „Android“ telefonuose („Android“ 13 arba naujesnės versijos), o jai reikalinga „Samsung Health“ programėlė (7.0 arba naujesnė versija). Reikalingas prisijungimas prie „Samsung Account“ paskyros. Paslauga pasiekiama tik su „Galaxy Watch Ultra2“.
3. „Daily Cardio Load“ funkcija veikia „Android“ telefonuose („Android 11“ arba naujesnės versijos), o jai reikalinga „Samsung Health“ programėlė (7.0 arba naujesnė versija). Reikalingas prisijungimas prie „Samsung Account“ paskyros. Paslauga pasiekiama tik „Galaxy Watch7“ arba naujesniuose modeliuose. Norint naudotis šia funkcija, reikia bent septynių dienų aktyvumo įrašų, o optimaliam tikslumui rekomenduojama nešioti 28 dienas iš eilės. Atkreipkite dėmesį, kad vertės gali padidėti kasdienėse situacijose, kai padažnėja širdies ritmas, pavyzdžiui, įtampos, nerimo ar streso metu.
4. Sutrumpintos ir imituotos sekos. Rezultatai pateikiami tik iliustraciniais tikslais.
5. Bėgimo programėlė „Running Coach“ veikia „Android“ telefonuose („Android 10“ arba vėlesnių versijų) ir jai reikalinga programėlė „Samsung Health“ (v6.30.2 arba naujesnės versijos). Reikalingas prisijungimas prie „Samsung Account“ paskyros. Paslauga galima tik su „Galaxy Watch7“ arba naujesnėmis „Galaxy Watch“ versijomis. Tam, kad galima būtų naudotis „Running Coach“ programėle, pradžioje reikia atlikti fizinės parengties testą.
6. Teikiama, kai importuojamas GPX formato maršruto failas, skirtas žygiams pėsčiomis ir važiuoti dviračiu, o maršrutas „Samsung Health“ nuostatose nustatytas kaip tikslinis.
7. Norint išmatuoti individualų FTP rodiklį (funkcinę slenkstinę galią), „Samsung Galaxy Watch Ultra2“ turi būti prijungtas prie galios matuoklio. FTP apskaičiuojamas automatiškai, kai važiuojama vidutinio arba didelio intensyvumo lygiu ilgiau nei 4 minutes, o prie dviračio pritvirtintas galios matuoklis. Naudojant mašininį mokymąsi, kuo daugiau kartų važiuosite, tuo tikslesnės ir labiau suasmenintos FTP vertės bus apskaičiuotos. Dviračio galios matuoklis įsigyjamas atskirai.
8. Dviračių priedų prijungimas galimas programėlėje „Samsung Health“ (v7.0 ar naujesnėje versijoje) ir yra palaikomas tik „Galaxy Watch Ultra2“. Dviračio funkcija palaiko ryšį su galios matuokliais, greičio jutikliais ir kadencijos jutikliais važiavimo dviračiu lauke, patalpoje ir kalnų dviračiu treniruočių metu. Kitų priedų, pavyzdžiui, išmaniųjų treniruoklių, palaikymas negalimas. Sujungimo suderinamumas gali skirtis tam tikriems trečiųjų šalių ar mažiau žinomų prekių ženklų gaminiams.
9. „Galaxy Watch“ atsparumas vandeniui skiriasi priklausomai nuo modelio. Išsamesnės informacijos ieškokite produkto puslapyje. „Galaxy Watch9“ vandens atsparumas pagal ISO22810 standartą atitinka 50 m klasę. Testas buvo atliktas gėlame vandenyje. „Galaxy Watch9“ yra atsparus vandeniui pagal IPX8 klasę, remiantis laboratoriniais bandymais, kai laikrodis panardinamas 30 minučių į gėlą vandenį iki 1,5 metro gylyje. Jis netinka dėvėti nardant arba aplinkoje, kur aukštas vandens slėgis. Jis gali būti naudojamas veiklai negiliuose vandenyse, pvz., plaukioti baseine arba jūroje. Įrenginio atsparumas vandeniui nėra nuolatinė būsena ir laikui bėgant gali sumažėti. Daugiau informacijos, įskaitant priežiūros ir naudojimo nurodymus, pateikta naudotojo žinyne. „Galaxy Watch9“ gavo MIL-STD-810H sertifikatą: aukšta / žema temperatūra, aukštis, drėgmė, panardinimas, druskos rūkas, dulkės, vibracija, kritimas ir kt. MIL-STD-810H yra standartizuota bandymų atlikimo forma, kurią sukūrė JAV kariuomenė tiksliam įrenginio ribotumui nustatyti. Naudojimas natūraliomis sąlygomis gali skirtis priklausomai nuo konkrečių aplinkos sąlygų bandymo metu. Ekstremalios sąlygos negarantuojamos. Faktinis našumas gali skirtis priklausomai nuo to, kokioje aplinkoje įrenginiai yra naudojami. Laikrodžio prieinamumas gali priklausyti nuo šalies, regiono arba operatoriaus.
10. Suderinami išmanieji telefonai ir galimos funkcijos gali skirtis priklausomai nuo šalies / regiono, operatoriaus ar įrenginio.
11. Miego stebėjimo funkcijos skirtos tik bendriems sveikatingumo ir kūno rengybos tikslams. Nėra skirta naudoti nustatant, diagnozuojant arba gydant bet kokią medicininę būklę arba miego sutrikimus. Matavimai yra skirti tik asmeniniam naudojimui. Dėl konsultacijų kreipkitės į medicinos specialistą.
12. Norint sekti miegą, miego metu reikia segėti „Galaxy Watch“.
13. Prieinama 6.24 arba naujesnės versijos „Samsung Health“ programėlėje ir turi būti susieta su „Samsung Galaxy“ išmaniaisiais telefonais, kuriuose veikia „Android OS 10“ arba naujesnė versija. Reikalingas prisijungimas prie „Samsung Account“ paskyros. Reikalingi bent 7 dienų miego duomenys (įskaitant 1 darbo dieną ir 1 poilsio dieną).
14. Miego rutinos rekomendacijos veikia „Android“ telefonuose („Android“ 10 ar naujesnės versijos) ir joms reikalinga programėlė „Samsung Health“ (v6.30.2 arba naujesnė). Miego pagelbiklis remiasi 3 dienų miego analize, atsižvelgiant į vartotojo cirkadinį ritmą ir miego poreikį. Skirtas tik bendriesiems geros fizinės formos ir savijautos tikslams. Matavimai yra skirti tik asmeniniam naudojimui. Nėra skirta naudoti nustatant, diagnozuojant arba gydant bet kokią medicininę būklę arba miego sutrikimus. Dėl konsultacijų kreipkitės į medicinos specialistą.
15. Skirtas tik bendriesiems geros fizinės formos ir savijautos tikslams. Nėra skirta naudoti nustatant, diagnozuojant ar gydant bet kokią medicininę būklę ar ligą. Dėl konsultacijų kreipkitės į medicinos specialistą.
16. „Energy Score“ veikia „Android“ telefonuose („Android 11“ ar naujesnės versijos) ir jai reikalinga programa „Samsung Health“ (v6.27 arba naujesnė). Reikalingas prisijungimas prie „Samsung Account“. Paslaugos prieinamumas gali skirtis priklausomai nuo šalies, regiono, kalbos. Norint patikrinti „Energy Score“, „Samsung Galaxy Watch“ stebimi sveikatos duomenys turi būti sinchronizuojami su programėle „Samsung Health“. Reikalingi bent jau praėjusios dienos aktyvumo bei miego duomenys, taip pat širdies ritmo duomenys miego metu. Nėra skirta naudoti nustatant, diagnozuojant ar gydant bet kokią medicininę būklę. Rezultatai yra skirti tik asmeniniam naudojimui. Dėl konsultacijų kreipkitės į medicinos specialistą.
17. Reikalingas „Galaxy“ išmanusis telefonas, kuriame veikia „Android 12“ arba naujesnė versija. Nenaudokite funkcijos, jei esate nėščia arba jums anksčiau buvo diagnozuota miego apnėja. Tik 22 metų ir vyresniems. Skirtas nustatyti vidutinio sunkumo ar sunkios obstrukcinės miego apnėjos požymius per dvi naktis. Funkcija neaptiks centrinės miego apnėjos. Nepakeičia sveikatos priežiūros specialisto diagnozės ar gydymo.
18. Antioksidantų indeksas prieinamas „Android“ telefonuose (su „Android 10“ ar naujesne versija), be to, reikalinga „Samsung Health“ programėlė (v6.30.2 ar naujesnė versija). Reikalingas prisijungimas prie „Samsung Account“ paskyros.
19. Norėdami išmatuoti, uždėkite piršto vidurį ant jutiklio laikrodžio nugarėlėje ir palaikykite jį ten 5 sekundes. Nors antioksidacinį indeksą galima išmatuoti bet kuriuo pirštu, tiksliausiam rezultatui rekomenduojama naudoti nykštį.
20. Pakartotinai atliekant matavimus dėl nevienodos odos tekstūros rezultatai gali skirtis.
21. Antioksidacinis indeksas skirtas tik gerai fizinei formai ir savijautai. Nėra skirta naudoti nustatant, diagnozuojant ar gydant bet kokią medicininę būklę. Jeigu nerimaujate dėl savo antioksidantų lygio, kreipkitės į medicinos specialistą. Tai „Labs“ funkcija, kurią galite iš anksto peržiūrėti, prieš oficialų jos paleidimą. Jeigu šios eksperimentinės funkcijos naudoti nenorite, galite ją išjungti „Samsung Health“ nustatymuose.
22. Pažengusios glikacijos galinių produktų (AGE) indeksui reikalinga prisijungti prie „Samsung Account“ paskyros ir v6.27 arba naujesnės versijos programėlės „Samsung Health“. Parduodamas įrenginiuose su „Android OS 10“ (Q OS) arba naujesne versija. „Galaxy Watch“ reikia segėti miegant. Nėra skirta naudoti nustatant, diagnozuojant ar gydant bet kokią medicininę būklę. AGE indeksas yra tik asmeninis orientyras. Dėl konsultacijų kreipkitės į medicinos specialistą.
23. Brūkšninių kodų nuskaitymas „Food Tracker“ pasiekiamas tik Jungtinėse Amerikos Valstijose, Vokietijoje, Prancūzijoje, Italijoje, Lenkijoje, Rusijoje ir Nyderlanduose.
24. Kūno sudėjimo funkcija palaikoma „Samsung Galaxy Watch4“ serijos ir naujesniuose „Galaxy Watch“ modeliuose. Kūno sudėjimo funkcijos nenaudokite, jei jums implantuotas širdies stimuliatorius ar kiti medicininiai prietaisai arba jei esate nėščia. Bet kokia su sveikata susijusi informacija, gaunama naudojantis įrenginiu ir programėle, neturėtų būti traktuojama kaip medicininė konsultacija. Matavimo rezultatai gali būti netikslūs, jei jums mažiau nei 20 metų. Matavimai yra skirti tik asmeniniam naudojimui. Dėl konsultacijų kreipkitės į medicinos specialistą.
25. Sąmoningumo funkcija veikia „Android“ telefonuose („Android“ 10 arba vėlesnių versijų) ir jai reikalinga programėlė „Samsung Health“ (6.29 arba naujesnės versijos programėlė „Samsung Health“ mobiliesiems telefonams, 6.30 arba naujesnės versijos programėlė „Samsung Health“, skirta „Galaxy Watch“). Reikalinga „Samsung Account“ paskyros prisijungimas. „Mindfulness“ skirta tik bendriesiems geros fizinės formos tikslams. Nėra skirta naudoti nustatant, diagnozuojant ar gydant bet kokią medicininę būklę. Stebėjimas yra skirtas tik asmeniniam naudojimui. Dėl konsultacijų kreipkitės į specialistą.
26. Širdies sveikatos funkcija veikia „Android“ telefonuose („Android“ 11 ar naujesnės versijos) ir jai reikalinga programa „Samsung Health“ v7.0 arba naujesnė versija. Reikalingas prisijungimas prie „Samsung Account“ paskyros. Norint apskaičiuoti širdies sveikatą, turi būti surinkti duomenys apie susijusius gyvenimo būdo veiksnius – įskaitant miego trukmę, KMI, kraujagyslių apkrovą bei vidutinio ar didelio intensyvumo veiklos laiką. Būtina dėvėti „Galaxy Watch“ („One UI 9 Watch“ arba naujesnę). Širdies sveikata skirta tik fizinei būklei ir sveikatingumui. Jeigu jums buvo nustatyta širdies ir kraujagyslių liga arba jeigu jūs sveikstate po operacijos, būtinai laikykitės jūsų sveikatos priežiūros specialisto sudaryto gydymo plano.
27. Gyvybiniai rodikliai veikia „Android“ telefonuose („Android“ 13 ar naujesnės versijos) ir jiems reikalinga programa „Samsung Health“ v7.0 arba naujesnė versija. Reikalingas prisijungimas prie „Samsung Account“ paskyros. Gyvybiniams rodikliams nustatyti reikia bent 7 naktų miego duomenų, be to, miegant būtina dėvėti „Galaxy Watch“. Gyvybiniai rodikliai reikalingi tik sveikatingumui įvertinti, o ne jokių medicininių būklių diagnostikai ar gydymui. Jei nerimaujate dėl savo sveikatos, būtinai kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą.
28. Kraujagyslių programėlė „Vascular Load“ veikia „Android“ telefonuose („Android 10“ arba vėlesnių versijų) ir jai reikalinga programėlė „Samsung Health“ (v6.30.2 arba naujesnės versijos). Reikalingas prisijungimas prie „Samsung Account“ paskyros. Norint išmatuoti kraujagyslėms tenkantį krūvį, „Galaxy Watch“ („Galaxy Watch Ultra“, „Watch8“ ir vėlesnes „Galaxy Watch“ serijos versijas) reikia segėti miegant mažiausiai 3 dienas per 14 pastarųjų dienų.
29. Kraujagyslių apkrovos stebėjimas skirtas tik gerai fizinei formai ir savijautai. Jeigu jums diagnozuota širdies ir kraujagyslių liga arba sveikstate po operacijos, būtinai laikykitės gydytojo parengto gydymo plano. Tai „Labs“ funkcija, kurią galite iš anksto peržiūrėti, prieš oficialų jos paleidimą. Jeigu šios eksperimentinės funkcijos naudoti nenorite, galite ją išjungti „Samsung Health“ nustatymuose.
30. EOS ir BP tendencijų funkcijos bus prieinamos nuo „Vascular Load“ 7 ir vėlesnės versijos.
31. Kad kraujospūdžio rodmenys būtų tikslūs, kas keturias savaites reikia kalibruoti kraujospūdžio matuokliu ir manžete. Reikalingas „Galaxy“ išmanusis telefonas, kuriame veikia „Android 12.0“ arba naujesnė versija.
32. Kraujospūdžio programėlės prieinamumas gali skirtis priklausomai nuo šalies arba regiono. Dėl šalyje taikomų apribojimų, susijusių su Software as a medical device (SaMD) patvirtinimu ir (arba) registracija, kraujospūdžio programėlė veikia tik laikrodžiuose ir išmaniuosiuose telefonuose, įsigytuose tose šalyse, kuriose šiuo metu teikiama ši paslauga (tačiau paslauga gali būti ribojama, kai naudotojai keliauja į šalis, kuriose paslauga neteikiama). Daugiau ir naujausios informacijos apie šalis, kuriose teikiamos paslaugos rasite svetainėje https://images.samsung.com/samsung-health/ifu/SaMD_available_countries.pdf. Funkcija neskirta naudoti jaunesniems nei 22 metų asmenims.
33. Vartotojams geriausiai matuoti kraujospūdį ramybės būsenoje, lygiai taip pat, kaip naudojant tradicinę manžetę. Nematuokite kraujospūdžio sportuodami, rūkydami arba gerdami. Kraujospūdžio matavimo programėlė nėra skirta hipertenzijai arba kitoms širdies ligoms diagnozuoti bei jaunesniems nei 22 metų amžiaus asmenims. Naudotojai neturėtų interpretuoti ar imtis klinikinių veiksmų, remdamiesi pateiktomis prognozėmis, nepasitarę su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Kraujospūdžio matavimo programėlė nėra skirta tradiciniams diagnostikos ir gydymo metodams pakeisti.
34. Išmatuotus ankstesnius kraujo spaudimo duomenis galima peržiūrėti naudojant „Samsung Health Monitor“ programėlę, ją susiejus su išmaniuoju telefonu.
35. ŠR perspėjimai skirti tik bendriems sveikatingumo ir kūno rengybos tikslams. Nėra skirta naudoti nustatant, diagnozuojant, gydant, stebint arba valdant bet kokią medicininę būklę arba ligą. Bet kokia su sveikata susijusi informacija, gaunama naudojantis įrenginiu ir programėle, neturėtų būti traktuojama kaip medicininė konsulta
36. Galimybė naudotis „Irregular Heart Rhythm Notification“ (IHRN) funkcija gali skirtis priklausomai nuo šalies / regiono. Dėl šalyje taikomų apribojimų, susijusių su programinės įrangos kaip medicinos prietaiso (SaMD) patvirtinimu ir (arba) registracija, ji veikia tik laikrodžiuose ir išmaniuosiuose telefonuose, įsigytuose tose šalyse, kuriose teikiama ši paslauga (tačiau paslauga gali būti ribojama, kai naudotojai keliauja į šalis, kuriose paslauga neteikiama). Neskirta pranešti apie kiekvieną nereguliaraus ritmo epizodą, leidžiantį įtarti prieširdžių virpėjimą (AFib), o pranešimo nebuvimas nereiškia, kad nėra jokio ligos proceso. Ji nėra skirta naudotojams, turintiems kitų žinomų aritmijų, arba jaunesniems nei 22 metų amžiaus asmenims. Naudotojai neturėtų interpretuoti ar imtis klinikinių veiksmų, remdamiesi pateiktomis prognozėmis, nepasitarę su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.
37. Tikimasi, kad ateityje IHRN funkcija bus prieinama daugiau šalių / regionų, atsižvelgiant į kiekvienos šalies / regiono teisinio reguliavimo procedūrą. Išsamiau ir naujausią informaciją apie paslaugas teikiančias šalis žr. svetainėje https://www.samsung.com/apps/samsung-health-monitor/.
38. ECG programėlės prieinamumas gali skirtis priklausomai nuo šalies / regiono. Dėl šalyje taikomų apribojimų, susijusių su programinės įrangos kaip medicinos prietaiso (SaMD) patvirtinimu ir (arba) registracija, ECG programėlė veikia tik laikrodžiuose ir išmaniuosiuose telefonuose, įsigytuose tose šalyse, kuriose teikiama ši paslauga (tačiau paslauga gali būti ribojama, kai naudotojai keliauja į šalis, kuriose paslauga neteikiama). Daugiau ir naujausios informacijos apie šalis, kuriose teikiamos paslaugos rasite svetainėje https://images.samsung.com/samsung-health/ifu/SaMD_available_countries.pdf. Ji nėra skirta jaunesniems nei 22 metų naudotojams. Naudotojai neturėtų interpretuoti ar imtis klinikinių veiksmų, remdamiesi prietaiso rodmenimis, nepasitarę su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.
41. Klausos funkcija veikia „Android“ telefonuose („Android 10“ arba naujesnės versijos), o jai reikalinga „Samsung Health“ programėlė (7.0 arba naujesnė versija). Reikalingas prisijungimas prie „Samsung Account“ paskyros.
42. Paslauga pasiekiama tik su „Galaxy Watch Ultra2“ ir „Galaxy Watch9“. Garso lygių stebėjimas yra būtinas, nes jis leidžia mums objektyviai matuoti, stebėti ir kontroliuoti triukšmą būdais, kurie apsaugo žmonių sveikatą, užtikrina atitiktį teisės aktams bei gerina saugą ir komfortą įvairiose aplinkose. Norėdami naudoti šią funkciją, tiesiog įjunkite garso stebėjimą klausos nustatymuose.
43. Ciklo stebėjimo funkcija yra skirta ciklo ir mėnesinių prognozavimui, kurį užtikrina „Natural Cycles“. Ciklo stebėjimas pagal odos temperatūrą veikia telefonuose ir laikrodžiuose, įsigytuose šalyse, kuriose paslauga šiuo metu teikiama. NESKIRTA KONTRACEPCIJAI. Jeigu šiuo metu vartojate hormoninius kontraceptinius vaistus arba jums taikomas hormoninis gydymas, kuris slopina ovuliaciją, ši paslauga nebus naudinga ovuliacijai stebėti. Rodomos prognozės skirtos tik asmeniniam naudojimui. Kad prognozės būtų tikslesnės, rekomenduojama miegant naktį bent 4 valandas dėvėti arba „Galaxy Watch5“ ar naujesnį modelį, penkias naktis per savaitę. Prognozės gali skirtis priklausomai nuo tinkamo ar laikrodžio naudojimo, įvestų duomenų, aplinkos sąlygų ir kt. Skirta 18 metų ir vyresniems naudotojams. Naudotojai neturėtų interpretuoti ar imtis klinikinių veiksmų, remdamiesi pateiktomis prognozėmis, nepasitarę su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.
44. Funkcija „Kartu“ šiuo metu palaiko tik ėjimą ir bėgimą.